vă va spune despre mai multe moduri simple și necostisitoare în care tu și familia ta va fi în măsură să scurteze durata și severitatea răcelii comune sau a gripei (sau mai bine a le preveni), prin stimularea sistemului imunitar, care luptă împotriva virusului. De asemenea, vom explica, dacă este necesar pentru transmiterea de vaccinare impotriva gripei pentru persoanele cu sindromul oboselii cronice si de fibromialgie.
Un pic despre prevenire.
Pentru a preveni dezvoltarea de raceli si gripa, pentru a vă ajuta să vină bun simț, care poate fi foarte eficient. Dovada?
Amintiți-vă sfatul mamei: Spălați-vă pe mâini!
Cele mai multe răceli noi nu ajunge la inhalarea virusului. De obicei, virușii ne așteaptă pe mânerul ușii sau alte elemente similare, și a intra în corpul nostru prin gura sau persoana căreia îi atinge mâinile. În sezonul rece, spălați-vă pe mâini, spălarea cu virusul, atunci când vin la locul de muncă sau acasă. Faceți acest lucru cu atenție.
Somnul cel puțin 8 ore pe noapte.
Studiile au aratat ca animalele de privarea de somn suprima sistemul lor imunitar. Nu experimenta pe tine! Sistemul imunitar este sensibil la somn. Cantitatea optimă este de cel puțin 8 ore de somn pe noapte. Probabil, calitatea slabă a somnului cu sindromul oboselii cronice si de fibromialgie, este un factor important în apariția disfuncției imune.
Ce se întâmplă dacă ați apărut deja în corpul infecției
Nu mânca o mulțime de produse lactate.
Gripa sau raceala? Nu consuma prea multe produse lactate. Desigur, produse cum ar fi laptele și brânzeturile sunt bogate în calciu benefice pentru oasele tale. Cu toate acestea, proteina lor poate ajuta, de asemenea, pentru a crește densitatea iritatie dumneavoastră sputei și gât existente mai puternic. În același timp, veți simți câștigul de simptomele neplăcute asociate cu tractului respirator superior ca gât nazală și tuse. De asemenea, dintre care toate pot duce la dureri în gât sau sinuzita. Desigur, nu poate fi exclus din regimul alimentar al unor produse lactate, dar nu le abuzeze pentru răceli.
De asemenea, nu consuma sifon.
Chiar și o cantitate mică de sodiu poate reduce semnificativ sistemul imunitar timp de până la trei ore. Acest efect este exact opusul a ceea ce doriți să realizeze atunci când aveți o răceală sau gripă!
Se clătește cavitatea nazală.
Tuse cu flegma sau suflare nasul - acesta este un mod de corpul tau scapa de miliarde de bacterii și virusuri, care sistemul imunitar nu le-ar putea distruge. Și cel mai simplu mod de a ajuta corpul în acest caz, este spălarea cavității nazale, care spala mai mult de 90% dintre viruși și bacterii. Puteți spăla nas cu preparate speciale care conțin sare și achiziționate într-o farmacie. Sau, utilizați o rețetă pentru home-made o astfel de soluție. În acest scop, se amestecă 1/2 linguriță de sare într-un pahar de apă caldă. Puteți adăuga, de asemenea, un vârf de cuțit suplimentar de bicarbonat de sodiu pentru a face soluția mai liniștitor.
Bea multă apă.
Consumul de apă caldă (ceai fierbinte sau apă caldă cu adaos de aroma de lamaie) relaxeaza mucus, prin aceasta expectora mai ușor spută.
Este un remediu excelent pentru răceli care sa transformat în bronșită. Doar să ia un duș fierbinte și să ia câteva respirații adânci. Acest lucru va relaxa mucoasa, astfel încât va fi capabil să tuse productiv.
Cumpara bomboane pentru resorbția de zinc.
Mai multe studii arată că utilizarea de pastile cu zinc în timpul unei rece poate reduce durata acesteia cu 42%. Este necesar să se acorde o atenție la tipul și cantitatea de zinc din bomboane pe care le consuma. Utilizați cele care conțin acetat de zinc, și va fi în măsură să ofere corpul cu cel puțin 70 mg de zinc pe zi. De exemplu, absorbabile patru tablete pe zi, conținând fiecare de 20 mg de zinc.
Păstrați pe otsillokoktsinum mână.
Oscillococcinum - acest remediu homeopatic, dintre care recepția este capabil de a reduce severitatea și de a reduce apariția simptomelor de gripa sau rece comune, cum ar fi frisoane, febră, și un sentiment de indispoziție. Acest lucru înseamnă, de asemenea, accelerează procesul de vindecare. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să luați Oscillococcinum la începutul bolii, cât mai curând aveți orice simptome.
Nu uitați să luați vitamina C - 1000 la 8000 mg pe zi.
Ca un medicament de tuse, încercați ciocolata neagra!
Aproximativ 50 g de ciocolata neagra poate suprima, de asemenea, tuse eficient ca medicamente de la ea. În acest caz, ciocolata neagra trebuie să conțină cel puțin 75% din cacao. Mănâncă ciocolată dacă aveți o tuse uscată, care irita numai plămânii. Umed tuse, productivă, care ajuta organismul scapa de mucus, nu este nevoie de a suprima.
Am nevoie pentru a pune un vaccin antigripal, dacă aveți fibromialgie?
Depinde de mai mulți factori. Persoanele cu sindrom de oboseală cronică și fibromialgie, care a avut o reacție negativă a organismului la vaccinul împotriva gripei nu ar trebui să pună vaccinul. Cei care sunt deja inoculate cu vaccin, iar acest lucru a contribuit la reducerea severității sau de a evita obtinerea de gripa ar trebui sa înapoi.
Unii oameni de știință recomandă ca persoanele care sufera de sindromul oboselii cronice si de fibromialgie, nu trebuie vaccinate împotriva gripei, și să aplice metode de a consolida sistemul imunitar al celor de mai sus!
Potrivit materialelor: kinopoisk.me