Julia scrie: Dragi fete, poate cineva cu care se confruntă similare? Greutate foarte încet și sacadat a mers în jos. Apoi, el a înghețat. Aproape o săptămână a rămas neschimbată. Modificări în volume nu a observat în această săptămână. Și, de la începutul acestei săptămâni, m-am târât în direcția opusă. Nici o ajustare a puterii nu a adus. Încerc să rămânem BZHU 40/35/25 la 1173 kcal. Uneori au existat încălcări, dar nu foarte semnificative. Practic, eu nu primesc pe grame și calorii. De două ori pe săptămână, face un antrenor, plus 1,5 - 2 ore de antrenament cardio de zi cu zi. Luni a introdus modificări în terapia cu hormoni. Am înțeles că greutatea este în creștere din cauza hormonilor. Întrebarea este cum să se oprească? Nu vorbesc despre reducerea, cel puțin să se oprească. Reducerea gravă în calorii consumate produse nu ajuta. Iar perioada lunga de 600-700 calorii supraviețui psihologic problematice.
Și eu nu văd nici o problemă aici! Pe acest BZHU imposibil de a obține de grăsime. Tu stai pe un nizkouglevodke că grăsimile nu sunt nimic nu va fi amânată.
Ai greutate de formare două pe săptămână și cardio de zi cu zi timp de 1,5-2 ore? Da ohrenet posibil! Ești deja în roșu intens pe calorii și să ia în considerare opțiunile pentru subestimarea de calorii este absurd
Și ce hormoni ai venit din afară? Și atunci poate unul dintre ei este un hormon de creștere, iar muschii au răspuns rapid la el
Se pare că trăiești pe nizkouglevodke și modul de fiz.nagruzki intensiv, dar din anumite motive încă mai rămâne o figură importantă în echilibrul? Cât timp ați trecut la acest mod de formare și de nutriție? În cazul în care pentru o lungă perioadă de timp, atunci timpul ar trebui să treacă la măsurarea unui volum și o evaluare de reflecție în oglindă și doar se bucură de creștere în greutate - nu este de grăsime, mușchi, sau, în cazuri extreme, apa, care se va indica, atunci când consideră că este necesar organismului.
În cazul în care organismul își păstrează încă apa, asa ca bea multa apa pura (nu ceai, suc, supa si apa). Și cu fiz.nagruzki ta ar trebui să bea 3-4 litri pe zi. Da, și în cazul în care o persoană care stă pe nizkouglevodku, creșterea numărului de proteine din dieta, și cantitatea de apă, de asemenea, trebuie să fie crescută la rinichi de lucru bine și cu succes eliminate deșeuri azotate.
Mmmm. Da. Am venerat în Wikipedia pro hormon „Prednisolon“
Probabil deja dețineți și venerat, nu-i așa?
Cred că va trebui cu siguranță să vorbim despre acest lucru cu medicul dumneavoastră. Dacă ne spuneți despre simptomele, atunci puteți reduce doza sau ceva înlocuitor altceva. Și, de asemenea, puteți merge la o altă consultație la 2-3 medici în același domeniu, pentru a înțelege cât de mult ai nevoie de acest hormon în terapie.
Dacă nu ați citit despre efectele acestui hormon, atunci am foarte recomanda.
atunci va dispărea orice întrebare cu privire la creșterea în greutate
Pot trece pe scurt informațiile, obținute de la Wikipedia.
Acest hormon are un efect catabolic asupra țesuturilor corpului, cum ar fi articulațiile, mușchii, grăsimea, os si chiar tesutul pielii incluse în această listă!
Catabolism - distrugerea țesuturilor!
Această listă include și țesutul adipos, și s-ar părea că acest lucru este tocmai condiția pentru pierderea în greutate, dar nu toate atât de simplu aici.
Acest hormon stimulează acest proces ca „gluconeogeneză.“ Asta este, dacă propriile cuvinte, proteine nu este de a construi musculare, țesuturi conjunctive și toate celelalte țesuturi ale corpului, și servește drept combustibil (.), Și vederi de capăt nu mai sunt aminoacizi și este o glucoză reală = zahăr!
Prin procesul de gluconeogeneza, organismul produce glucoza din aminoacizi!
