Metoda 1 din 3: Procedura de bază
Ia-o mulțime de odihnă. Odată ce vă simțiți abordarea o răceală, să încerci să dormi cel puțin 8 ore în prima noapte. Un somn plin îmbunătățește funcția sistemului imunitar, astfel incat organismul tau este mai ușor de a rezista invaziei virusului.
- Dacă nu sunt în măsură să doarmă toată noaptea, să dormi în timpul zilei de 20-30 de minute pentru a instala în modul de repaus a corpului.
- Dacă este posibil, nu merg la școală sau locul de muncă la începutul bolii, astfel încât mai mult de odihnă și pentru a preveni răspândirea virusului la alte persoane.
Bea multe lichide.
Lichide preveni deshidratarea și menține umiditatea în gât, făcându-l un loc mai puțin atractiv pentru microbi. Lichidele pot rupe, de asemenea, congestie și ameliorarea simptomelor.
- Bea cel puțin opt până la zece (250 ml) pahare de apă în fiecare zi, mai ales dacă observați debutul unei răceli.
- Pentru răceli, puteți folosi apă, ceai decafeinizat, bauturile pentru sportivi, suc de fructe pur, supa limpede și ghimbir.
- Limitați cantitatea de bauturi cofeinizate si alcool, deoarece acestea sunt diuretice care pot duce la deshidratare.
- Se presupune că ceaiul verde si menta au proprietati capabile de a spori de apărare al organismului în timp ce expulzarea microbi.
Suport de umiditate.
frig viruși preferă să se usuce în aer, astfel încât conținutul de umiditate în aer se poate scurta durata răcelilor. [3]
- Porniți umidificatorul în camera unde iti petreci cea mai mare parte a zilei, sau de a lua un duș fierbinte pentru a crea o mulțime de abur.
- Umiditatea caldă poate fi deosebit de util.
- Creșterea umidității poate ameliora, de asemenea, simptomele ca scuti pasajele nazale de uscăciune și durere.
Metoda 2 din 3: Medicamente
Folosiți picături saline și spray-uri nazale.
Acest lucru înseamnă că puteți cumpăra de la o farmacie fără prescripție medicală, reduce congestia și curățarea nasului, spălând de mucus, particule virale și bacterii. leșiere manuală microbiană poate facilita recuperarea rapidă.
- Comprimarea partea de cauciuc a pipetei, umple-l cu soluție salină și bloca vârful în nară de 6-12 mm. Încet împinge pe partea de cauciuc pentru a umple nasul cu o soluție.
- Dacă sunteți în imposibilitatea de a cumpăra o soluție de sare, face propria prin amestecarea a 1/4 linguriță (1,25 ml) sare 1/4 linguriță (1,25 ml), bicarbonat de sodiu și 1 cană (250 ml) cu apă caldă.
- Nu uitați să vă spălați Dropper după fiecare utilizare și se usucă în aer. Acest lucru previne re-expunerea la aceleași germeni.
Încercați rece medicamente vândute fără prescripție medicală.
Decongestionante uscat mucus in nas, care pot ameliora simptomele și de a limita cantitatea de contact cu virusul.
- Decongestionante ameliorarea simptomelor, dar nu neapărat reduce durata de raceli. Cu toate acestea, reducerea simptomelor crește șansele de o odihnă bună, care poate îmbunătăți capacitatea generală a corpului de a lupta impotriva virusului mai repede.
- Rețineți că decongestionantele poate mări ritmul cardiac. Ele pot provoca, de asemenea, unele persoane anxietate și insomnie.
Luați antihistaminice.
Dacă nasul nu este încorporat, dar are o descărcare de gestiune, antihistaminice vă poate aduce o mare ușurare și pentru a minimiza simptomele de raceala.
- Antihistaminicele sunt, în general, considerate a fi medicamente pentru alergii, dar ei se opresc strănut și pentru a reduce cantitatea de mucus mai eficient decât decongestionante. mucus uscate, antihistaminice limita cantitatea de timp în care virusul este în cavitatea nazală. Ca rezultat, se poate scurta durata răcelilor.
- Ca și în celelalte metode de tratament, cu atât mai repede de a începe să luați medicamentul, este mai puternic efectul.
- Rețineți că, antihistaminice au tendința de a provoca somnolență. Cu toate acestea, în cazul în care agentul conține, de asemenea, un decongestionant ingrediente care somnolenta este redus la minimum.
Metoda 3 din 3: Natural Medicine
exerciții ușoare poate ajuta cu adevarat imbunatati functiile sistemului imunitar. Deoarece simptomele unei răceli nu este foarte puternică la începutul bolii, ia timp la două sau trei mers pe jos mic de 10 minute.
- Puteți merge în schimb efectua alte exerciții ușoare, cum ar fi yoga. Aceste exerciții sunt deosebit de bune atunci când este vreme rea.
- Luați măsuri de precauție în cazul în care vremea este rece și ploios. Ei bine ambalate, pentru a rămâne uscat și cald.
- O plimbare pe o zi insorita va asigura organismului o doza suplimentara de vitamina D de la soare, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar al organismului primi un impuls suplimentar.
