Îmi place mâncarea bună și știu cum să numeri caloriile? Știi cum să digera alimente? Dacă nu, să ne învețe să mănânce împreună! Să vedem ce povara alimentelor noastre de sarcină lipsită de sens stomac, și care dau rapid puterea noastră a corpului și de energie.
Se determină cantitatea de alimente
Tot ceea ce vom mânca ajunge în stomac. Ia mâna și stoarce-l într-un pumn - care e cam de marimea stomacului. Asta e atât de mult va trebui să pună mâncare pe placa la stomac să se simtă confortabil și vesel alimente digerat. Dar energia noastră depinde nu numai de volumul de alimente consumate. Este important de știut ce este nevoie de timp cu privire la descompunerea alimentelor pentru a vă ajuta în selectarea alimentelor.
Procesul de digestie în stomac
Pentru a afla cum de a digera alimente în stomac, trebuie să se ocupe de procesul de digestie. În interiorul stomacului nostru este glande mici care secretă suc gastric. Pe pereții interiori ai stomacului sunt localizate mușchii, care se macină fin alimentar.
Acest alimente tocat intră în intestinul subțire. Aici, procesul de digestie, și tratate cu suc intestinal, hrana este absorbit în peretele intestinal și de acolo furnizat țesuturi și organe. Restul vine sub forma de fecale. Acesta este procesul de digestie în stomac.
Timpul digestia anumitor alimente
Sentimentul nostru de satietate primim de la produsele alimentare, care este digerat lent, și ne dă energie pentru a digera rapid alimente. Ce determină cât de mult timp pentru a digera alimente? Depinde de ceea ce mâncăm. Să împartă alimente în grupuri și a vedea cât de mult timp au nevoie pentru digestie.
De la 15 minute până la 1 oră
- 15-20 de minute este nevoie de sucuri și ciorbe pentru asimilare rapidă.
- Un pic mai mult - aproximativ 20-30 de minute pentru a digera salate, legume și fructe, precum și pepeni, pepeni verzi, portocale, struguri.
- Mere, pere, cireșe, piersici, roșii, castraveți, ardei și legume fierte, absorbite în organism timp de 40 minute. Aproape ca este nevoie de mult timp pentru digestie de porumb fiert, fasole, conopidă, dovlecei.
De la 1 oră până la 1,5 ore
- Atât de mult timp digerat legume care contin amidon (cartofi, dovleac, napi, etc.) și amidon alimentar (hrișcă, orez, orz, ovaz), precum și impulsuri, care combină amidonul și proteinele (soia, linte, sparanghel, mazăre).
- Și, asta e nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și susan, pot fi achiziționate până la 3 ore, dar în cazul în care sunt pre-înmuiate în apă și apoi se strivesc - timpul de digestie este redus la 1,5 ore.
- Valoroase pentru corpul uman, produse lactate, cum ar fi brânză, brânză de vaci, brânză feta, digerabila jumătate de oră, în cazul în grăsime.
De la 1,5 oră până la 5 ore
- Aceasta este digestia carne de pui. Un alt tip de carne durează mai mult: carne de oaie, carne de vită, curcan - până la 4 ore de carne de porc - de până la 5 ore.
Timpul ne-am condus, se aplică numai în momentul de a găsi hrană în stomac. Și totuși, mănâncă cu plăcere! alimente gustoase va aduce mai multe beneficii pentru sănătatea ta și de a îmbunătăți starea de spirit.