Cum de a elimina rapid stomac și șolduri la domiciliu
stomac plat și talie subțire - un vis al multora. Cum de a elimina falduri urâte lăsate în jos, spune la revedere de grăsime?
Scoateți burta și părțile laterale este posibilă numai cu ajutorul unor măsuri complexe, și exercițiile fizice ocupă o parte considerabilă din ele!
Deci, popartes puțin „saună“ -poyase și apucați cerc simplu. Spin va fi fără fanatism, ci pe o bază de zi cu zi. Timp de 15-20 de minute. E timpul.
presa Rock - este de două. Noi o facem imediat după cercul amânat. Pune picioarele pe canapea (nu „sub“, și anume „pe“), îndoite la genunchi, cu mâinile în spatele capului sau fixate pe piept - nu contează. Mai bine pentru cap - gât atât mai puțin obosit. Este important ca, odată ce ridicarea torsul, înapoi la culcare, nu poate fi, până la „leagăn“ de 30 de ori. 30 timp leagăn, 10 secunde de odihnă. Și astfel 3-4 seturi. Acest exercițiu se numește o poftă de mâncare. musculare Susținut de masă necesară.
În cele din urmă, patru. Dacă doriți deja, puteți merge la duș și uns cu unele „crema de grăsime de ardere cu o formulă de super-secrete perfecte“, cu toate că acest lucru nu este obligatoriu.
Cât timp este nevoie pentru a elimina stomac și șolduri acasă? Nu vă așteptați ca toți anii de grăsime stocată se evapore chiar aici mâine. De obicei, primele rezultate veți observa două săptămâni de exerciții fizice regulate. Deci, să fie pacient și harnic, iar corpul tau va răspunde la tine în schimb.