Produse alimentare trebuie să fie digerate și împărțit în elemente chimice, apoi se înmoaie în organism și să aducă energia corpului și favoare.
Acest proces incepe cu alimente de mestecat în gură, în cazul în care acesta este dinții la sol. Ulterior, acesta ajunge la stomac și este expus la sucul gastric și de acid. Apoi, în intestin, în cazul în care a continuat expunerea la sucul gastric.
Apoi alimentul este absorbit în sânge prin capilarele care trec prin ficat. Mii de enzime localizate în ficat detoxifica diferite otravă, de exemplu alcool, păstrând substanțe utile - fier, glucoza si vitamine.
Rata de digestie a alimentelor în stomac
- Fast-food digerabil (alimente glucide)
- Rata medie de asimilare (proteine alimentare)
- Rata de digestie prelungită (alimente grase sau grăsime, în combinație cu proteine)
- Foarte rata de digestie lung este aproape nu sunt digerate
- Toate fructele de avocado (cu excepția, banane, struguri itp)
- Fructe și sucuri de legume neamestecat
- chefir
- fructe de padure
Toate aceste produse sunt metabolizate de către organism în mai puțin de o oră. De exemplu, fructele pot trece stomacul și 45 de minute, și, uneori, chiar mai repede.
- legume
- Cu excepția Dairies brânză tare și de vaci
- Nuci (nu prajite)
- Seminte (nu prajite)
- fructe uscate
Timp de asimilare produse date despre 1,5-2 ore.
- Porridge și alte cereale
- Nuci și semințe
- cașcaval
- brânză de vaci
- ciuperci
- fasole fierte
- produse de brutarie
Timpul de rezidență al acestor alimente în stomac este de 2-3 ore.
În cele din urmă, ia în considerare un al patrulea grup:
- Cafea sau ceai cu lapte
- carne
- pește
- Pasta din grâu dur
- produse conservate
Toate produsele din al patrulea grup sunt asimilate foarte greu sau aproape nu sunt digerate.
Deci, ce se pot trage concluzii? Foarte simplu:
Dacă vrei să fii sănătos, să mănânce cât mai multe alimente care sunt rapid digerate. Deci, puteți salva cât mai mult posibil, sistemul lor digestiv.
După ce mananci, alimente intră în stomac. în care începe digerat, apoi trimis la intestinul subțire, și apoi trece la nivelul colonului și pot fi de până la 15 ore.
Cifrele de mai jos arată cantitatea de timp în care produsele petrec în stomac și va fi valabil și pentru persoanele cu tractul digestiv sănătos, și, de asemenea, cu condiția ca respectivul produs este consumat numai.
Apa - trece dintr-o dată prin stomac în intestin, în cazul în care a fost beat pe stomacul gol
- Ciorbe, sucuri de legume și fructe pentru a asimila 15-20 minute
- legume sau fructe pasate timp de 30 minute
- Melon - 30 minute
- Watermelon - 20 minute
- Struguri, portocale, grapefruit - 30 minute
- Pere, mere, piersici și alte fructe dulci-digerate 40 de minute
- Legumele rădăcinoase - morcovi, napi, sfecla, pastarnac, etc. - 50 minute
- Squash, flori, varza, broccoli, dovlecei, fasole verde, porumb - 45 minute
- Legume fierte în apă sau în aburi, cicoare, varza, spanac - 40 de minute
- Salata cu ulei vegetal - mai mult de o oră
- salate de legume crude - salata verde, roșii, țelină, castravete, ardei roșu și verde - 30-40 minute
- Porumb obișnuit, ghindă, topinambur, cartofi - 1 oră
- Hrișcă, mei, orez, făină de ovăz, orz - 1-1,5 ore
- cereale
- Orez brun, ovăz - 90 minute
- Boabele de soia - 120 minute
- Dovleac, susan, seminte de floarea soarelui - 2:00
- Migdale, alune, nuci, nuci de Brazilia, alune - 3:00
- Ou complet - 45 minute
- Vitelin - 30 minute
- Cod - 30 minute
- Păstrăv, somon, hering și alte pește gras - 45 m - 1 oră
- Turcia - 120 minute
- Pui - 90-120 minute
- Carne de porc - 05:00
- Miel, carne de vită - de la 3 la 4 ore
- Brânză - 4-5 ore
- Branza de vaci - 2:00
- Lapte - 1,5 ore
Hrana încălzită în stomac pentru a digera timp de 2-3 ore și apoi intră în intestinul subțire, unde au continuat distribuiri în substanțe utile.
Mâncarea rece este digerat mult mai rapid: proteinele nu sunt digerate până la sfârșitul anului și du-te în intestinul subțire, a cărei funcție este de a sparge în jos și de a absorbi hidrati de carbon, la fel ca în bacteriile intestinale sunt responsabile pentru acest lucru.
este necesar 2-3 ore pentru ca proteinele digerate în stomac. Dacă asimilarea durează mai mult timp, atunci aceasta duce la balonare neplăcute, gaze și constipație.
Cu aceste informații, veți ști când foamea este într-adevăr locul de a fi, iar când trebuie doar să așteptați un pic mai mult pentru a finaliza asimilarea de produse alimentare, în scopul de a simți un sentiment de plenitudine.
Citește și:
- Cât timp este nevoie pentru a pompa? Una dintre întrebările cel mai nou venit-a cerut în mod frecvent la culturism - „Cât de mult poate fi pompat în sus sau.
- Alimente arderea grăsimilor alimentare, arzătoare de grăsimi în dieta de zi cu zi obișnuită există un număr solid de produse, care sunt foarte Promovați în mod activ de ardere.
- Pentru cât de mult vă poate pompa până presa? Odată cu apropierea de zile calde mulți se gândesc la un stomac frumos cu cuburi prețuite de relief, întrebându-se.
- 10 tipuri de nutriție sport pentru fete! avem nevoie de trei ingrediente pentru construirea unui corp frumos: antrenament intens dieta echilibrata, dar suficient de somn.