Se întâmplă la aproape toată lumea. Toate rezultatele dietei (sau doar o dieta sanatoasa) incalcata o noapte, nu a putut rezista și a mâncat prea mult. Și având acum doar un sentiment de vinovăție și depresie.
Cum se poate întâlni în dimineața după ce mănâncă beneficiul maxim pentru organism?
În primul rând, nu opțională pentru a te supara si te ridici pe cântar. Dacă seara înainte de a mânca alimente sărate sau dulci, aceasta ar putea determina retenție de apă în organism. Această apă suntem pe primul loc și va afișa.
Astăzi a interzis toate sare. Dar poti avea o proteine: ouă, carne slaba (piept de pui). Organism, digestia proteinei care afișează apa. De asemenea, alimentele care contin fibre recomandate. adecvat, de exemplu pâine cereale sau tarate.
Nu încerca să mă limita la maxim în calorii. Malnutriția poate declanșa un nou meci de supraalimentare.
De regulă, se recomandă ca o masă de mic dejun, este necesar pentru a se evita un set de kilograme în plus. Dar, dacă nu simt foame după consumul de alimente ieri bogate in calorii, poate mai bine pentru a sări peste micul dejun.
Masa de prânz. masă hrănitoare, dar saraca in carbohidrati, cum ar fi piept de pui cu salata verde, va fi umplut în același timp, să nu mânca prea mult.
Din moment ce încă mai chinuitor sentiment de vinovăție pentru supraalimentarea ieri. Poate că acum este necesar pentru a reflecta motivul pentru acest lucru.
Cauzele cele mai frecvente sunt stresul de zi cu zi pe care le-ați confiscat seara.
Este posibil să fi fost în companie și nu a putut rezista în diferite bunătăți bogate in calorii.
De asemenea, provoca perturbări de seară poate fi malnutriție (dieta foarte saraca in calorii) in timpul zilei.
Încercați să se gândească prin acțiunile lor, ca data viitoare să se oprească la timp. De exemplu, te-ai întors de la locul de muncă obosit și flămând, asigurați-vă că puteți avea doar o gustare, cum ar fi fructe sau legume, nu va afecta și o mică bucată de ciocolată neagră.
Există mai multe modalități prin care pot ajuta la lupta impotriva lacomia.
Când sunteți acasă - poate ajuta un jurnal alimentar. în care trebuie să scrie tot ceea ce aveți de gând să mănânce.
Puteți atârna pe frigider sau dulapul cu dulciuri fotografie într-un costum de baie, înainte de mers pe jos la bucătărie, du-te la oglindă și petrece formare auditive, spuneți-vă de 10-20 de ori, că sunt cele mai fermecătoare și atractive. Sau înainte de a mânca ceva nedorit de a introduce acest produs sub formă de componente (de exemplu, cookie-uri - un amestec de făină, ulei și zahăr).
Cel mai bine este să încercați toate opțiunile pentru a afla care dintre ele vă poate ajuta.
Daca esti la o petrecere, unde mâncarea este foarte bună, spune-le că nu va avea un tort, de exemplu, dar în dimineața sau după-amiaza vă permite să tortul tau preferat.
În cazul în care seara sau mancatul in exces de noapte a devenit un obicei, nu încerca să se refacă complet imediat. Încercați să reducă treptat porțiuni, înlocuite de pâine chiar și fructe dulci, legume. biscuiti Sărate - pâini dietetice. Introduceți în dieta dumneavoastră snacks-uri utile și eliminarea „calorii goale“.
Încercați înainte de a mânca ceva solid, mananca 2-3 linguri de tărâțe, spălate în jos cu apă.
O modalitate buna de a nu defileu pe seara târziu - cina devreme și du-te usor pe orice antrenament, acesta poate fi de fitness, inot, patinaj artistic ... sau pur si simplu merge sa fac ceva.
Sunt în a doua zi după ce mănâncă fi sigur de a asigura zilele de post și activitatea fizică, iar 24 de ore mai târziu, am fost din nou în forma sa
Sunt de acord cu speranță! Am mânca echilibrat, dar la fel ca toți ceilalți, există avarii. La sled.den refuza micul dejun, limitat la un pahar de apă, și mă duc la sala de sport. 40 min.na treadmill, bicicleta 20 min, apoi o oră de încărcare de putere. + Bea multă apă! După numai o salată și mere. Ușor și simplu! :)
și am în dimineața următoare, după gustoase, dar nu cina foarte util ieri, bea doar molokochay 1,5-2 litri și totul, dar puteți pe tot parcursul zilei (dacă nu stai o băutură numai), puteți brânză 0% 400 gr.razdelit pentru intreaga zi!
Am re comprimat mikrazima bea, ea ajută la digestie. și încerc să bea cat mai multa apa posibil.
Astăzi mancat bine!))) Mâine urgent la sala de sport în dimineața și seara ..
Și aș spune că, până în dimineața după ce mănâncă încă mai au nevoie pentru a supraviețui. Am mâncat recent prea mult la o petrecere, astfel încât jumătate din noapte a suferit teribil de arsuri la stomac si balonare. Chiar si sotul meu a avut în unitatea farmacie noapte ... El a fost acolo Motilak sfătuit, ca un remediu universal în astfel de cazuri. Și, știi, într-adevăr a ajutat, literalmente după aproximativ 15-20 de minute, în liniște m-am dus la culcare și am trezit în dimineața, ca și cum nimic nu sa întâmplat ...
De asemenea, cred că nu putem aștepta dimineața, și să ia imediat măsuri, dacă vă simțiți că pereela - bea o pastila Motilium si greutate in stomac dispare repede. În plus, se întâmplă că, cu role de supraalimentare și greață - nu chinuit de aceeași până dimineața. Un Motilium și greață ajutor foarte bun. Și arsuri la stomac, de altfel - este un companion frecvent de supraalimentare.
Eugene, eu, eu nu să aștepte, pentru că se poate întâmpla în continuare, și intoxicație. La urma urmei, atunci când stomacul pereesh pur și simplu nu pot face față cu digestia alimentelor. Un Motilium foarte bine pentru a scapa de simptomele de supraalimentare la primul semn al acestora. In plus, acest medicament nu este potolsteesh ca de preparate care conțin enzime.
Merele și iaurt! Curat și mai sănătos tractul digestiv supraîncărcat
Vă mulțumesc! Acum știu că nimeni ... Și chiar dacă acest lucru se întâmplă, nu renunta ...
Doriți să împărtășiți povestea ta de pierdere în greutate?
Trimite [email protected] (de preferință cu fotografii înainte și după pierderea în greutate) și o vom publica.