Cum poți să te antrenezi pentru a conduce viață sedentar
În cazul în care ar trebui să înceapă?
• Din moment ce trebuie să se înscrie într-o sală de fitness. Este timpul pentru a opri amânarea acestui pas, aduce persoana iubita și să cumpere un bilet la piscina, modelarea, dans, etc. Atunci când există o companie angajată în va fi mult mai ușor, mai ales că tentația de a sări peste clase nu vor, ceea ce este foarte important, în special la început.
• De asemenea, chiar și la birou între ședințe la un computer pentru a face un mic exercițiu, muschii nu sunt dureroase și amorțite după aceea. Există multe exerciții diferite, care pot fi efectuate cu ușurință, literalmente se ridică de la birou, trebuie doar să-și amintească și să efectueze în mod regulat.
• Este de dorit să se elimine din viata ta un lift, precum și călătorii frecvente cu mașina sau cu mijloacele de transport public. Cu cât o persoană este mersul pe jos, cu atât mai puternică va fi starea lui de sănătate. Acest lucru ar trebui să devină un obicei, iar apoi aceste plimbări va fi chiar și o mulțime de distracție.
• Este foarte util să danseze, acest nu este necesar pentru fiecare week-end pentru a vizita cluburi de tineret. Colectia de muzica preferată, puteți face acasă, și dans în același loc, e minunat atunci când vă puteți permite să se miște așa cum doriți.
• Pat pentru dormit trebuie să fie corect, ea are, de asemenea, o atenție serioasă sănătății. Duritate saltea ar trebui să fie moderată, iar perna trebuie să fie curbe speciale, care permit de a elimina stresul de la gât și să fie confortabil în timpul somnului.
• În cazul în care locul de muncă este sedentar, atunci scaunul trebuie să fie confortabil, să nu provoace stres suplimentar asupra coloanei vertebrale, astfel încât să nu rănească gât, etc. Prin alegerea scaun ar trebui să fie abordată cu atenție, este într-adevăr foarte important, deoarece mulți oameni au probleme cu spatele tocmai pentru că petrec timpul la locul de muncă greșită.
• Din moment ce un stil de viață sedentar duce la boli ale sistemului musculo-scheletic, este necesar să se acorde o atenție maximă și acest lucru va ajuta la masaj de calitate. Cel puțin o dată pe săptămână, aveți nevoie pentru a vizita un maseur de încredere, care, cu ajutorul unor metode profesionale pentru a diminua tensiunea din întregul corp și să se relaxeze mușchii.