Imaginează-ți laptop-ul preferat. Executați programul, și să aștepte, iar când el termină de numărare ceva.
Dacă respectivul caz va ajuta, dacă începeți să țipe, stomp picioarele lor, sau pounding pe taste?
Trebuie să fie da-i timp. Sau, în cazul în care a închis - încercați să reporniți.
Creierul nostru, uneori, este un pic ca un computer.
Ce facem de obicei, atunci când avem nevoie să facem ceva ce nu se întâmplă? Ceva greu?
Încercăm să împingem mai tare. Pentru a împinge! Push. Popribavilos. Și de multe ori funcționează. De multe ori ajută.
Dar nu întotdeauna. Desi creierul raspunde la strigatele si blesteama mai des decât un laptop. totuși, uneori, el are nevoie de mai mult.
Cum pentru a ajuta la propriul creier atunci când a fost confruntat cu o sarcină dificilă?
- Pooh, ai răspândit - miere sau lapte condensat?
- Și dintre cei doi, și puteți, fără pâine.
Avem nevoie de un upgrade bun. Sau repornirea sistemului (uneori la creier sunt unul și același lucru).
Și aici începe lucrul cel mai uimitor. Se pare:
- Există o modalitate de a face upgrade cu adevărat creier timp de 20 de minute.
- Și această metodă funcționează foarte bine și eficient.
- Dar o folosim mult mai puțin frecvent decât ar fi necesar.
Mai ales având în vedere eficienței sale. Și el:
- Ea nu are nevoie de nici un echipament sofisticat.
- În cele din urmă fiziologică. Un mare beneficiu pentru organism.
- Și e foarte frumos. Foarte.
Deci, cine e campionul nostru misterios? Ai ghicit, desigur.
Sleep - cel mai bun mod de a inveseli creier la o sarcină dificilă.
Dar, se pare, funcționează chiar și un pui de somn scurt pentru creier ca pe un upgrade pentru computer.
fiziologia creierului, neuronii și produse toxice în marș
Ai fi surprins, dar atâta timp cât sunt treji - comunicate de produse toxice in creierul nostru.
Tu du-te, mănâncă, uneori mă gândesc la ceva - si in tot acest timp creierul secreta si elibereaza, si elibereaza aceste toxine. flux de lucru a deșeurilor.
Ce trebuie să faceți cu deșeurile? Desigur, pentru a scăpa de.
Când ne-am somn - celulele creierului psihiatru, iar spațiul dintre ele crește. Acesta este modul de a face loc pentru fluxul. Lichidul începe să curgă între celulele active, și flush toxinele din ele.
Te-ai gândit că somnul - o pierdere de timp? Acesta este cel mai bun mod de a rămâne curat și creier sănătos.
Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient?
Nu utilizați creier, care este complet înfundate cu toxine metabolice. Ei înoată în ea aici și acolo. Produse toxice, din care, deoarece nu ne putem gândi în mod clar.
Acesta este modul în care să umple dumneavoastră preferat „Ferrari“ benzină ieftină. Și apoi se toarnă înapoi de sticlă la sol.
Și în loc să se bucure de viteza, vederi frumoase și elegant pentru a rezolva orice problemă - puteți vedea unele provocări solide, întrebări clare și nu pot face față situației.
Lipsa prelungită de somn duce la o varietate de efecte neplăcute (și mai mult - creștere în greutate)
Și dacă vom obține suficient de somn?
Tu permite creierului pentru a trage toate aceste toxine. Ca rezultat, - spune în mod clar, cred că în mod clar și de a rezolva în mod eficient problemele.
In timpul somnului, creierul tau:
- Se pune în ordine ideile și conceptele, și pe care le au în vedere.
- Se șterge amintirile neimportante și întărește zonele pe care trebuie să-și amintească.
- Se repetă ideile cele mai complexe. ați studiat, întărește și adâncește conexiunile neuronale.
- Aceasta crește capacitatea de a înțelege probleme complexe.
- lobul anterior al persoanelor cu handicap, precum și în alte zone ale creierului comunica mai ușor unii cu alții. Și, uneori, da o soluție la această problemă. ați încercat fără succes să rezolve ziua.
- bufeuri de toxine
- Acesta îmbunătățește memoria
- înțelegere mai bună, mai ales a ideilor complexe
- îmbunătățirea învățării
- vom repeta modelele dificile, și va aduna piesele de soluție.
Dacă vă gândiți la problema înainte de a merge la culcare:
- înțelegere îmbunătățită;
- Subconștientă elimină neimportant;
- Și mai important - stabilește pe rafturi.
Cum se aplică acest lucru în practică?
Aici sunt 3 moduri pe care le puteți utiliza în diferite situații.
