De multe ori, suntem prea preocupați de încercarea de a face un abdomen plat, fese - tonifiata si mări vizual sânii cu ajutorul sutien ei. Noi nu vin în minte că cheltui pe corecție figura minute în plus patruzeci de o zi, este mai bine pentru a corecta postura dumneavoastră. Când ne oprim brusc aplecarea, imediat crește vizual piept și stomac înăsprit.
Acum, imaginați-vă ce ar rămâne în permanență directe tabără. Per persoană, cu un spate drept este întotdeauna frumos pentru a vedea. Când alții rătăci, dublu îndoit sub greutatea saci, o femeie cu o coloană vertebrală dreaptă trece cu mândrie prin viață, este ca o regină adevărată. Și aceasta este doar o imagine vizuală, iar dacă știi cât de important este postura corectă pentru sănătatea ta?
Din păcate, cei mai mulți oameni moderni nu realizează că este nevoie pentru un corp armonios, sănătos și frumos coloanei vertebrale în primul rând drept. Nu ne gândim la faptul că un număr considerabil de boli noastre vinovat ca el, sau mai degrabă, poziția sa greșită sau curbură. Dureri de cap, amețeli Vertigo - ce să facă dacă era partenerul tău. convulsii, durere de inimă durere bruscă în inima mea - cum să găsească motivul? și dureri de spate, dificultăți de respirație, corpurile de deplasare, nervi ciupite si probleme circulatorii - din care toate pot fi o consecință a greșit „educație“ a coloanei vertebrale.
Cauzele postura
Cauza poziției incorecte este de a schimba forma coloanei vertebrale. În dezvoltarea normală, ea are mai multe curbe fiziologice: înainte și înapoi la nivelul coloanei vertebrale lombare și toracice. Ca urmare, oricare dintre aceste acțiuni încălcate curbe, aplatiza sau crește. Ca urmare, oamenii se scolioză, cifoză și alte „farmece“.
Care numai cauze ale acestor modificări nu sunt numite medici: traumatism nastere, mikrotravmatizm de la cade in copilarie, birourile greșite și ghiozdane grele în loc de rucsaci, mers. Motive - multe, o consecință - curbura a coloanei vertebrale.
Tratați-l și repara postura incorectă este recomandată în copilărie sau adolescență, atunci când oase și cartilaje este încă destul de mușchi moale și flexibil, iar mersul nu este format până la sfârșitul anului. Adulții, de asemenea, a scapa de curba din spate este mult mai dificil.
Nu forțați coloanei vertebrale
Expertii nu recomanda pentru a începe o coloană vertebrală „viață nouă“, cu schimbare violentă. Nu te forța să stea și să se plimbe cu spatele drept toată ziua. Ca rezultat, va fi prea concentra asupra poziției corpului și de a lucra nici o putere din stânga.
postura corecta nu poate fi decât lung și greu să lucreze din greu. Rețineți că trebuie să se ocupe numai sub îndrumarea unui profesionist, indiferent dacă medicul sau un antrenor într-un club de fitness. Utilizați corsete speciale care dau posibilitatea de a menține spatele drept, fără nici un efort deosebit, desigur, poate, dar nu te dus de ele. După ceva timp, „uita“ mușchii care trebuie să lucreze pe cont propriu, din cauza coloanei vertebrale lor „deține“ corset. Cele mai bune chiropracticieni opțiunea de apelare combinația de a purta un corset și de zi cu zi exerciții fizice Exercitiile fizice - garantarea sănătății și a pielii tineresc
În confruntă cu stres sever și care au nevoie de bine-meritata odihna pe timp de noapte, spatele nostru în timpul zilei. Noi nu vorbim despre featherbed pene bunicii. Adormi pe ea cu mare plăcere, și se trezesc dintr-un motiv absolut rupt și înțepenirea gâtului. somn de noapte a lui - pentru a coloanei vertebrale principale în timp ce de relaxare. Și trebuie să ne asigurăm că el a avut dreptate, pentru ca grija postura ar trebui să fie non-stop. Dacă în dimineața nu vă simțiți încrezător, prin urmare, nu este pe deplin relaxat în timpul somnului. Dacă suntem intens implicați în postura corectarea în timpul zilei și uitați-l pe timp de noapte, procesul de a trage pe o perioadă lungă de timp. Pentru noapte „veghe“ au nevoie de saltele ortopedice speciale și „sub umăr“ structura pernei, care nu permite coloanei vertebrale a curbei. Deosebit de bun pentru saltele cu apa de dormit. Apa are proprietăți relaxante. Toată lumea știe un sentiment de ușurință atunci când se află doar în jos pe suprafața apei sau navigație: greutatea demontata a corpului, a coloanei vertebrale este descărcat. Principalul criteriu pentru o saltea bună sau perna, dacă în seara vă simțiți tensiune sau durere în mușchi, în dimineața aceasta nu ar trebui să fie.
