La prima vedere, vizitând băile - procedura este destul de simplu. Dar pentru o distracție în acest loc a adus un beneficiu maxim, trebuie să urmați câteva reguli simple.
Cum să se relaxeze în baie?
Va prezentam cateva sfaturi pentru a ajuta la a face vizita de neuitat o baie:
- Primele popartes se spală bine și apoi.
- Înainte de aburul este util să se ia un duș cald.
- Cap de udare nu este necesară, dar pălăria este de dorit să se stropească cu apă rece.
- Pentru a evita accident vascular cerebral de căldură, te duci în camera de aburi doar cu o pălărie.
- Ghirlande au nevoie pentru a alege scurt, lumina si pufos.
- Pentru a proteja palmele de la scuffs, folosiți mănuși obișnuite.
- La intrarea întâi temperatura din camera de aburi trebuie să fie între 50-60 de grade, a avut loc acolo timp de 5-7 minute, apoi bea un ceai fierbinte în camera de relaxare, pentru a încălzi interiorul corpului.
- Apa pe pietre pentru a da în pași mici și numai atunci când fierbinte.
- În nici un caz nu lăsa apariția de proiecte în camera de aburi sau alte camere.
Pentru a obține cele mai beneficia de tratament de baie. adaugă vapori de apă ușor extract de pin. Nu numai că umple o cameră de aburi o aromă plăcută lemnoase, dar, de asemenea, un efect benefic asupra întregului organism, ameliorează oboseala mentală și fizică.
Durata procedurilor de baie nu depinde de durata de conservare a căldurii în camera de aburi, dar cu condiția umană - fiecare individ se simte atunci când este timpul pentru a opri vizita băile.
Inițial, de relaxare în camera de aburi, este recomandabil să se întindă pe raftul din mijloc. la cap și picioare erau la același nivel. Chiar mai bine, în cazul în care picioarele sunt ușor mai ridicate. Acest lucru va crea un flux natural al limfei și a sângelui din partea de jos a corpului, și, astfel, să faciliteze activitatea inimii. Dacă nu trebuie să se întindă, trebuie să stai jos, dar asigurați-vă că picioarele erau la același nivel cu corpul.
În timp ce în poziția în picioare, executați un risc de șoc termic, deoarece la temperaturi peste cap de aproximativ 15 de grade, mai degrabă decât nivelul corpului. Pentru a încălzi uniform corpul - pentru a schimba poziția lor. În birou camera de aburi pentru a respira doar prin nas, pentru că este prea uscat cu aer este umidificat și răcit un pic fierbinte.
Lăsând separarea pereche, nu merg imediat la odihnă, este recomandat sa arate ca 2-3 minute. Ei bine, în cazul în care, în același timp, ridică mâinile în sus și inhaleze profund, și apoi se spală în duș cald.
Înainte de fiecare vizită la saună, relaxați-vă timp de 15-20 de minute. Aburit cu o mătură la prima abordare nu poate fi decât în al doilea sau chiar un al treilea, un corp din cordonul ombilical este suficient de pregătit la temperaturi ridicate. Între apeluri într-o cameră de aburi a decis să adopte o procedură contrastant, dar dacă vă decideți să piardă în greutate, amintiți-vă că răcirea se oprește transpirație și previne astfel sgonke greutate.
Amintiți-vă că baia - o modalitate de a îmbunătăți sănătatea lor, dar trebuie să-l trateze cu mintea, atunci nu înregistrări sunt irelevante. Temperatura este prea mare sau un sejur foarte mult timp în camera de aburi - factorii de risc care pot face mai mult rău decât bine.