1. pui de somn timp de 20-30 minute
Aceasta ajută pentru a reporni rapid și creierul proaprgreydit pentru a rezolva o problemă complexă. Uită-te la soluția pe cealaltă parte. Uneori, a se vedea o nouă, neașteptată și totuși simplă soluție eficientă.
Pot dormi ședinței, culcat, rabatabile (pe un scaun, pe canapea, în mașină, etc.)
Un sfat important. Practica de multe ori! De-a lungul timpului, vei înțelege ce funcționează cel mai bine pentru tine - unde, când și cum cel mai bine pentru a aranja un pui de somn.
Această metodă este folosită foarte mulți tovarăși mari - Winston Churchill, Salvador Dali. Thomas Edison, Napoleon, etc. Actori, artiști, scriitori, oameni de știință, politicieni. Totul ajută!
2. somn de noapte bun
Dacă înveți ceva - re-citit materialul înainte de a merge la culcare. Deci, vă crește șansele pe care le va visa de ea. Dimineața, multe lucruri vor deveni mai clare.
Dmitri Ivanovich Mendeleev ne trimite raze de confirmare. Și nu numai el.
3. O scurtă pauză timp de 3-5 minute
Acesta este un sfat valoros din partea lui Lewis Carroll.
Cu mult înainte de Lyuis Kerroll întâlnit o fetiță care la inspirat pentru a crea „Alice în Țara Minunilor“, de Charlz Dodzhson (numele său real) a fost un matematician și logician remarcabil.
El a scris chiar și o carte „Logica simbolică“ și a recomandat ca o citire de divertisment!
Și asta e ceea ce a scris Carroll despre importanța pauze scurte în creier:
„Din experiența personală, aș recomanda tuturor celor care dedică mai multe ore un subiect, încercați efectul de pauză:
de exemplu, o dată pe oră, se lasă timp de 5 minute. având grijă să distragă mintea complet cu privire la aceste 5 minute, și rândul său, la un subiect complet diferit. Este uimitor cât de mult impuls si elasticitate a creierului este redus în timpul unor astfel de perioade scurte de odihnă. "
Din păcate, pui de somn nu funcționează întotdeauna timp de 5 minute. Aceasta este o artă foarte mare. Dar doar distras - este foarte posibil. Mai ales dacă lucrați afară.
Sleep - cea mai mare lucrare de creație și un afrodiziac. Aceasta afectează în fiecare moment al vieții noastre, relațiile și starea de spirit noastre.
Tratați patul ca respectuos și responsabil. Care este atitudinea ta fata de activitatea sa.
Noi credem capacitatea de a dormi un mic semn de pricepere. Aici, uite - ceea ce suntem eroi ai feat de muncă.
Dar, de fapt - este lipsa respectului de sine și prioritățile corecte. Ce ar putea fi mai important decât sănătatea fizică și mentală. Ei - sursa tot restul.
Sunt opusul. Dupa un accident vascular cerebral, el a devenit un daunom plin. Vine de la această stare numai după lipsa de somn. Toate recuperate. Gândire, memorie, sensibilitatea (movile vizuale au fost avariate). Am impresia că, din cauza lipsei de repornire a creierului în sine este o modalitate de a restabili mintea, dar după trezirea și reporni totul devine din nou dezamăgitoare. Nu-mi spune ce acest lucru ar putea fi și cum să trateze. Deoarece medicii noștri chiar nu înțeleg.
Bună, Alex.
În primul rând vreau să vă urez sănătate bună. Aveți grijă și se reface! Și acum despre întrebarea ta.
1) Asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră. Încercați să găsiți un neurolog bun - fie în orașul lor sau online. De exemplu, puteți afla cine este neurologului șef al regiunii sau orașul tău și pentru a face o programare (în cazul în care este posibil, desigur).
2) Somnul este foarte, foarte important, mai ales după boală severă. De exemplu, atunci când mama mea a fost în convalescență după un atac de cord - vis a fost cea mai importantă parte (plus o creștere treptată a sarcinii etc.)
3) și un cuplu de gânduri - de ce vă puteți simți după un vis subiectiv mai rău. Când mă trezesc dimineața - am, de asemenea, nu stabilește imediat eficiența maximă. Fizic: Întinzându-se în dimineața și mai rău și mai greu să facă exerciții de forță. După ceva timp, performanta merge în sus. Dacă faci exerciții, să ia un duș rece, o ceașcă de cafea - este mult mai rapid.
Același lucru cu funcții cognitive. De asemenea, au redus după somn, și este nevoie de timp, astfel încât acestea să „trezit“.
pentru că după o boală a funcțiilor sunt depreciate - veți observa că este deosebit de puternică în dimineața. Și au nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la maxim (maxim curent). Poate că ar trebui să încercați exerciții specifice - este (nu uitați despre uprazheniniya fizică) pentru funcțiile cognitive. Vei crește treptat sarcina - și ei vor fi restaurate.