Și de ce nu? Uită-te atent și tu: această mașină miniaturizat, ieftin, foarte simplu și foarte eficient în mâinile potrivite. Acesta poate fi folosit pentru a pompa si tonul aproape toate grupele musculare, reduce greutatea, pentru a îmbunătăți circulația și postura, consolidarea articulațiilor, creșterea masei musculare.
Cu toate acestea, sună grozav? Poate ar trebui să cumpere o pereche de gantere? Și vă vom arăta cum să alegeți greutățile moderne potrivite și ce să caute atunci când cumpără.
În primul rând toate greutățile pot fi împărțite în solide (turnată) și pliabil.
În primul rând, după cum sugerează și numele, au o formă constantă și greutate, care se potrivește mai degrabă, nu pentru ocupații acasă și pentru săli de sport, în cazul în care, dacă este necesar, un nou exercițiu sau o nouă greutate, nu va deranja cu schimbarea de clatite, dar pur și simplu să ia o altă pereche gantere. Aceleași opțiuni sunt convenabile în pliabili care, cu o pereche de vulturi și un set de discuri la domiciliu, puteți exerciții foarte variate pe scară largă pentru a realiza o varietate de obiective și a sarcinii. În plus, aceste gantere pot merge la toți membrii familiei.
Vezi selectat, și apoi să evalueze materialul. Fier, oțel sau vinil fier - nu are nici o semnificație specială cu selectarea adecvată a greutăților. S-ar putea suferi atunci când aleg doar portofelul. Suntem acum despre altceva: mânere metalice pot fi incomode atunci când țineți și hard disk-uri - sacadată pe podea, la mișcarea desfundat și scarpine. Este mai logic și cel mai bine este de a alege opțiuni cu suprafață cauciucată: se angajeze cu ei mai confortabil și mai sigur pentru ei înșiși și pentru interior.
O altă formă importantă și dimensiunea gâtului. Forma de bază este gâtul drept, dar dacă aveți pentru a efectua unele exerciții speciale, cum ar fi banc de presa franceză, ar trebui să acorde o atenție la gât curbat. În ceea ce privește dimensiunile sale, grosimea și lungimea barei, puteți alege pentru a se potrivi parametrii și dimensiunile palmei. Amintiți-vă că veți avea clatite, dacă este necesar, mai târziu, de asemenea, să cumpere mai mult de parametrul selectat de găuri de montare.
În ceea ce privește designul vizual, astăzi industria de sport „mods“ oferă o mulțime de chips-uri pur estetice: inserții cromate, diferite crestături, în relief și de suprafață din cauciuc colorat, o formă dreaptă sau convexă a gâtului, diferitele tipuri de discuri. Există o alegere, și este frumos. Întrebarea este dacă sunteți dispuși să plătească mai mult pentru estetica.
În ceea ce privește gantere de greutate. aici este important să nu meargă la extreme: nu este cazul (în special pentru începători) sau cea mai mare greutate, nici cea mai mică. În primul caz, mulți oameni (de obicei bărbați) supraestimează propria lor putere, în al doilea (de obicei femei) - se tem să nu exagerați sau speranță „dacă“ pentru a compensa lipsa de greutate, o varietate de abordări care munca nu este întotdeauna. Ca rezultat - lipsa efectului dorit, sau chiar un efect nedorit. Deci, problema selecției în greutate este foarte importantă.
Decide ce gantere dumneavoastră. Ce vei face cu ei? exerciții de dimineață pentru a menține tonusul corpului, de fitness regulat, exercitarea culturism grave sau pierdere în greutate?
greutate gantera mici 1,5-2-3kg potrivite numai pentru aerobic și mai ușoare activități recreative, nu pentru a obține rezultate semnificative. Gantere 5kg deja destul de potrivite pentru fitness. Gantere greutate suficient de mare (7 kg și mai sus) sunt deja utilizate pentru studiu bun grupe musculare diferite. Clase cu greutate mai grave - lotul de culturisti, culturisti, etc. Ei cu greu a fost să-și petreacă în valoare de acasă, pe cont propriu, fără supravegherea unui instructor (cu excepția cazului în desigur, nu sunteți un atlet profesionist).
Amintiți-vă că recrutarea musculare va trebui să crească treptat greutățile și greutatea, deci ar trebui să aibă grijă de a cumpăra un set de clătite de greutăți diferite, astfel încât să puteți crește cu exactitate sarcina după cum este necesar. Rețineți că greutăți mari și sunt destul de mari, de obicei, „pas greutate“, care poate fi incomod pentru o exerciții de acasă pe îndelete.
În plus față de halteră pentru un antrenament confortabil și productiv ar trebui să cumpere mănuși, mat și o bancă (sau pas-platformă), și în mod ideal - chiar și un suport pentru gantere și clătite. Și - Voila! - mică sală de sport în apartament direct la dispoziția dumneavoastră!