Fără îndoială, patinaj este un sport destul de comună și favorit în rândul adulților și copiilor. Chiar dacă sunt de până la acest punct și niciodată nu a avut loc să ia gheață, niciodată nu e prea târziu pentru a încerca să-l facă, așa că a învăța cum să stea și patina posibil în copilărie și la vârsta adultă. Mai mult decât atât, se dovedește că patinaj îmbunătățește coordonarea, postura, ajută să facă mișcarea mai expresiv și mai plastic. Pentru a învăța să patineze, aveți nevoie doar de dorinta ta, timp liber, și bineînțeles, caii înșiși.
Cum să învețe să patineze
În primul rând, un pic despre patinaj. Există mai multe tipuri de patine:
- hochei;
- ondulat;
- Patine pentru patinaj gratuit, care poate fi costum foarte util pentru a merge în condiții de siguranță la patinoar. Astfel de cai au adesea un cățel pe nas, ele sunt moi la exterior și bine izolate în interior. Pentru a face convenabil să patineze, de asemenea, ar trebui să le dantelă în mod corespunzător. Lace ar trebui să fie relaxat în apropierea zonei cârlige superioare și deget de la picior, în apropiere de glezna si nu este necesar pentru a strânge șireturi strâmt. Asigurați-vă că pentru a verifica dacă pantoful toc se potrivește strâns la călcâi.
Ai pus pe patine și a luat la patinoar. Ce urmează?
- Este necesar să se ia în sus pervazul și foarte precis stabilit piciorul pe gheață;
- Ați putea fi capabil să se ridice în picioare, eliberând partea;
- Apoi, încercați să luați primii pași, aproape ca pe teren. Pentru a înțelege cum să patineze, trebuie să simți gheață și simt ca piciorul pe ea devine;
- Acum trebuie să învețe cum să alunece: un început aveți nevoie de o margine a crestei, iar greutatea corporală ar trebui să fie transferat la celălalt picior;
- Genunchii ar trebui să fie îndoit în mod necesar, se va înclina ușor în față;
- Nu poți împinge de pe piciorul patina;
- În scopul de a menține echilibrul, este posibil să se pună mâinile în mână, la talie sau să facă mișcarea de alunecare în apropierea jantei;
- Carcasa trebuie să fie situat chiar deasupra piciorului de sprijin.
Deci, ați învățat cum să împingă și să alunece pe patine - acum este momentul pentru a învăța cum să se întoarcă. Există două moduri de a se întoarce:
- Primul - pentru a activa, ar trebui să împingă piciorul drept și umărul drept și brațul aplecat în față. Mai mult, ar trebui să continue să traverseze picioare, dar împinge un picior mai slab mic, care este mai aproape de centrul patinoarului;
- A doua metodă - o grabă. Pentru a-l executa, pur si simplu - răsuciți doar corpul spre stânga și înclinați-l spre centrul patinoarului, aveți nevoie pentru a împinge de pe marginea patina dreapta. În continuare, aveți nevoie de un pic de o plimbare pe piciorul stâng, tăiat în jurul valorii de dreapta ei și continuă de conducere, aducând piciorul drept înainte. Apoi, împingând piciorul stâng, marginea exterioară, sau mai degrabă o creastă de margine, trebuie să alunece pe marginea interioară piciorul drept al crestei. Aceste măsuri ar trebui să fie repetate până la momentul până la sfârșitul executării rândul său.
Cum să patineze
Ați însușit competențele de bază ale patinaj. Acum este necesar să se înțeleagă cum să patineze, și - în mod corect pentru a frâna și cad!
- Cea mai importantă regulă - să patineze pe orice patinaj ar trebui să fie numai pe picioarele indoite;
- Al doilea, regula nu mai puțin important - nu împinge de pe piciorul patina, și marginea acestuia;
- Când glisați pe gheață, nu uitați să se întoarcă genunchi pentru a îndrepta și pentru a muta greutatea de pe un picior (picioare), pe de altă parte;
- Când vă îndoiți genunchii, spatele trebuie să fie întotdeauna drepte.
Astfel, regulile de bază pentru a învăța să patineze, am discutat deja. Acum este timpul pentru a merge la inhibarea. cu siguranță Puteți sta, pur și simplu deține pe bordură. Ei bine, dacă trebuie să se oprească, de exemplu, în mijlocul patinoarului? Din nou, puteți rula doar până la pierderea naturală a vitezei, dar această metodă nu se potrivește pentru frânarea de urgență.
- Cel mai simplu mod - așa-numitul „plug“. Pentru a efectua această tehnică, aveți nevoie pentru a aranja larg picior, șosete dislocate în interiorul și ușor umple glezna spre interior. Dar această metodă este adecvată numai pentru conducerea cu viteză redusă;
- Când înveți să patineze rapid, atunci este necesar de a învăța și de frânare mijloace suplimentare. Cel puțin acest lucru - alunecare pe un picior, al doilea trebuie să avanseze și să extindă ciorapul afară, inscrie peste mișcarea. Puteti de asemenea sa alunecare pe un picior drept, celălalt picior înainte și să aducă călcâiul stretch patina pe gheata.
Și, desigur, nu uita de căderi și ascensiuni, pentru că puțini știu cum să patineze, trebuie să știi, de asemenea, cum să scadă în mod corespunzător în jos și de a lua în sus.
- In toamna, picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi, ar trebui să încercați să se relaxeze și să cadă pe o parte. Pentru un incepator această tehnică poate părea dificil, dar ar trebui să ne amintim o regulă importantă: partea din spate toamna este întotdeauna necesar pentru a menține capul în față, apăsând bărbia în piept, și, dimpotrivă, căderea ar trebui să respingă capul pe spate în față;
- Ai nevoie să te trezești este, de asemenea, foarte atent, ar trebui să te mai întâi în genunchi, apoi se întinde pentru a patina de gheață și îndreptați genunchi;
- După fiecare toamna, aveți nevoie pentru a ajunge la partea și verificați pentru orice prejudiciu sau vătămare.
Cum să patineze înapoi
Există două modalități cum să patineze în sens invers:
- Primul - șarpele. Puneți patinele lame paralele între ele și să facă dreapta arcului piciorului din spate, în timp ce lama de revenire patina;
- În al doilea rând - cratimele. Ai nevoie să treacă picioarele spre stânga, la glisiera piciorul din față și din spate dreapta.
patinaj pe gheață necesită anumite abilități și dexteritate, dar, cu toate acestea, acest sport nu este doar un fel de joc distractiv, dar, de asemenea, un exercițiu foarte util. În plus față de a învăța cum să patineze, vă consolidați sistemul cardiovascular, arde excesul de calorii, tren rezistenta si mentine tonusul muscular. Dacă nu ați stat pe patine, asigurați-vă că pentru a face acest lucru, și atunci îți dai seama că patinaj - este lucruri distractive care pot îmbunătăți starea mentală, pentru a reduce stresul si da incredere.