Diferite alimente necesita diferite „atentie“ din partea sistemului nostru digestiv. Ce se întâmplă cu produsele alimentare după ce l-am înghiți? Pentru produsele alimentare a adus omului o favoare și să dea energia necesară de care are nevoie să se transforme în substanțe chimice care, atunci organismul absoarbe.
Acest proces începe în gură, în cazul în care se dizolvă saliva și dinții sunt alimente măcinate. Mai târziu, în stomac, aceasta afectează acidul și sucurile gastrice. După ieșirea din stomac, produsele alimentare intră în intestin, în cazul în care continuă să interacționeze cu sucul gastric. Apoi este absorbit prin capilare in sange care trece prin ficat - sunt localizate sunt mii de enzime neutraliza orice otravă (cum ar fi alcoolul, de exemplu), păstrând în același timp fier utile, vitamine si glucoza.
- că produsele alimentare, care este rapid (este cea mai mare parte alimente carbohidrati)
- timpul mediu de asimilare (este in principal produse alimentare de proteine)
- asimilarea de alimente lung (se referă la alimente grase și amestec de grăsimi la proteina)
- excesiv de lungi în asimilarea de produse alimentare și cu greu digerabilă.
Și, în cele din urmă, la grupa a 4 include: ceai lapte, cafea și lapte (mai mult de 9 ore sau nu digera!). paste (cu excepția celor din făină de grâu integral sau făină din grâu dur), toate tipurile de produse alimentare conservate. Toate produsele din cele 4 grupe sunt digerate foarte dificil sau chiar, practic, nu sunt digerate.
Ce concluzie putem face acum, ghidat de informații cu privire la modul de a digera alimente în stomac? Este foarte simplu:
Digestia alimentelor în stomac
După mâncare cina este digerat în stomac timp de două până la patru ore, iar apoi intră în intestinul subțire, unde procesul de digestie durează încă patru până la șase ore, după care alimentele trec in colon, unde poate rămâne timp de aproximativ cincisprezece ore.
apă
Dacă bei apă pe stomacul gol, apa trece imediat în intestin.
Sucuri și salate
- sucuri de fructe, sucuri de legume și bulioanele digerate pentru 15-20 de minute
- semi-lichide (salată piure, legume sau fructe) 20-30 minute
- Watermelon digerat timp de 20 de minute
- Melon - 30 minute
- portocale, grapefruit, struguri - 30 de minute
- Mere, pere, piersici, cireșe și alte fructate dulci - 40 de minute
legume
- salata mixta (legume și fructe) sunt digerate timp de 20-30 minute
- salate crude mixte legume - roșii, salată verde ( „roman“, Boston, roșu, foaie, curte), castravete, țelină, ardei roșu sau verde, alt legume suculente digerat timp de 30-40 minute
- Dacă salata adăugat ulei vegetal, timpul crește cu mai mult de o oră
- Legume fierte în abur sau în apă, precum și legume cu frunze - spanac, cicoare, varza - 40 minute
- dovlecel, broccoli, conopida, fasole verde, suc de fructe, porumb pe stiulete - 45 minute
- Rădăcinoase - napi, morcovi, sfecla, pastarnac, napi, etc. - 50 minute
concentrat jumatate carbohidrații - amidonuri
- Artichoke, ghindă, porumb, cartofi, napi, yam, castane - 60 minute
- alimente cu amidon, cum ar fi orez schelushenogo, hrisca, mei, porumb, fulgi de ovăz, quinoa, teff abisinian, orz digerat 60-90 minute în medie
hidrati de carbon concentrat - cereale
- orez brun, mei, hrișcă, fulgi de porumb, ovăz (primele 3 - cele mai bune dintre toate) - 90 minute
Fasole si leguminoase (carbohidrati si proteine, amidon, și proteine concentrate)
- Linte, fasole lima, năut, mazăre, fasole și leguminoase - 90 minute
- Soia - 120 minute
Nuci și semințe
- Seminte de floarea soarelui, dovleac, Pepita, seminte de susan - aproximativ 2 ore
- Nucile - migdale, alune, arahide (crude), caju, nuci de Brazilia, nuci pecan - 2,5-3 ore
produse lactate
- lapte degresat, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, ricotta, brânză de vaci fără grăsime sau cremă de brânză timp de aproximativ 90 de minute
- Branza de vaci de lapte integral - 120 minute
- cașcaval din lapte integral - 4-5 ore
proteine animale
- Gălbenușul de ou - 30 minute
- Ou (full) - 45 min
- pește - cod, scrod, cambulă, unic fructe de mare - 30 minute
- pește - somon, păstrăv, hering, mai mult pește gras - 45-60 minute
- Hen - 1-2 ore (fără piele)
- Turcia - 2 Chasa (fără piele)
- vită, miel - 3-4 ore
- Carne de porc - 4-5 ore
alimentelor calde este digerat în stomac este de aproximativ 2-3 ore, și doar apoi intră în intestinul subțire unde continuă etapa de scindare a nutrienților din alimente.
Două până la trei ore - timpul optim pentru a digera alimente în stomac și descompunerea proteinelor. Aceasta este norma, deoarece lovind proteine nedigerate în intestinul subțire începe procesul de fermentare.
Mâncarea rece este digerat în stomac mult mai rapid: proteinele nu au timp pentru a digera și du-te direct în intestinul subțire, a cărui funcționare se bazează pe digestia și absorbția de glucide în mod corespunzător, pentru că în ea există bacterii care sunt responsabile pentru acest „eveniment“.
Ca rezultat, pătrunderea alimente nedigerate în stomac (proteine) în intestinul subțire, proteine, desigur, nu este în mod normal dobândită. În plus, bacteriile care trăiesc în produsele din carne (proteine) încep să se înmulțească, ceea ce duce la disconfort de diferite tipuri în tractul gastro-intestinal (balonare, gaze, constipație, și așa mai departe. D.).
CONCLUZIE: În cazul în care obiectivul dvs. este de scădere în greutate, atunci ar trebui să mănânce simplu alimente legkousvaimoy, porții mici, iar intervalele de timp de 2,5 -3 oră, astfel încât organismul dumneavoastră ar putea în mod normal, să accepte și să digere alimentele, transformând-o în energie, mai degrabă decât amânarea!
DACĂ aveți nevoie de ajutor ONLINE ELABORAREA FOOD PLAN, vă rugăm să contactați PROGRAMUL BODY TRANSFORMARE