Devchoki. Vă mulțumesc tuturor foarte mult, am decis. Ce se întâmplă dacă am popravlyayus- mijloacele care se ocupă în nutriție. doar mese oprit + mânca timp de 2-3 ore înainte de antrenament. deja vesprishel meu normal normală. iar volumul umenishlis)))
Mult noroc!
Dacă face modelarea. regula principală. Înainte de a presupunând că nu mănânce timp de 3 ore. și nivkoem
caz, nu mâncați 3 ore după antrenament. Dacă nu respectă. atunci vei câștiga în greutate. Prin mine știu. Consultați-vă cu un antrenor. Pentru a reduce cantitatea de grăsime corporală trebuie să-și exercite cel puțin 3 ori pe săptămână. Mult noroc!
Da, ar fi fost atât de simplu musculare-build))))) pentru a construi lor 2-nedelmalo! Și modelarea acestora naraschavayutsya ..
O mai bună formare de restructurare, astfel încât să nu se plictisească și tonifiat. Puterea doar a face mai frecvente și mai puțin de grăsime
Nu trebuie să stea pe hrisca. maximă - puteți o dată pe săptămână pentru a aranja o descărcare - pe iaurt, mere sau aceeași hrișcă (în acea zi că nu a existat nici modelarea).
2 săptămâni - nu e suficient. De câte ori pe săptămână faci? primele rezultate apar în aproximativ o lună, iar efectul vizibil al alternanței de 2-2,5 luni.
volumul său este măsurat. cel mai probabil, este acum redus de volume. iar greutatea se duce în jos, de asemenea, trebuie doar să aștepte.
Mira4ka făcut! activități continuă să ocupe
Am citit recent că BEM în sport crește în primul rând (masa musculară) și apoi dispar treptat (grăsime.), Ca tonusul muscular să-l păstrați pentru tine ca energici consuma produsul.
rece, totuși.
În cazul în care formarea consolidată trebuie să consume mai multe proteine (piept de pui sau file, peste slab, albușul de ou fiert, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt), există încă fructe (cu excepția bananelor și struguri) și legume (cu excepția cartofilor). Antrenorul meu ma încurajat să mănânce atât: pentru fulgi de ovaz mic dejun sau branza de vaci scăzut de grăsime pentru masa de prânz de supă de legume sau o salata cu o bucată de pește sau piept de pui, sau un ou fiert alb, pentru cină, puteți bea un pahar de chefir 0-1% sau să mănânce brânză de vaci. Trebuie să mănânci 2 ore înainte de antrenament și după doar o oră și un ajutor prea 2. bun pentru a pierde in greutate clase de stepă.
Câștigi in greutate, deoarece myshsch nraschivaesh. Principalul lucru nu mănâncă dulce și gras. Fed la fiecare 3 oră. Și totul va fi bine. 2-3 luni locul de muncă și a vedea kakya vi se potrivesc și frumos.