Oamenii care doresc să piardă în greutate (și inclusiv eu) cere de obicei, întrebări despre ce și cât de mult în ceea ce privește produsele alimentare:
Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate?
Cât de mult poți mânca pentru a pierde in greutate?
întrebări foarte logice, profesionale „pohudelschika“, în opinia mea. O întrebare foarte des în spatele scenei.
1. Nu există nici o grabă.
În cazul în care o pauză pentru masa de prânz - 01:00 că avem timp să facem în acest timp? Pentru a termina treaba, face unele cumpărături, au cina, chat cu prietenii și chiar și o mare varietate de tot felul de lucruri. Și cum, de fapt, timpul petrecut pe „masa de prânz“ de la această oră?
Când văd oamenii cursă mănâncă porția lui de mâncare, eu încep să cred în memoria genetică, transmisă din generație în generație. Aici sunt ședinței într-o peșteră preistorică oameni primitivi, mâncând mamut. Mammoth mare, dar nu suficient deloc. Cine nu a făcut - că a fost târziu.
Aici sunt o familie sau un tabel Artel în vechiul sat rus (și nu numai în limba rusă): o oală comună de terci de cereale sau supa, feluri de mâncare lor nu devorează pentru ambii obraji, pentru că în timpul exercițiilor fizice pofta de mancare nu este un lucru rău. Într-o familie mare nu a deschis mitenă lui.
Ce altceva dar memoria genetica, poate explica comportamentul omului modern, care reușește să înghită primul, al doilea și al treilea timp de 15-20 de minute? Nimeni nu va lua, nu doresc să ia masa pe farfurie într-o cafenea sau sala de mese este, de asemenea, puțin probabil să fie găsit.
Congestiilor semnale creierul nostru primește în același timp inghitirea alimentelor, și, treptat, cu esofag și stomac de umplere masa, saturația de sânge cu substanțe nutritive. Mai devreme de 20 de minute după începerea mesei, primele semnale de satietate pe care nu așteptați, chiar dacă pentru ultimele 20 de minute, înghiți 2 porții. Faptul că produsele alimentare vor avea timp să „mesteca“, cu o astfel de viteză și nu poate vorbi. Dar nu cred că în esofag și stomac, de asemenea, au dinți? Atunci de ce nu profita de acei dinți aceleași care sunt concepute pentru acest scop?
Se crede că yoga mestecare de alimente cel puțin 40-60 de ori. Desigur, pentru omul modern este prea plictisitor. Pentru a mânca cateva portii, de mestecat fiecare mușcătură de 40 de ori, este necesar să aibă o falcă buldog, catâr răbdare și elefant poftei de mâncare (amintiți-vă de puduri de ciocolată în acest fel 5 sau 6?)
2. Nu mânca atunci când nu vrei.
Prea adesea oamenii mănâncă pe inerția de obicei: în dimineața sa sculat - a mâncat pauza de prânz, dintr-o mușcătură - si tu pentru companie, miros delicios - a vrut să mănânce, a venit acasă de la locul de muncă - a avut cina. Pofta vine cu mancatul. Întrebarea „Vreau să mănânc“, nu este de obicei specificat. Toate mânca - și eu ar trebui de asemenea. Nu contează că nu doriți sau poate. Pe căldura stradă, lipsa poftei de mâncare - dar ne așezăm la masă, pentru că toată lumea face. Și dacă ai așezat - noi trebuie să mănânce. Lasă un jumătate mâncat pe o farfurie - urât, lăsați bucata de pâine neconsumate - este lipsit de respect pentru oamenii care au crescut pâinea și coaptă.
3. Sunt de a mânca.
De ce ar fi o femeie (și nu numai femeia) mănâncă ciocolată cincea - să fie îndeplinite, sau pentru a ridica starea ta de spirit? O persoană care este obosit și furios vine acasă de la locul de muncă, într-adevăr foame sau te elibereaza de stres (mai ales în cazul în care, de asemenea, cu o grămadă de vodcă)? La urma urmei, starea de oboseala nu este de obicei favorabil apetitului.
Soțul vine acasă de la locul de muncă - soția sa-l hrănește și să mănânce cu el pentru companie. Mama hrănește copilul - și, de asemenea, ceva de ros, deși la fel ca și nu simt ca ea. Coleg cumparat bomboane dinte dulce, dar cumva nu este convenabil să le mănânce, în comun cu alți angajați. Ei pot, și nu doresc o dulce, dar eliminată, deoarece nu este acceptată, trebuie să ia bomboane. O zi liberă, vremea este rea, minciuna, canapea păzită și TV ... și o gustare. A venit la vizita, gazda a încercat, delicatese gata, este imposibil de a jigni o femeie, jumătate a stat la aragaz.
Întrebarea „de ce am mânca,“ există doar un singur răspuns corect: pentru că mi-e foame. Pentru companie, din politețe, așa că a acceptat, în rezervă, astfel încât să nu ofenseze persoana - este răspunsul greșit, mai ales dacă totuși doriți să piardă în greutate.
Vă doresc sănătate, bun-simț și armonie. Aceste concepte trebuie să fie interconectate.