Mananca supa de pui.
Experiența arată că supa de pui are proprietăți anti-inflamatorii care pot reduce edemul nazal și a minimiza simptomele. Caloriile sunt de asemenea necesare pentru corpul tau pentru a avea suficientă energie pentru a lupta impotriva virusului.
- Asigurați-vă că pentru a bea supa. Lichidul fierbinte conține o cantitate mare de supă de substanțe nutritive, și, de asemenea, lichidul ajută la prevenirea deshidratarea.
Creșterea aportului de vitamina C.
Aceasta vitamina a fost mult timp comercializat ca un remediu pentru raceala, dar, de fapt, nu există nici o dovadă științifică a eficacității sale. Cu toate acestea, vitamina C stimuleaza sistemul imunitar, iar unele studii sugereaza ca aceasta poate scurta durata simptomelor dacă luați vitamina la inceputul bolii.
- Vitamina C poate fi administrat prin intermediul unor suplimente alimentare sau alimente și băuturi prin intermediul. Cele mai multe fructe, in special fructele citrice, conține o cantitate mare de vitamina C.
Încercați suplimentarea cu zinc dietetice.
Studiile au arătat că o doză mică de zinc la fiecare două ore, la începutul unei răceli poate scurta durata bolii si de a reduce severitatea simptomelor.
- Cele mai multe care pot face zinc, este de a reduce durata de raceli.
- Suplimentele de zinc sunt disponibile în formă lichidă și în tablete.
- Posibile efecte secundare negative includ indigestie, greață, dureri abdominale și iritații ale gurii. Există cazuri când după utilizarea intranazal de zinc, oamenii și-au pierdut simțul mirosului pentru totdeauna.
Mănâncă niște miere.
Se presupune că mierea întărește sistemul imunitar. De asemenea, are proprietati antibacteriene si antimicrobiene pentru a accelera de recuperare.
- Mananca o lingura de miere de la primele simptome ale răcelii, pentru a da sistemul imunitar un impuls rapid.
- Mierea calmeaza mai ales atunci când au apărut primele simptome în gât.
- Puteți adăuga miere în ceai, cafea sau apă.
Sucul de lamaie contine cantitati mari de vitamina C, iar natura acidă a sucului poate ajuta, de asemenea, pentru a calma simptomele precoce și de a reduce cantitatea de spută.
- Reducerea numărului de spută, puteți preveni infecția pe termen lung.
- Stoarce o felie de lămâie în ceai sau băutură limonada.
- Pentru a spori efectul, bea ceai cu miere și lămâie.
Mananca un pic de ghimbir.
Unii cercetători cred că ghimbir promovează transpirație sănătos, care îmbunătățește sistemul imunitar, la începutul unei răceli. [13]
- Potul conținea dermitsidin, antibiotic natural, care protejează împotriva microorganismelor invadatoare. Cel mai bun dintre toate echipamentele de siguranță sunt prezentate la o transpirație mică, care poate fi numit, folosind un ghimbir.
- Brew unele felii de ghimbir proaspăt în apă caldă timp de câteva minute pentru a crea un ceai de plante. Puteți utiliza, de asemenea produse, care includ ghimbir.
Usturoiul contine alicina, un compus intareste sistemul imunitar si ameliorarea simptomelor de raceala.
- Puteți prepara ceai de usturoi, tocat 1 sau 2 catei de usturoi în apă și pentru prepararea cafelei de fierbere timp de câteva minute.
- Puteți crește, de asemenea, cantitatea de usturoi în dieta lor, consumul de mese preparate cu usturoi. Adauga un pic de usturoi în supă de pui sau să mănânce pâine prăjită cu usturoi.
Încercați echinaceea sau gentiana.
Ca și în multe acasă căi de atac, există dovezi mixte cu privire la eficacitatea acestor două plante pentru răceli. Studiile au arătat că aceste instrumente sunt cele mai bune de a utiliza imediat ce vă simțiți abordarea unei răceli.
Acidophilus și alte culturi active din iaurt se va întoarce în bacteriile sănătoase din organism, întărind astfel sistemul imunitar.
- Iaurtul este deosebit de eficient pentru revenirea bacteriilor sănătoase în tractul gastro-intestinal, în cazul în care, de fapt, există o mare parte a funcției imune.
Adăugați viața ta claritatea. Mananca chili, sau pentru a adăuga un pic de sos fierbinte la masa urmatoare. alimente picante sunt deschise temporar pasajele sinusurilor care aduc relief și eliminarea mucusului.
- Această metodă este cea mai eficientă atunci când simptomele precoce apar in nas, nu gât. infectie a sinusurilor pur si ajuta la prevenirea expulzarea virusului rece.
Ce veți avea nevoie
- Apa si alte lichide
- umidificator
- picături și spray-uri nazale (saline)
- antihydropic
- antihistaminic
- suplimentele de vitamina C
- suplimente de zinc
- miere
- lămâie
- ghimbir
- usturoi
- supă de pui
- iaurt
- Echinacea
- gentiana
- alimente picante