Este posibil pentru a reduce nivelul de trigliceride în sânge
Sfaturi pentru reducerea conținutului de trigliceride în sânge
Prima condiție evidentă pentru reducerea nivelului de trigliceride, este de a schimba natura puterii: este necesară creșterea consumului de fibre, în special ovăz și cereale integrale, care promovează excreția de grăsimi, legume, cum ar fi spanacul si broccoli si fructe: portocale, mandarine și mere, precum și - surse mari de fibre .
Reducerea consumului de alimente rafinate, nu este atât de dificil cum ar putea părea: alege zaharină pentru a îndulci, pentru a controla utilizarea de băuturi răcoritoare și preferă o dietă, pentru a alege salate de fructe și fructe proaspete în loc de dulciuri de patiserie, pentru a alege ciocolata neagra cu 70% sucuri de cacao și de gătit la domiciliu în loc să le cumpere ambalate. Acest mic dar util schimbări.
Este important de a crește activitatea fizică, este un mod foarte rapid pentru a reduce trigliceridelor din sânge. Daca nu sunt foarte la îndemână, cu o sală de sport sau exerciții de aerobic, la 30 minute de mers pe jos o zi va fi de ajuns ca să suporte această condiție mai ușor.
În plus, un remediu de origine: Se amestecă într-un pahar cu apă două linguri de ovăz naturale si se lasa infuzat pentru noapte. A doua zi, bea apa, aceasta va ajuta să se deducă grăsimi și zahăr prin ajustarea nivelului de trigliceride și colesterol în sânge.
O infuzie de apă inundat cu coaja de portocala sau mandarina fierbere - este, de asemenea, un medicament popular pentru controlul trigliceridelor.
La prima vedere poate părea că aceste schimbări în obiceiurile nutriționale este foarte dificil de a adera la ele, dar ele sunt legate de sănătatea dvs., astfel încât toate eforturile sunt utile. Aceste sfaturi vă vor ajuta să-și piardă unele greutate. Acesta ar trebui să facă un efort de a mânca mai bine și să trăiască o viață mai activă.