În acest articol veți găsi cele mai bune și eficiente exerciții, cum ar fi triceps umfla rapid in casa si ceea ce trebuie să facă. Deci, cât de important este nu numai exercițiile și performanțele lor corectă, dar, de asemenea, multe alte informații secrete în articolul de mai jos.
Primul lucru pe care trebuie să faceți este de a decide ce triceps specifice pe care doriți să pompa la domiciliu. Nu știe acest lucru, nu puteți obține rezultatul dorit și arunca întreprindere.
Setați un gol și o dată prin care ar trebui să fie puse în aplicare. Apoi, va avea stimulent și vă puteți în fiecare zi pentru a practica la putere maximă și pentru a obține rezultate chiar înainte de termen. Aflați cum pentru a pompa triceps la domiciliu.
Cum de a construi triceps la domiciliu - Exerciții
Push-up-uri de la banca. Ținând mâinile pe marginea patului, a pus picioarele pe podea sau pe un scaun și nu doar bucle, ridicarea și coborârea corpul său declanșează numai.
Flotari. Doar pentru a pompa triceps repede acasă pentru a face push-up-uri, de obicei, strânsoarea înguste, largi, cu bumbac, cu pumnii și degetele. Acest lucru va permite de a pompa aproape toate mușchii majore de fier și fără a merge la sala de sport.
Ridicarea gantere în spatele capului. Ia-o greutate gantera mică și pur și simplu ridică capul și să-l îndoiți încheietura mâinii, îndoire și îndreptare dreapta, încercând să-l reducă din nou pe cât mai scăzut posibil.
Pull-up-uri de pe bara. Ia trage îngust, larg și normal pe barul, înainte și prindere inversă, încet sau la viteză medie.
Dips. Asigurați-goluri de tensiune, dar încearcă să nu se aplece în față, pentru pomparea piept, ci mai degrabă înapoi pentru a da mai mult stres pe triceps. Aflați mai multe: tren triceps.
Cum de a construi triceps la domiciliu - Recomandări
Pentru a pompa triceps rapid la domiciliu, aveți nevoie pentru a face un plan și un program de formare. Exercitarea conform planului, va fi capabil de a pompa triceps mult mai repede și mai bine.
Antrenează în fiecare zi, este de dorit, deoarece va accelera procesul, dar în cazul în care durerea în mușchi a crescut atât de mult încât este imposibil de a efectua un exercițiu, exercitarea în termen de 2-3 luni, o dată la două zile, astfel încât mușchii sunt obișnuiți să, și apoi începe o rutina de zi cu zi exercițiu.
Creați-vă motivați pentru a pompa triceps mari, puternice si frumoase. Fiecare are propria motivație. Cineva includ doar muzica pe care-l inspiră, și cineva construiește un termen lung și planuri mari, obiective și face în consecință, mai mult stres pe corp decât altele.
articol Ponderea în Soc. rețele: