Sincer voi scrie dintr-o dată, că am sete de suferința dulce nu este puternică. Cu toate acestea, am prieteni care au depasit pofte timp de trei zile, ca urmare a recomandărilor articolului de mai jos.
Metoda operează în 100% din cazuri. Dacă nu ați lucru - să examineze cu atenție dieta. Ceva era în neregulă.
Dacă aveți pofta de dulciuri, există două motive pentru care, și noi trebuie să-l lupta în două direcții principale.
• În primul rând, trebuie să vă dați seama ce circumstanțele de viață duce la depresie, anxietate, și să facă contact la dulce ca un tranchilizant.
• În al doilea rând, trebuie să revizuiască dieta ta, astfel încât să se obțină toate substanțele necesare de la normal, sănătos, „nu zhirnyaschih“, dar crește nivelul de serotonina produse. Cu alte cuvinte, cum să crească la nivelul de serotonină, nu merge pentru că gem, cookie-uri, briose, pâine albă, ciocolată și prăjituri?
Serotonina ne-am dezvoltat de la predecesorii săi, în special, de la triptofan - unul dintre aminoacizii esențiali, care provin din produsele alimentare. Persoana o zi nu mai puțin de 1 gram (1000 mg) de triptofan în ziua și în condiții de stres, desigur, mai mult la. nutriționiști francezi cred undeva 1-2 grame normei de triptofan pe zi.
Excelent. Acum uite, în ce alimente contin mai multe miligrame de triptofan pe 100 g porție comestibile:
- LACTATE: lapte, iaurt - 40-50 mg, olandeză brânză - 790 mg, brânză topită - 500 mg, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - 180 mg
- CARNE: carne de vită, curcan - 200 mg sau chiar mai mare
- Legume, ciuperci, fructe: varza - 10 mg, morcov - 10 mg, sfeclă - 10 mg, ciuperci, stridii - 210-230 mg, mere - 3 mg
- OUĂ: 200 mg per 100 g (șase până la opt ouă)
După cum puteți vedea, lider de produse lactate și produse de origine animală, deși ciuperci poate fi o sursă decentă de triptofan. Fructele și legumele sunt mult mai puțin triptofan. Dar ei nu mănâncă de dragul de triptofan.
Când vom lua suficient de triptofan, mai bine tolerat in restrictie calorica, calmeaza nervii, imbunatateste somnul. Și ne-am pierde in greutate.
În plus față de analiza scris un caz particular de dulce -SHOKOLADOMANIYU dinte. Ciocolata contine nu numai hormonii de agrement, dar, de asemenea, magneziul. Are un efect calmant. Sub stresul de magneziu în „arde“ corpul, și este necesar să-l alimenteze din alimente. Este cunoscut faptul că magneziu normalizează activitatea sistemului cardiovascular. Omul are nevoie de aproximativ 300-350 mg de magneziu pe zi. Poate puteți obține în continuare destul de magneziu, nu supraalimentarea ciocolata? De exemplu, pur și simplu prin a lua un supliment alimentar cu magneziu. De exemplu, Magne B6
Carnea, păsări de curte și produse lactate este relativ puțin magneziu - 20-25 mg. Branzeturile tari conțin aproximativ 50 mg de magneziu per 100 g lot de magneziu în ceai și cafea. 100 g pudră de cacao sodezhit 191 mg magneziu. Pepenele magneziu mai mult de 220 mg, iar unele chiar să conducă la 400 mg pe ghidaje 100 g de Hunk scăzut de calorii, răcoritor pepene verde - doza zilnica de magneziu!