Dar, dacă în viața reală care se întâmplă atunci când spui terminat de studiat la sala de sport, petrecerea întregul stoc de glicogen (glucide), dar a decis să continue formarea, de exemplu, pentru a face cardio intensiv sau altceva, și nu folosește aminoacizi din exterior, atunci dvs. corpul fără a putea trece la o sursă de grăsime de energie (în cazul în care activitatea este deasupra pragului anaerob), este forțat să se complacă în fluxul de tesatura cel mai scump pentru noi - musculare, distruge-l înapoi la aminoacizi, și este deja folosind procesul de „gluconeogeneza“, a avut loc la Pécs Yeni, acești aminoacizi sunt transformați în glucoză. O glucoza este exact produsul pe care este perceput de organism ca energie, adică, celelalte două surse - glicogen (glucide) și grăsimi, aceeași primul viraj la glucoză și apoi corpul „mănâncă“ lor.
Și dacă într-o situație normală, această defalcare musculare proces are loc în anumite condiții (aici, de asemenea, rolul principal este jucat de hormoni, dar adevărul propriei tale și la doza, pe care ei înșiși au provocat sistemul endocrin, dar nu mai mult), iar acest proces este de cel puțin într-un fel controlat, se poate plăti rapid off, după ce a mâncat orice produs proteic, bine, sau cel mai rău caz, ceva dulce, ceva in cazul tau, acest proces declanșează hormonul a venit din exterior, care este, în cele din urmă nu poate sub controlul tău.
Și se pare că se poate, în general, nu este dulce, iar acest hormon va „unitate“ zahăr din mușchii
O creștere a zahărului din sânge duce la creșterea insulină. Oh, apoi o ardere de grăsime, așa că aici lucrează pe deplin procesul invers - de muschi aminoacizi sunt extrase, și din aminoacizi - glucoză (zahăr), și surplusul pentru a ajunge rapid în stratul gras.
Și suferă nu numai țesutul muscular, dar, de asemenea, conexiunea, os - este tot aceeași proteină.
Stimularea bine gluconeogenezei și, în plus, potrivit Wikipedia: „promovează excreția ionilor de potasiu și retenția de calciu în corpul de sodiu și apă.“
Și aceasta este a doua explicație a salt bruscă de greutate. Și aici taxiuri toate același hormon
Ce puteți recomanda un medic de nutritie.
Poate mânca mai puțin sare și bea mai multă apă, dacă să se limiteze în hidrați de carbon (gluconeogeneză odată ce procesul este pornit, în plus față de dorința dumneavoastră și aveți întotdeauna un exces de glucoză, indiferent de consumul de alimente carbohidrati), bine, sau altceva?
Și, în general, dacă nu ați citit despre acest hormon în Wikipedia, apoi am foarte recomanda! Acolo, la sfârșitul articolului există o listă de efecte secundare, printre care se află în prima linie a „creștere în greutate“, dar există încă o listă de contraindicații la acest hormon.
Dintre factorii care limitează durata terapiei hormonale sunt osteoporoza si sindromul Cushing, la prima doar cauzele catabolism (degradarea) a osului și hormonul „prednisolon“ doar provoacă acest proces, al doilea sindrom determină tulburări metabolice în proteine grăsimi și carbohidrați, și, în consecință, un set ascuțit de grăsime corporală și scăderea în mușchi, așa cum și eu am scris mai sus.
Și, după cum am înțeles: mai scurtă va fi terapia, cu atât mai bine.
Și poate exista în continuare un sindrom de retragere: „După întreruperea tratamentului poate provoca sindrom de sevraj, insuficiență suprarenală, și agravarea bolii, despre care a fost numit prednisolon“
PS: Eu nu sunt un doctor, dar această întrebare la fel ca ei, medicale, competență! Și eu, în acest caz funcționează informațiile obținute din surse publice - de la Wikipedia. Sunteți liberi să se oprească și de a verifica afară.
Dar, din ceea ce am aflat despre acest hormon pot face ca doar o singură concluzie: „da, creștere în greutate - l face lui!“
Și în cazul în care acționează acest hormon pe atât de distructive pentru procesele metabolice din organism, va trebui să aibă mare grijă ceea ce mananci, și, probabil, utilizați doză dublă sau triplă de calciu pentru a proteja masa osoasa de la distrugere, și a proteinei, probabil, mai mult, să aibă suficient nu numai pentru transformarea sa în zahăr, dar poate, de asemenea, suficient mușchii, și cu ea, de asemenea, o cantitate foarte mare de apă, după cum în plus față de producția de proteine prin rinichi produse de degradare, corpul tau inca mai pastreaza si sare, si cu ea apa, pentru a menține echilibrul de sare. Dar toate acestea au avut, de asemenea, să-ți spun medicului.
Și cât timp de tratament va nu spui? Poate 1-2 săptămâni și toți?
