„Frica ajută să supraviețuiască, dar interfereaza cu viata,“ Cea mai grea parte a face cu frica este să le recunoască. În 80% din cazuri, oamenii nu recunosc că au o teamă. Faptul că frica este asociat în oameni cu ceva rușinos, nedemn de omul modern, mai ales un om de afaceri. Există o credință care să se teamă de - asta înseamnă să fii sărac. Dacă crezi, ești prea frică, frică să fie slab!
„Frica ajută să supraviețuiască, dar interfereaza cu viata“
Cea mai grea parte a face cu frica este să le recunoască. În 80% din cazuri, oamenii nu recunosc că au o teamă. Faptul că frica este asociat în oameni cu ceva rușinos, nedemn de omul modern, mai ales un om de afaceri. Există o credință care să se teamă de - asta înseamnă să fii sărac. Dacă crezi, ești prea frică, frică să fie slab!
„Cât de mult este teribil! - nu-ți fie frică“ (Evgeniy Bagashov)
În munca mea, prefer sa numesc teama de anxietate, frică și anxietate. Mai ușor pentru oameni să recunoască faptul că acestea se confruntă cu frica, îndoiala, anxietate și nesiguranță decât prezența fricii în inimile lor. Dar dacă nu există nici o problemă, aceasta nu poate fi rezolvată! Între timp, frică de tot! Singura întrebare este subiectul fricii și a puterii sale.
Controlul de anxietate și frică.
Formulați temerile pur și simplu și, în special, că este clar chiar și pentru un copil.
Ce ți-e frică, frică? Ce griji, îngrijorat?
Verificați-vă, temerile dvs. se bazează pe informații specifice, sau dacă vii doar cu ei voi?
De foarte multe ori nu ne temem de nimic, în special, și incertitudinea de necunoscut, frica de a veni cu o lipsă de informații.
„Zeii a creat prima frica în țară“ (Stațiu Caecilius)
Încercați să adune mai multe informații despre ceea ce te temi. În cazul în care amenințarea nu este real, frica se va risipi ca niște umbre în lumina zilei. Cunoașterea naturii fricii sale se disipează.
„Nu este asemănat cu o pasăre, de teama de foame sperietoare“ (Vantaa)
Pune propria ta în caseta de rezultate.
Dacă se întâmplă cel mai rău, ceea ce va face pentru a face mai bine? Și ceea ce se poate face în această situație? Cine și ce te va ajuta?
Se așteaptă nenorocire nenorocirilor. cadru rezultat va ajuta să ne imaginăm că tot ce ai temut sa întâmplat, și să se pregătească, în cazul cel mai rău, un plan de acțiune.
„Ia departe confuzia a cauzei sale, uita-te la cazul în sine - și vei fi convins că nici una dintre ele nu este nimic greșit, dar se tem de sine“ (Seneca cel Bătrân)
Ajută-te logica
Sarcina ta este de a dovedi el însuși în mod logic că ceea ce te temi este puțin probabil să apară. Scrie o lista de argumente (dovezi) de ce ceea ce se tem, nu va întâmpla. Și scrie pe principiu - pentru a scrie 50 de argumente. Apoi, un alt 50 până când începe să creadă că acest lucru este puțin probabil să se întâmple. Din nou - Sarcina ta este de a dovedi că nu te va întâmpla. Frica - o emoție, emoție este opusul logicii. Ajută-te de rațiune, logică și raționament. Vei fi, de asemenea mai ușor.
„Frica are ochii mari asupra a ceea ce ei sunt închise“ (Leonid S.Suhorukov)
Dacă aveți timp să vă faceți griji, ia-o cu ceva.
Start de lucru, astfel încât, în seara zilei de nimic, dar dormi tu nici măcar nu putea visa. Modul dovedit.
„Sunt prea ocupat pentru a avea timp să vă faceți griji“ (Winston Churchill).
„Curajul - este atunci când frica nu este suficient timp“ (Leonid S. Sukhorukov)
Trăiește aici și acum.
