Foto Anny Nevolinoy
Cu admirație uita la patinatori sau copii tineri pe patine, la vânt cercuri pe gheață a stadionului centrale, dar se tem să se întoarcă pe gheață? Sau poate vrei să vezi copilul, cu grație patineze? Apoi, acest ghid este pentru tine.
Senior antrenor patinaj artistic al Palatului de Gheață din Pervouralsk Lyudmila ferocitate ofera 10 sfaturi pentru cei care doresc să stea pe patine, sau doresc să învețe copilul la plimbare. Am citit shake-uri în cap și luând primii pași pe gheață.
1. Vrei să stea pe patine - nu acorde atenție la vârsta
Este adevărat, puteți veni la patinoar și în 40 de ani sau mai mult.
recomanda pentru adulți pentru a merge pentru prima dată pe gheață cu instructorul, după ce toate celelalte coordonare, greutatea corporală, mai degrabă decât copilul. În cazul în care oportunitatea nu este angajată cu instructorul, trebuie sa mergi cu cineva care știe cum să plimbare sau de mers pe jos, care deține janta.
2. Copiii sunt mai bine să ia antrenor
Lyudmila feroce Photo Anny Nevolinoy
Copiii este mai bine să ia instructor, deoarece copilul poate patinaj foarte mult toamna, rănit și pierde tot interesul în gheață. Copiii incep patinaj cu 4 ani, astfel încât la această vârstă un copil poate fi pus pe patine.
3. Nu purta armura
Sub armura, vreau sa spun genunchiere, casca, cotiere. Motivul este simplu - atunci veți fi în obiceiul de speranță pentru ei. Dar aici e rochie recomand cu căldură, de exemplu, salopete caldă și o jachetă. Dar nu prea voluminoase, sau vor împiedica mișcarea. Nu uita despre pălărie și mănuși.
4. patine Lacing Nu prea strâns
Este necesar să se infasoara pe patinele strâns la picior, dar pentru ca ai putea sta în ele. Dacă sunteți zashnuruete prea slab, există posibilitatea de a prejudiciului - tulpini, entorse. Asta nu dezlega șireturi, am să le lega la două noduri.
5. Nu se apelează
În scopul de a obține pe gheață pentru prima dată de el sau de a aduce copilul, primul lucra la domiciliu. Am făcut exerciții de pregătire cu copiii aproximativ o lună. Noi îi învățăm cum să meargă pe patina înainte, înapoi, cum să scadă în mod corect pentru a merge în ghemuit completă înainte și înapoi - toate clasele de 12. Numai atunci vom merge pe gheață. Exercițiile face în primul rând fără patine, apoi, înainte de a merge cu ei (în saci)
- Plimbare în jurul valorii de cameră, care deține echilibrul.
- A alerga în jurul camerei.
- Țineți echilibrul, obținerea într-o ghemuit completă.
- În cazul în care incidența incidentului sau în mâinile sau pe lateral. În nici un caz nu cad pe spate.
- După care se încadrează îngenunchea. În primul rând, a pus un picior, apoi pe baza acesteia, pentru a primi complet. Încearcă să se aplece în față să nu cadă pe spate.
- Mersul pe jos din spate: degetele de la picioare împreună, tocuri în afară. Acest lucru va ajuta să învețe cum să patineze înapoi.
Există două moduri de a frana pe gheață:
Cel mai simplu mod de a prima - care vine pe două picioare, un picior este împins înainte, călcâiul frâne
În al doilea rând - să prezinte picior înainte, încetinind marginea interioară a crestei
8. simțit de gheață și ne intarca frică
Noi imediat la prima lecție pe gheață atunci când retragerea copiilor, învață, să cadă pe podea. Ei se târască pe gheață un pic, așa că haideți să o atingă un pic, a simțit, nu mai este frică. Puteți face același lucru.
Pentru o lungă perioadă de timp în apropierea bordurii, nu sta, încercați să se miște încet, departe de el. Desigur, există oameni care au o teama de gheață. Este ca și vertij, apă, de exemplu. Dacă vă este frică de gheață, trage-te împreună și a scăpa de această frică, nu este nimic imposibil.
Eu cred că toată lumea ar trebui să fie în măsură să patineze, înot și plimbare cu bicicleta. Acest lucru se datorează faptului că la orice vârstă este bun pentru sănătate, va afecta mai puțin. Toți oamenii trebuie să-și exercite, în caz contrar mușchii se vor atrofia, menține corpul tonifiat.
9. Alege patinele dreapta
Atunci când alegeți patine, a se vedea că partea din spate a fost un spațiu de aproximativ un deget. Patine nu trebuie să se potrivească bine cu piciorul, deoarece picioarele vor îngheța rapid, ea ar trebui să se simtă liber. Picior, degetele de la picioare trebuie să fie îndreptate.
Puteți cumpăra un profesionist patine, acestea vor fi de picioare mai confortabil. Acestea vor costa mai scump, de exemplu, pentru un copil patine sunt de aproximativ 10 mii, și mai scumpe. Dar nu faci sport profesionist, bun pentru iubitorii de patinaj se pot cumpăra în zona de 6000. Sunt mai ieftine, dar ele au atât calitatea de lamă, piele, pantofi.
10. Nu uitați să aibă grijă de patine
După decolare patinelor, ștergeți lama de zăpadă, a pus pe capace. Acasă uscați-le, pur și simplu nu pun direct pe baterie. Pune aproximativ 1,5 metri și bine rasshnuruyte de ridicare branț.
Uita-te si starea patinelor, ei pot sparge undeva, dantele, de asemenea, nu este etern, poate începe să se rupă. Din când în când nu uitați să ascuți patinele și să ascuți și mai mult nu strica, nu merg să-i de pe gheață, fără capace.