Pe parcursul anului o mulțime de oameni se pot schimba tonul general al psihicului. Statisticile confirmă faptul că toamna precum și depresia de primăvară este mai preocupat de femei. Deși mulți experți cred că oamenii sunt doar mai bine la ascuns problemele lor. Severitatea simptomelor depresive sezoniere in toate persoanele diferite. Departe nu toată lumea știe cum să se ocupe cu depresia de toamnă, cu atât mai mult că oamenii nu sunt întotdeauna în măsură să evalueze în mod adecvat gravitatea tulburării lor.
Mecanismul de formare a depresiei sezoniere
Înainte de gândire despre cum să scape de depresie toamna, este necesar să se înțeleagă mecanismul apariției sale. Una dintre principalele cauze ale căderii deprimat este de a reduce timpul zilei. Acest lucru conduce la un complex modificări biochimice în organism. Lumina devine mai întunecos zi și mai scurtă, cu atât mai mult organismul produce melatonina - un regulator de ritmul circadian si hormonul somnului. O producție de serotonină, care este responsabil pentru stabilitatea emoțională și îmbunătățirea dispoziției, a scăzut. Acest lucru provoacă emoții negative și apariția simptomelor depresive tipice. Oamenii de a crește nivelul de serotonină, încep să consume mai mulți carbohidrați care provoacă valuri de zahăr din sânge. Apare letargie, somnolență, încă o mare nevoie de hrană, prin urmare, greutatea in plus. Ca depresie toamna pot fi cauzate de stres. După o vară de odihnă și relaxare, căderea omului cufundă brusc într-un ritm de lucru. Aceasta crește nivelul de responsabilitate, există o serie întreagă de probleme, pe care el nu cred vara: scoala, gradinita, pregătirea pentru sezonul de vacanță, un blocaj la locul de muncă, etc. Pe fondul unei astfel de stres și suprasolicitare nervoasă pot să apară depresie toamna.
exacerbarea sezoniere tipice simptomelor
Caracteristicile distinctive ale tulburării de primăvară
depresia de primăvară este mai puțin comună și la fel se aplică atât pentru femei cât și bărbați. Ea apare ca o consecință a blues-ului de toamnă-iarnă. După iarna organismul este o alterare biologică, și epuizarea de vitamine și minerale cauzează stresul de primăvară. In corpul uman, schimbarile hormonale care afecteaza starea de spirit, sunt primele semne de depresie primavara. Până la sfârșitul iernii în organism este de a merge la o mulțime de toxine, iar stocul de bază este irosită de energie. simptome clasice manifeste de tulburari afective sezoniere: anxietate, dezorientare, un sentiment de inutilitate, tulburări de somn, letargie. Adăugat la acest lucru sunt semnele distinctive ale depresiunii de primăvară. Pielea devine palidă, uscată și sensibilă, a simțit probleme în sistemul cardiovascular și tractului gastrointestinal. Poate sări peste pofta de mancare. depresia de primăvară este adesea însoțită de boli, cum ar fi tahicardie, greață și dureri de cap. Bun ajutor pentru a face față acestei provocări odihnă, exerciții fizice și de reglare a puterii, cu adaos de vitamine complexe.
Cum să facă față situației acute?
Cum să se ocupe cu căderea depresie, dacă observați trăsăturile caracteristice? Nu este întotdeauna rula imediat pentru antidepresive. În cele mai multe cazuri, puteți rezolva singuri problema, sau cel puțin ameliorează simptomele bolii. Iată câteva sfaturi generale cu privire la modul de a face față blues de toamnă, precum și de a face cu depresie de iarna:
Dacă nu știi cum să scape de depresie toamna, și simt că ei nu se pot ajuta, asigurați-vă că să se consulte un psiholog sau un terapeut pentru ajutor. Specialistul vă va spune cum să depășească depresie toamna și iarna blues, pentru a evita exacerbarea problemei.
Prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea
depresia sezonieră afectează 10% dintre persoanele care trăiesc în latitudinile noastre. O astfel de tulburare este întotdeauna mai bine să previi decât să lupte împotriva lor. Există câteva recomandări cu privire la modul de a evita depresia de toamnă și alte tulburări afective sezoniere:
Puteți adăuga chiar și în interiorul o mulțime de alb, așa cum este comună în țările nordice, în cazul în care zilele sunt foarte scurte în timpul iernii. Foarte important, nu sta singur cu asistenta lui depresie, sprijinul familiei și expert pentru a vă ajuta în mod eficient și ușor de a ieși din această stare.
Nu există poziții similare (