Știm cu toții că supraalimentarea este foarte dăunătoare pentru organism, dar nu toată lumea se poate opri la timp - mai ales atunci când vine vorba de banchete, în cazul în care mesele sunt pline de bunătăți și așa doriți să încercați totul! Cu toate acestea, lupta cu supraalimentare ar trebui să înceapă cu lucruri simple, cum ar fi controlul porției și cantitatea de alimente consumate la domiciliu. Dacă te obișnuiești mănâncă prea mult, în fiecare zi, te ridici de la masă, cu o greutate în stomac, aceasta va duce la consecințe negative.
Ce amenință să supraalimentarea?
Știm cu toții fraza de captură, care se ridica de la masa, ai nevoie de un pic de foame, dar știi o mulțime de oameni care folosesc această regulă în practică? Luați în considerare lista a ceea ce este mancatul in exces dăunător:
- sarcină grea asupra inimii și a vaselor de sânge, ceea ce duce la cresterea tensiunii arteriale;
- se întinde de stomac, de ce atunci mănânci mai mult și mai mult;
- o lovitură grea pentru ficat;
- riscul multor boli ale tractului gastro-intestinal;
- încetinirea metabolismului, ceea ce duce la acumularea excesului de greutate.
După cum puteți vedea din această listă, consecințele de supraalimentare dă destul de grave, dar atunci când acesta devine un obicei, se adaugă și obezitatea, cu toate bolile concomitente. Oamenii de știință spun că la o masă ar trebui să fie consumate la fel de mult ca s-ar fi incluse într-o mână de dvs. două mâini.
Supraalimentarea: ce să fac?
Mulți oameni încearcă să găsească un mod universal, cum să se ocupe cu supraalimentare, dar răspunsul este unul - de sine: Folosiți un bol de dimensiuni medii și nu mănâncă mai mult decât o parte din ea;
- nu mananca la un moment dat mai mult de o farfurie de mâncare;
- aruncați băutura de ceai și recepție, imediat după mese;
- Mâncați încet - o senzație de plenitudine, în orice caz, au doar 20 de minute.
Urmand aceste reguli, vă puteți da cu ușurință supraalimentare. Principalul lucru nu este de a perturba primele 2 săptămâni - atunci o astfel de putere va deveni un obicei și nu va cauza probleme.