Când vremea 30+, nu prea doresc să se încarce corpul cu mai multe și exerciții fizice. Cu toate acestea, o căldură prelungită nu trebuie să deterioreze sau să îmbunătățească aptitudinile fizice. Prin urmare, chiar dacă vara a ajuns sezonul cald, nu renunta la exercitarea, și ar trebui să fie în mod corespunzător și cu atenție pentru a le planifice și să realizeze. În căldura ne confruntăm cu mai mult stres asupra inimii, astfel încât selecția de exerciții și antrenamente în vreme caldă ar trebui să fie abordată cu precauție. Ca de obicei exercițiile zilnice pot fi înlocuite cu forme active de recreere, cum ar fi drumeții ușoare sau tenis de joc.
Pentru a menține echilibrul apei și răcirea eficientă a corpului ar trebui să bea de două ori mai multă apă decât de obicei. Pentru o ființă confortabilă pregătește organismul pentru exercitarea de băut o jumătate de pahar de oră înainte. Deci, vom intensifica procesele metabolice, și de a crea o anumită rezervă. După un antrenament, ar trebui să așteptați 20-30 de minute. la corpul relaxat și normalizat metabolismul de bază. Ușor sare apa poate fi sub formă de sare excretat în sudoare. Puteți adăuga câteva picături de lămâie sau frunze de menta. Apoi lichidul este mai bine înțeles și vă revigora.
Timpul de formare
Este mai bine să tren în dimineața 6 - 9, iar seara de la 19 la 20. Simțiți-vă corpul, ia în considerare sentimentele personale pentru a ridica regimul de antrenament.
În perioada cuprinsă între 11 și 16 ore, în cele mai fierbinți zile de scădere a activității fizice.
Prin selectarea de îmbrăcăminte pentru formare ar trebui să fie luate exigente. Alege un stil simplu și gratuit. Dă preferință hainele cu caracteristici îmbunătățite de permeabilitate la vapori. Obiecte de acoperit capul - acest lucru este important!
Deoarece formarea este deosebit de zile calde, puteți:
- Înot (în mare, într-un râu, lac sau bazin de înot). Aceasta este cea mai bună formă de activitate fizică în timpul verii.
- jocuri active in apropiere de rezervor: tenis, badminton, jocuri cu mingea și alte.
- O plimbare în munți sau în pădure. În aceste zone, temperatura este aerul uscat de obicei mai mici și mai puțin. O excursie mică poate fi exerciții fizice și odihnă plăcută.
- yoga Complex, Pilates într-o cameră bine aerisită. set lent de exerciții într-un altul, un echilibru perfect respirația și sistemul nervos, precum și tren stretch.
Tren ciuda vremii, exercita din cauza vremii. Nu fi trist și simt vesel.