- 75% dintre temerile noastre legate de viitor,
- 25% în trecut,
- și doar 5% din prezent.
De ce deranjez cu privire la ce se poate întâmpla? Care este sensul fricii care a trecut deja? 95% dintre temerile noastre sunt iraționale, ele nu au nici o logică!
„Pe patul de moarte, cu ușurare văzând că aproape toate temerile tale sunt total nefondate“ (Krzysztof Konkolewsky)
Și temerile tale pentru cadru ce oră sunt? Ce părere ai despre temerile lor în ultimele momente ale vieții sale?
Faceți cunoștință cu temerile lor.
„Cand vine vorba de a vizita frica, sufletul caută salvarea în tocuri“ (Georgi Alexandrov)
Dacă fugi de frică, acesta va rula după ce (Chase). Dacă l-ai întâlni, de ceva timp nu va fi ceea ce considerați a fi cel mai rău (în cazul în care se întâmplă la toate), atunci tu si frica devine merge în direcții diferite.
Cum să îndeplinească: • simplu face în cele din urmă ceea ce se tem (de a vorbi în fața unui public, recunosc fata sau tip în dragoste, spune persoana ce crezi despre asta, fă-o, de ce crezi că toată lumea va râde). Te simți o mare ușurare!
„Mai bine un sfârșit oribil decât groază fără sfârșit“ (Johann Friedrich Schiller)
• Met și vorbesc cu cei care au supraviețuit și au cucerit această teamă (au pierdut un iubit-o, a trecut printr-un divorț, vechi, a supraviețuit dezastrului). Tu că frica este necesară pentru a supraviețui ecologic. E ca un vaccin antigripal - ai lăsat în virus mort sânge, te perebolevaet ușoară, organismul produce anticorpi, nu veți mai îmbolnăvi
„Nu vă fie teamă - era totul“ (Șenderovici)
• Desenați-l (propriu) în toată splendoarea sa - cel mai prost moment (exact ceea ce se tem). Egal în mintea ta imaginea este foarte luminos, moment foarte, foarte înfricoșător:
- Șeful vine și spune: „Ești concediat!“
- Te uiți în loc de refugiu lui, și apoi un ban!
- Ei vin de la poliție și să raporteze că fiul tău - un dependent de droguri.
- Soțul tău spune că te iubește și el are un alt
„Pentru mine, singura modalitate de a scăpa de temerile lor - pentru a elimina un film despre ei“ (Alfred Hitchcock)
„Moartea este ușoară, viața este dificilă“
Din nou, frica - este ceva ce se poate întâmpla, dar poate nu. După ce a trăit prin ea în mod indirect, ca și cum ai perebolevaet ușoară și reduce șansele de bolnav din nou.
„Dacă ți-e teamă, frică să liniște“ (Maxim Gumennyy)
• Vorbeste cu cineva despre frica. Uneori dispare după ce vorbesc despre asta, să sune. La urma urmei, noi nu suntem înclinați să se teamă declama lui. Acesta va fi un fel de întâlnire cu el.
„Cea mai teribilă durere - unul care nu vyskazhesh“ (Shane Sheyndl)
Protejați-vă de frica:
Deci, ți-e frică (frica, griji), ca ceva ce s-ar putea întâmpla?
Și cum, în ce condiții, de ce acest lucru ar putea întâmpla cu tine? Lista lista tuturor cauzelor posibile (de exemplu, de ce s-ar putea fi atacat, nici bani, puteți obține bolnav, cineva poate muri, ai dezonorat)
Dacă această listă este ceva care poate afecta tine (evita), este afectată. Dacă nu vă poate afecta în nici un fel - frica este inutil. Frica - este extrem etapa de anxietate. Îngrijorarea este constructivă în ceea ce privește viitorul, deoarece ne ajută să evite pericolele viitoare. Ne temem (griji, griji ...) și ne obligă să se pregătească. După ce ești gata, frica (anxietate, etc) sunt inutile și suntem de pornire (te) pentru a distruge.