Numai specialiștii
Vizionarea și corectarea posturii este sub supravegherea specialiștilor. În primul rând, ele pot ajuta să determinați cauza principală a încălcărilor, atunci recomanda un masaj sau terapie manuală, și apoi - exerciții speciale. Numai atunci va aștepta un rezultat pozitiv.
Multe cluburi de sănătate, de altfel, în plus față de o gamă destul de largă de servicii oferite, de asemenea, de un anumit program de corecție postura.
Puteți îmbunătăți ușor postura dumneavoastră și în casă. Pentru a face acest lucru, efectuați următoarele exerciții. Îndreaptă spate și trage și capul la stânga și la dreapta, înclinați-l înainte și înapoi. Fa cateva genuflexiuni cu spatele drept dumneavoastră. O astfel de taxă simplu pentru a restabili circulația sângelui și a tonusului muscular pentru a sprijini două-trei ore.
Deci, dacă visul de a zbura de mers, atitudinea entuziastă și transportul regal, va trebui să încerce. Răbdare, locul de muncă și auto-disciplina va face figura ta sculptural si de mers - frumos. Crede-mă, rezultatul merită efortul.
Am fost 3 ani deja du-te la sport tantsy.Izmeneniya acolo. Mușchii au început să dezamăgesc, mers ușor, am devenit mai încrezător, și cel mai important, acum mă duc înapoi la apartament. Nu spune, dar dansul de putere magică am verificat „în propria lor piele“ .Basseyn-podea bine, dar dans, dar frumos! Cel mai bine este de a combina și apoi, și mai mult
dar dacă am agățat pe bara, apoi ispralyu?)
Am auzit de la atât de multe încât de la dans, inclusiv de Est. se deteriorau (a mea) pentru a corecta postura necesita gimnastica speciale (pentru fiecare individ.) și o piscină
Și ceea ce este cel mai bun remediu pentru acest lucru? Toate, am fugit și doctor
și eu sunt în vârstă de 5 ani, angajat în dansuri, nici o îmbunătățire, dar nu sunt acceptate Piscină în oraș, așa că nimic nu mă ajută. (
Este nevoie de 7 ani de coregrafie, dar nu a afectat coloana vertebrală în bine! Acum mă duc la școală la modelarea și deja ea nu a observat ca nu mai nepriceput! Deci, a face concluziile tale!
Eu, de asemenea, a fost postura incorectă. implicat în dans (ritm), mușchii fitnesom..vrode ukreplyala..v rezultat scolioză displazic 2-3 stepeni.basseyn numai să scape.
Piscina acceptată de înot, în funcție de cea mai bună opțiune, și de stomac, și înapoi, și șoldurile pe scurt totul
Am rupt doar postura aoleu yareshila du-te la tantsi.2 a fost implicat în scolioză din America Latină și de Est, și etoge de 2 grade, astfel încât piscina - ludshe
Mai bine încă se bucură de un dans. Acum, există într-adevăr va fi din nou și postură și dau doar super-.