Principalele motive pentru supraalimentarea
Băut cantități excesive de alimente este acum considerat tulburări de alimentație. Pentru această atitudine negativă din cele mai vechi timpuri. De exemplu, în Grecia antică, oamenii erau convinși că lipsa de reținere în alimentație cauzează nu numai daune fizice, ci și spirituală. În Ortodoxie, îmbuibarea și totul este unul dintre păcatele de moarte. După cum puteți vedea, oamenii au înțeles mult timp pericolele lăcomiei, deși dovezi științifice pentru acest fapt a fost obținută doar în timpul nostru. Pentru a te simti bine, trebuie să aveți o idee clară cu privire la modul de a face cu supraalimentare.
- supraalimentarea frecvente în timpul manca.
- Incapacitatea de a controla cantitatea de alimente consumate.
- Continuarea masă până când există un sentiment „de sațietate la sațietate.“
- Greutate în stomac după ingestie.
Trebuie remarcat faptul că este foarte dificil de identificat ventilatorul la overeat, deoarece oamenii ascund dependenta lor de la alții. Cel mai adesea, cei care suferă de această boală, încercați să nu mănânce alimente în companie, astfel încât să nu dea dependenta lui. Din păcate, acești oameni ezită să viziteze un nutritionist sau psiholog numai după ce începe să se simtă rău din cauza masei corporale mari. Cu toate acestea, dacă știi cum să se ocupe cu supraalimentare, apoi învinge boala este destul de real. Dacă nu doriți să aibă probleme grave de sănătate la consumul excesiv de alimente, atunci aici sunt unele simptome atunci când acestea apar, este în valoare de vedere cu privire la comportamentul lor alimentare:
- Alimentele, te uit la TV și face dificil de controlat valoarea sa.
Vom vorbi despre modul în care să se ocupe de supraalimentația, iar acum este necesar să se înțeleagă cauzele acestei boli. Sunteți de acord că cunoașterea cauza poate fi găsit și un mijloc de luptă. Aceasta nu este o problemă atât de simplu, cum pare la prima vedere. Supraalimentarea poate fi cauzată nu numai de motive fiziologice, dar, de asemenea, psihologic. În plus, nu ar trebui să ignore impactul asupra mediului.
Să începem cu genetica ca o pasiune pentru supraalimentarea pot fi transferate prin moștenire. În cazul în care familia ta multe din fiefurile sale susceptibile de a fi supraponderali, riscul ridicat de chef manca simptome. Nu mai puțin importantă este viața de familie, pentru că în cazul în care casa ta este facut din cult produse alimentare, până la îmbuibare literalmente pe usa.
Dacă vorbim despre latura psihologică a problemei, cu atât mai des este conectat cu dorința de a îmbunătăți starea de spirit. Foarte des, persoanele care renunta la fumat, pentru a primi de grăsime. Problema este că ei încearcă să profite de stres, care apare atunci când respingerea de țigări. Acest lucru se aplică oricăror situații stresante și dacă în viața ta o mulțime de ei, atunci inconștient s-ar putea începe să devină un overeat și lacom.
Un stil de viață sedentar poate provoca, de asemenea, dezvoltarea bolii. Nu ai nimic de a face în timpul liber și există doar ceva de mestecat. Oamenii de știință cred că, după cincizeci de ani creste riscul de supraalimentare în mod dramatic. În acest timp, oamenii petrec mai mult timp acasă, iar mâncarea să devină cât mai accesibile.
Dacă nu doriți, în viitor, să caute un răspuns la întrebarea cum să se ocupe cu supraalimentare, este necesar ca la această vârstă să uite despre posibila viata masurata. Încearcă să se miște mai mult. Dacă nu doriți să joace sport, face plimbari de zi cu zi. Acest lucru va consolida sănătatea și menține greutatea corporală corectă.
Un alt factor care poate creste riscul de a dezvolta boala este somn. Cu siguranță ați auzit afirmația că este necesar să se gândească sau trebuie să rămână treaz. Pentru a rezuma, putem spune cu siguranță că oricine se confruntă cu stresul frecvent și înconjurat de un alt dispozitiv, este un potențial risc.
Cum de a combate mancatul in exces: de catering
Trebuie să se concentreze asupra procesului în timpul mesei. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui sa ma uit la televizor, deoarece sunteți distras și asigurați-vă că pentru a mânca mai mult decât corpul are nevoie. Aproximativ o jumătate de oră înainte de o masă completă ar trebui să mănânce produs care conține un compus proteinic. Aceasta poate fi o bucată de pui sau o piuliță.
Așa cum ai fost ocupat pe tot parcursul zilei, trebuie să mănânce de cinci ori. Durata pauzelor între mese nu trebuie să depășească doi ani și jumătate sau maximum trei ore.
Este de asemenea important pentru a obține suficient de somn. Am spus deja că lipsa de somn poate fi una dintre cauzele de supraalimentare a bolii. Trebuie sa dormi cel putin opt ore. De data aceasta este suficient ca organismul a fost capabil să recupereze. Dacă sunteți în continuare preocupat de insomnie foame, apoi să ia o jogging sau plimbare seara.
Cum de a combate mancatul in exces: sfaturi
Pe cauzele supraalimentarea înțelegem și clarifica problema dietei dreapta. Cine ar trebui să vă dau câteva sfaturi care vor fi utile pentru persoanele care doresc să știe cum să se ocupe de supraalimentare.
- Rid-te de ispită. Scapa de obiceiul de a menține un apartament cu diferite produse pe care le face o dorință puternică de a le mânca. Dacă aveți un tort în frigider standuri și boluri pe masă sunt bomboane și cookie-uri, apoi țineți în această situație este extrem de dificil de orice persoană.