„Frica - o precauție adusă la absurd“
Din faptul că se tem că nu va ajuta (de fapt, ceea ce nu poate afecta) și mă va rupe încet în jos (psihologic). Sense să se teamă de ceva care nu te poate influența?
„Este o prostie sa moara de frica de moarte“ (Seneka Lutsiy Anney (cel Tânăr))
Decât să înlocuiască frica?
Ce vrei să înlocuiască frica? Imaginați-vă că nu se tem de ceea ce se tem de. Care atunci viața ta va fi diferit de prezent, când ți-e frică? Ceea ce în viața ta se va schimba în bine că cel mai rău? Ce ai de gând să faci, că va? Imaginați-vă și viața fără frica. Acceptați cu siguranță o astfel de viață?
Dacă încetează să mai fie frică, nu merge împreună cu frica de tine este ceva ce ai nevoie, este important? De exemplu, credeți că mamele bune vă faceți griji cu privire la copiii lor (credința). Prin urmare, dacă vă mai faceți griji (frica) despre copilul, va înceta să mai fie o mamă bună. În acest caz, va fi dificil să nu mă forța să-ți fie frică. Testați-vă pe astfel de convingeri. Întrebați-vă întrebarea: Ce te oprește nu mai fi frică?
„In spatele lor comoara păzită de frică“ (Ravil Aleev)
A se vedea frica de posibilitatea de:
Nu o dată a fost un om tânăr. El a avut o casa cu 2 etaje, în care nu a existat o multime de cameră. Odată ce oamenii au auzit într-una dintre camerele de la etajul al doilea al unui fosnet. El a fost atât de speriat că a încuiat camera și niciodată nu a fost unul. După un timp a auzit un zgomot într-o altă cameră la etajul al doilea și din nou și speriat și baricadat ușa. Istoria se repetă cu toate camerele din casa unde a auzit zgomotul din când în când, fosnetul, celelalte sunete pe care l-au speriat. Deci, în cele din urmă, el sa mutat să trăiască într-o singură cameră, dar chiar și acolo a auzit zgomote suspecte, din care se ascund sub pat.
Când a murit, îngerul ia adus înapoi pe Pământ, la casa lui. Deschiderea o ușă după altul, el arată că o persoană a conținutului lor. „In aceasta camera a fost cariera ta“, - a spus îngerul - „dar ți-e frică de pașii ei.“ „Și a fost dragostea ta în această cameră, dar vă e frică de apeluri ei.“ „Și aici am fost norocul și acolo slava, și aici ....“
În fiecare cameră a fost o oportunitate ratată de oameni, pentru că în inima lui a trăit frica!
Există o teamă că va fi de partea ta - frica de oportunități lipsesc în această viață. Temerile tale - pot fi oportunitățile. Folosește-le!
„Dacă astăzi nu ar îndrăzni să facă ceva de frică, mâine va regreta dupa o saptamana se da vina pentru indecizie într-un an, va vizita un sentiment de pierdere la sfârșitul vieții, îți vei da seama că ei înșiși jefuit“ (Olga Anina)
„Este într-adevăr înfricoșător, atunci când nimic și nicăieri pentru a fi speriat“ (Leonid S.Suhorukov)
selecție
Acest material este scris pentru toată lumea. Aveți de ales: să-l utilizați sau poate decide ca nu este pentru tine.
Aceasta descrie mai multe moduri de a lucra cu frica. Alege care este metoda cea mai potrivită pentru tine și frica.
Temerile noastre - este o parte din noi, experiența noastră. Tu decizi că o schimbare și de ce să plece așa cum a fost.
„Nu am inventat o fobie. A venit cu fobia sa ma „(Humor)
Și ultima pentru ziua de azi.
Daca nu se tem de nimeni, înseamnă că sunt cele mai rele! (Humor)
„Când amuzant, atunci nu e mare lucru! Orice problemă poate fi începutul drumului spre succes, în cazul în care problema de a privi cu umor „(M. Zadornov)
„Ctrah se termină, de obicei, în cazul în care de început ia râs“