Julia scrie:
Foarte mult am sperat că poate cineva care trece într-un fel de hormon pur metode de „sportive“, sau prin utilizarea de modificări suplimentare în dieta au fost capabili de a incetini acest proces. Pe parcursul celor 17 de zile de admitere, puteți rula din nou, astfel încât va reseta toate rezultatele obținute.
Ei bine, s-ar putea reflecta pe această temă.
Ar fi frumos să aibă posibilitatea de a solicita medicului câteva întrebări. Dar eu pot exprima numai gândurile lor.
In corpul tau sub influența acestui hormon apar 2-un proces serios, care afectează frumusețea cifrelor: distrugerea țesutului muscular și acumularea de grăsime. Puteți încerca să se ocupe de ambele aspecte.
În cazul în care cantitatea de distrugere a țesutului muscular depinde de doza de hormon, atunci ar crește oferta de aminoacizi in sange pentru a compensa acest prejudiciu! Și a luat la mine pentru acest supliment de sport cu scop „proteine din zer“, și poate chiar adăugat aminoacizi în formă pură, de exemplu, BCAA-uri, dar aceasta este doar a treia aminoacizi esențiale, și există sisteme separate de aminoacizi esențiali (cel mai probabil le va fi de 8 bucăți). Și astfel, va dori să se hrănească acest hormon, proaspăt mâncat, aminoacizi, mai degrabă decât cele pentru care este necesar pentru a distruge tesutul muscular. Dar, dacă va fi cunoscut chiar și în timpul activității acestui hormon, de exemplu, pentru un anumit număr de ore de la ingestie, în aceleași ore ca timpul si costurile „arunca“ aminoacizi.
Acum, despre țesutul gras.
Acest hormon este „de conducere“ glucoza net din muschii (din aminoacizi), iar dacă adăugați perioada acestui tratament de sarcină cardio, există o șansă pe care le va fi de cel puțin o parte din deșeuri de zahăr. Poate fi necesar pentru a încărca o medie pic mai sus, că nu este ritmul lent actual, și mai grave.
Vorbesti aproximativ 17 de zile. Aceasta durata tratamentului?
Dacă da, vă puteți lua în mână și aruncă-l din dieta sunt toate carbohidrati simpli, chiar tăiat în jos de complex, iar pentru a adăuga mai multe alimente bogate in proteine, deoarece Din cauza acestei proteine hormon sa dovedit a fi aproape principala sursă de energie
Se pare să indice raportul BZHU și acolo ca proteină ar fi de aproximativ 117 de grame. Acest lucru este normal, dar este timpul pentru a adăuga până la 150-200 grame. Și carbohidrați și așa pare să fi fost în jurul valorii de 70 de grame, dacă nu înșel. Ei bine, atunci eu nu știu - la fel ca și cel puțin așa.
Aș începe să faci cardio de două ori pe zi! Dar, în același timp, veți avea nevoie de BCAA sau de proteine din zer (numai cu un minim de carbohidrati si grasimi).
Da, iar forța de frecare nu este necesar să se arunce - lasa luptele corp la mușchi, și, în același timp, oferă proteina ca nevoile obișnuite, și hormonul vorace.
Și dacă vei ști momentul în care activitatea acestui hormon, cardio poate podgadat doar sub această perioadă.
Și apa, bea multă apă și să mănânce mai puțin de sare! este necesară pentru producția de produse de descompunere a apei și de proteine pentru a reduce sarea de apă nu este întârziată, cu atât mai mult că acest hormon și așa mai păstrează sare în organism.
Și cred că pot apărea în timpul acestei perioade, orice reacții alergice. Când a distrus o parte de tesut, tot ce a acumulat pentru ei, intră în fluxul sanguin și poate sari unele dermatita. Am fost atât în perioada de puternic arderea de grăsime, grăsime, de asemenea, să păstreze toxine. Pentru mine medicul apoi prescris, în plus față de acele medicamente care intaresc vasele de sange, si mai absorbant (în cazul meu a fost Enterosgel), care indeparteaza doar toxinele. Dar acest lucru vă spun, doar în cazul în. Sper că nu este util.
Dar toate acestea a fost singurul meu gând. Nu sunt doctor și nici măcar nu pretinde că adevărul absolut în astfel de chestiuni. Aș spune, astfel, că, în această situație, aș fi mers pe cale într-un mod care este descris mai sus, adică, să descrie, încercați pe această situație.
Julia scrie Anna, citiți cu atenție răspunsul. O mulțime de hrană pentru gândire și pentru ajustări suplimentare.
