consecințe supraalimentarea
Nu este consumat în timpul zilei energia este stocată în organism, transformându-se în țesutului adipos din organism, iar vina corpul tau nu se poate. Organismul face stocuri pentru viitor, deși este probabil, nu pot fi necesare în viitor. Acest pericol ascuns foarte grav pentru sănătatea umană, ca supraalimentarea, obezitatea, consecințele pe care - este doar vârful aisbergului. Consecințele negative ale supraalimentarea poate fi o varietate de boli care apar atât din cauza cantității mari de exces de greutate, și din cauza greșit repede, mananca, chef. Chiar dacă o persoană nu deranjează mult excesul de greutate si lipsa de armonie nu este deosebit de enervant, este necesar să se înțeleagă că, din cauza sarcinii grele organismul este supus unei uzuri rapide, devine susceptibil la boli este slăbit.
Corpul uman este proiectat astfel încât toate procesele interne care apar în ea, pe cont propriu în care sunt controlate, inclusiv, acest lucru se aplică și la echilibrul energetic. Printre alte mecanisme neurohormonali în acest sens poate fi identificat un mecanism, care vă permite să reglați puterea apetitului. Supraalimentarea, consecințele care pot fi foarte neplăcut, se datorează funcționarea defectuoasă a acestui mecanism, atunci când foamea devine necontrolată. Depinde de mai mulți factori, cum ar fi gustarile constante, activitatea de zi cu zi neregulate, atunci când o persoană este adormit, atunci când de succes, și funcționează după cum este necesar.
Ca majoritatea dintre noi, mâncând, consecințele care obezității și a excesului de greutate - o cauza majora a problemelor cu cifra. Dezvoltarea obezitatea poate la orice varsta, chiar si in copilarie. Când părinții copilului, creând un proces de a manca un fel de cult, greu zakarmlivayut creează toate condițiile prealabile pentru creșterea în greutate. Corpul pune cu volumul produselor alimentare se obișnuiește, stomacul este capabil să se întindă, și consecințele torturii au o durată de viață de adult.
Ce altceva amenință să supraalimentarea, consecințele care sunt cele mai periculoase pentru oameni? Enumerați toate problemele și răni care se poate dezvolta într-o persoană expusă la păcatul lăcomiei - o sarcină ingrată. Orice boala care afecteaza o persoana cu o mulțime de kilograme în plus, poate fi într-un fel sau altul, asociat în mod indirect cu obezitatea. O problemă majoră poate fi numită o tulburare metabolică, care devine, de asemenea, cauza multor boli. Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că supraalimentarea poate perturba metabolismul, dar la început nu a afectat cifra, mai ales pentru tineri. Dar, în cele din urmă, consecințele negative ale supraalimentarea în mod necesar să se facă simțit.
Din cauza mancatul in exces probleme cu tensiunea arterială, hipertensiune arterială se dezvolta. Nu mai puțin suferința sistemului cardiovascular și digestiv al unei persoane cu lăcomiei. Gastrite, ulcere și alte boli ale tractului gastrointestinal sunt destul de capabile să se dezvolte ca urmare a consumului excesiv de alimente. Un impact puternic este aplicată asupra ficatului, posibile încălcări ale funcțiilor sale. Adică, rezumând, putem spune că supraalimentarea poate aduce prejudicii aproape toate organele și sistemele omului interne, și, prin urmare, inacceptabil pentru oricine care îi pasă de sănătatea lor și doresc să trăiască mult timp.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări