Gait este plină de posibilități nelimitate. Asta merita o oprire pe o femeie spectaculoasă, iar un minut mai târziu se dovedește că ea este ridicol mod lipsit de tact de mers pe jos. Pe lângă fata neremarcabil de obicei, dar a păstrat atât de impunătoare și regală, în mod necesar zalyubueshsya.
Gait poate seduce un om sau, dimpotrivă, să-l informeze inaccesibilității sale. Arată afecțiune și corp, precum și natura oțelului.
Reprezentarea frumuseții feminine variază, dar cerințele generale de mers și de postură, rămân neschimbate. Pentru a rămâne frumos, în orice situație, trebuie să te controleze și să cunoască regulile de bază.
Întotdeauna și în toate circumstanțele, „frâneze.“ Spatele trebuie să fie drepte, iar când te duci, și atunci când stai. Drept înapoi - un simbol al păcii minții, îndoit - dă mărturie despre declinul forțelor vitale.
Să se simtă ca o regină, cu un rulment maiestuos, suficient să stea câteva minute, rezemat de peretele gâtului, viței, fese și întregul plan al lamelor. Cu aceasta în minte situația, încercați să-l salveze, și în timp ce mersul pe jos.
Desfaceți umerii și coborâți lama în jos. Nu ezitati sa piept: indiferent de dimensiune ar putea fi, trebuie să fie afișate. Acum popytaytaysya fi un imperceptibil mouse-ul gri - pentru a coborî capul și utkni uita-te la podea. Acesta nu va funcționa! Bună postură cere să meargă cu capul mare a avut loc.
Nu îndoiți de la talie. „Senil“ postura promovează un stil de viață sedentar. Dacă încercați să se ridice de la un scaun, fără a schimba înclinarea spate, în oglindă este doar o doamnă în vârstă și a vedea.
Recent, a lansat un scaun special conceput doar pentru faptul că organismul a fost în maxim rectificat situația.
Gait ar trebui să fie ușor. „Hipopotam Grace“ - fiecare pas, un cutremur mic - nu va face. Heavy mers, voluminoase se reflectă nu numai în articulații, ci și cu condiția pantofului.
Pentru a evita perevalivaniya de pe un picior, manechine sunt învățați să pună piciorul pe o singură linie. Acest mers „pe un fir“ subliniază în afară de șoldurile netede și lente de balansare.
Era netedă, ca un pendul - stânga, dreapta. Mai ales ca să se răsucească șoldurile nu ar trebui să fie, se pare vulgar.
Atunci când se deplasează umerii înainte de navigatie buna. viitori ofițeri ai armatei țariste în școli „a pus“, care poartă militare, după cum urmează: legat de partea din spate a liniei lungi și plasate într-un suport de carton pe bretele căni de apă, care nu au putut fi revărsate în timp ce mersul pe jos.
La domiciliu, puteți merge pe jos în loc de ochelari cu o carte pe cap. De altfel, acest lucru întărește mușchii gâtului, elimină bărbia dublă și dă cu capul de aterizare trufaș.
Pasul ar trebui să fie larg, sigur, dar cu un ciorap. Dacă vrem să realizăm curs într-adevăr moale, cu mândrie și în mod deschis reportul corpul său, sarcina pe călcâiul ar trebui să fie mutat într-o altă parte a piciorului - mai aproape de deget de la picior. Acest lucru vă va ajuta la cele mai bune tocuri înalte.
Este în măsură, ca și la fel de agrafe de păr foarte înalte și încălțăminte, în general, fără un toc face mers de sex feminin nenatural.
Amintiți-vă scena din filmul „Office Romance“ - „! Toate în tine“ Belly absorbi, strângeți fese.
Un secret de - „absorbi“ stomacul este mai ușor pe stomacul gol. Nici un sens de supraalimentare în general, contribuie la ușurința întregului corp și de zbor, nu împovărat cu calorii inutile, mers pe jos.
Nu fi timid. De multe ori cauza se apleca ca regina mersul pe jos și uite oameni drept în ochi este foarte dificil psihologic. Este mai ușor să se ascundă, să apese capul în umeri și nu a atras prea multă atenție.
Numai postura mândru, drept, cu o ușoară provocare să se uite și încredere absolută în mișcarea sa în fiecare nu va permite din jur pentru a observa ciorapi rupte, geantă de mână de modă veche, cu creștere ridicată sau. atunci există un alt tine timid?
Știu cum să poarte haine. Mersul depinde de starea de spirit, mediu, haine si chiar coafuri. Păr adunat într-un nod greu la partea din spate, involuntar tras capul pe spate un pic, în același timp, îndreptarea umerilor și a coloanei vertebrale ei.
Lumina „curge“ fusta tesatura, pelerina face o mișcare ca zboară lin curge în jurul figurii în fața ei în locurile cele mai avantajoase.
Nu numai aspectul, dar, de asemenea, să fie o regină. Numai respectul de sine și stima de sine, ajungând la interior, capabil să facă regală pentru a deveni starea ta constantă.
Pentru apariția acestui sentiment nu obține în mod necesar un titlu de noblețe sau de a intra în top zece dintre cele mai bogate femei din lume. Îngropa în suflet și să găsească în ei înșiși cel mai mare avantaj lor.
Poate că - mama cea mai sensibilă? amantă uimitoare? Nivel înalt profesional? În cele din urmă, nimeni nu se compara cu tine în arta de tricotat de covoare? Pacing de-a lungul străzii sau stând în transport, de multe ori își amintește de cei de neatins de către muritori perfecțiunea în acest domeniu. Cu aceasta în minte, este pur și simplu imposibil să slouch, scuff și „închide nas.“
Uneori se pare că postura corectă se poate lauda doar cu o balerină, actrita si model de top.
Noi stăm în fiecare zi, ghemuit cu un laptop, de mers pe jos cocoșat și nu mai puțin frecvente pentru noi - dureri de spate și de gât. Să spunem adevărul amar: era lene. Este timpul să repare urgent și de a face exerciții pentru o postură frumoasă!
Amintiți-vă bună postură nu oferă doar muschii spatelui. Mai mult decât atât, sarcina principală privind stabilizarea coloanei vertebrale se află pe. press. Este mușchiul inferior forma abdomenului o postură frumoasă, ne permit să păstreze spatele drept.
Presa - fundatie postura frumoasa
Lucrările la bună postură ar trebui să înceapă să-și exercite muschii abdominali.
Efectuați exerciții simple pentru toate grupele de mușchi abdominali și în nici un caz, trage burta și să încerce să mențină tensiunea musculară în plămâni.
Rezultatul va apărea imediat: mușchii abdominali tensionată cauza partea inferioară a coloanei vertebrale în poziția corectă.
Pentru a corecta postura, este necesar să se așeze
De multe ori, am sta cocoșat, cufunda gât și umeri. Această situație creează o sarcină inutilă asupra coloanei cervicale si duce la deformarea ei. Ajuta sa faca fata cu problema de exerciții simple.
pentru exerciții de postură
o mișcare lină, care se întinde și posturi statice ajuta să învețe cum să controleze postura și îndreptați discurile vertebrale. exerciții simple pot fi efectuate la domiciliu.
- Coborâți barbia la piept, prindeți lama cât mai aproape unul de altul. Deci ai trage coloanei cervicale si te elibereaza de stres.
- Îndreptați spate și să facă mișcări circulare cu mâinile ca și în cazul în care crawl plutitoare. Dezvoltarea mușchilor umerilor, ai facilita sarcina lor de a păstra chiar și gât. Și nu sta pe scaune: atâta timp cât nu sunt obișnuiți să păstrați spatele drept, lipsa de sprijin - tentația de a se apleca suplimentar.
- Stai drept, cu mâinile un pic mai mici și să ia departe de corp. Ajunge la coroana în sus ca și în cazul în care pe cale să se rupă de la podea. Chin, cu toate acestea, rămâne ușor coborât.
-Utrom și noapte grevă o pune „mâini la picioare“: apleacă în față, încercați să strângă mâini glezne. Se întinde coloanei vertebrale și elimină așa-numita „curbura obișnuită.“
- Stai lateral pentru oglinda, pentru a monitoriza poziția din spate. Îndoaie genunchii sub el, pelvis, tocuri mai mici. Palm a pus în genunchi, îndreptați-vă spatele. Încearcă să-și petreacă ca 3-4 minute. Daca faci acest exercitiu de 2 ori pe zi, treptat, muschii vor aminti poziția corectă.
Verificați reflexele dobândite de control postura
Ia-o poziție ideală a corpului în fața unei oglinzi. Apoi Mutare, face orice îndoire și mișcare. Acum întoarce din nou în poziția inițială, dar nu trage cu ochiul. Verificați oglinda: dacă vă păstrați postura corectă fără ea? Felicitări!
Înot pentru o postură frumoasă
In apa, corpul nostru „ca o pană“, deci este mai ușor de controlat. În timpul verii, la mare sau corpul de apă, în alte anotimpuri în piscina - să acorde o atenție la postura.
Pentru postura corecta este cel mai bun stil de înot - pe partea din spate: gâtul este relaxat poziție, strict orizontală, în timp ce lucrează toți mușchii spatelui, deoarece acestea ajuta să vă păstrați echilibrul pe apă.
Dar creșterea nu este: puteți înota într-un ritm confortabil, viteza - nu prioritatea ta. Pentru a înota nu a fost prea plictisitor, înot supleant pe spate cu un stil liber de înot activ: așa că va întări și mușchii umărului, și apăsați. Iar rezultatul este - o postură frumoasă și să devină o regină!
Exerciții de yoga pentru postura perfecta
Aceste exerciții simple și eficiente, vă va aduce mai aproape de postura ideala, va elimina durerea la nivelul coloanei vertebrale, intari muschii spatelui.
Exercitiul 1
Pose copil. Stand pe saltea pe genunchi. Brațele întinse, cu palmele îndreptate una către cealaltă.
fese încet mai mici pe urmele lui, mâinile lui trage înainte. Palms plat pe podea.
Atunci când gâtul să se relaxeze, vin înapoi în poziția de pornire.
Fa acest exercitiu de 6 ori.
Exercitiul 2
Pose războinic. Un picior în fața celuilalt la 3-4 picioare, brate pe langa corp, spatele drept.
Pe cotul inhala piciorul, care stă în față. Suntem trase înainte și se închide degetele peste cap.
Fa acest exercitiu de 6 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 3
Pose șopârlă. Bend un picior în fața unui al doilea în spatele tău. Mâinile sus pe podea, corpul este tras în sus - perpendicular pe podea.
Pe expiratie, picătură torsul la genunchi.
Fa acest exercitiu de 6 ori cu fiecare picior.
Exercițiul 4
Posture podului. Intinde-te pe spate, cu brațele perpendicular pe podea, într-un castel. Trageți mâinile sus la tavan, le ridica de pe podea.
Pe inhala ridicați șoldurile de pe podea, și să ajungă la osul pubian la tavan. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
Fa acest exercitiu de 6 ori.