„Și dacă vei ști momentul în care activitatea acestui hormon, cardio poate podgadat chiar sub această perioadă.“ - Este o idee foarte productiv și total sensibil. Doar situată pe suprafață, dar mintea mea într-un fel nu a venit. Asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul și să încerce să se aplice în viață.
Ați menționat de proteine din zer și BCAA - DSSE aplicabile orice companie? A se vedea, în mod necesar de la același producător sau pot fi diferite? Singurul lucru pe care nu a fost încă găsit pe piață (în stoc vii) proteina pura. Practic este vorba cu aditivi suplimentari aroma, și, prin urmare, cu o doză suplimentară de zahăr și / sau înlocuitori de zahăr.
Dacă alegeți o proteină și aminoacizi, apoi să acorde o atenție la fermă „nutriție optimă“ (abreviat pentru a scrie pe malurile). Acesta este un lider global în cele mai de top-end de brand american.
Ca un exemplu, aici sunt legături către BCAA aminoacizi și proteine (izolat) sau a doua opțiune este, de asemenea, o proteina, dar acest lucru este probabil să fie mai scumpe.
Aceste exemple de realizare deja considerate proteine purificate și maxime cu un minim de aditivi. In schimb, ei folosesc un lactaza înlocuitor de zahăr, care prin reacția cu lactoză (lapte) formează glucoză. Și mai ales să nu intrați în panică în detrimentul de îndulcitori suplimentari, notați numărul de carbohidrati pe portie, iar aici va exista un minim. Cei mai puțin glucide și grăsimi, proteina va fi mai puțin dulce. Și la această proteină de brand este un mai mult lichid, dar este, probabil, pentru că ei nu sunt dependenti de tot felul de agenți de îngroșare și alți aditivi care fac aceasta proteina se agită ca un cocktail laptoasa cremos de înghețată și lapte
Dar, aminoacizi (BCAAs), așa că în cele din urmă amar și este gustul lor natural, deci fără arome nu, bine, pur și simplu nu le pot utiliza.
Dacă se dovedește că hormonul acționează deosebit de activ, de exemplu, în următoarele 2-3 ore de la administrarea unei doze, apoi pentru aproximativ în același timp, el va arunca în glucoza din sânge, și este posibil în acest timp pentru a bea un pic de BCAA, dar ultima oră a acțiunii sale active poate face un antrenament cardio. Da, într-adevăr, puteți efectua, probabil, în condiții de siguranță și putere
Doar nu uita de BCAA-uri, ei vor proteja mușchii și în loc să servească drept combustibil. Și rănit nu poate supradozaj, deoarece aceasta nu este o proteină și aminoacizi puri, care nu necesită digestia, iar în cazul brute force cu doza ei nici un rău va veni la tine in mod natural. Si uita-te la doza pe ambalaj. Și ei atinge obiectivul în aproximativ 10 de minute, astfel încât acestea să poată fi diluate în apă să bea la fiecare 10 minute în timpul exercițiului, sau perioada în care trebuie să păstreze muschii de la daune.
O proteină poate fi folosit de 1-3 ori pe zi. În dimineața - cu siguranță. Puteți chiar pe timp de noapte. Și după antrenament.
Ei bine, e totul doar în cazul în care, dacă vă decideți să cumpere acizii de proteine și aminoacizi.
Dacă vă gândiți la întrebarea: în cazul în care o mulțime de mine în toate astea?
Vreau doar să spun că vă oferă o schemă similară la momentul respectiv, în timpul căreia muschii sunt sub amenințare reală.
Catabolism și anabolism - acestea sunt echilibrul în corpul nostru, ei echilibru reciproc, dar din moment ce acest hormon te pune în mod artificial în catabolismul permanentă, are sens să lupte pentru echilibru, creșterea procesului de anabolism, cred.
Aici, antrenamentul în greutate pentru a vă ajuta, dar funcționează numai dacă aduce un număr suficient de proteine CMV. Forța de formare provoca, de asemenea, catabolism în primul rând, dar apoi BCAA-uri pentru a ajuta, și să înceapă deja procesul de anabolism urmat atunci când mușchii încep să-și revină după exerciții fizice și atunci ai nevoie de toți cei 20 de aminoacizi (aceasta este o proteină).
Pe scurt, proteina ati petrecut acum dreapta și la stânga, astfel încât să nu vă fie teamă să meargă prea departe cu cantitatea. Dar, cel mai important, nu uita de apa, bea apă curată, și mai mult. Dacă bei o ceașcă de cafea, apoi se adaugă la rata de zi cu zi a apei mai mult de un pahar de apă curată, după cum Cafeaua - un diuretic.