odată ce am luat de pe aproximativ 5 kilograme.
Odată cu creșterea de 172 greutatea mea medie 58. Apoi, (acum 2 ani) am fost un pic recuperat la 60 kg. Ei bine, era urgent să piardă în greutate. Deoarece munca mea este strâns asociat cu apariția, am ales cea mai eficientă și rapidă scădere în greutate - este de uscare. Ie reducerea consumului de calorii conta și creșterea exercitarea de aerobic, prin care grăsimea corpului începe să ardă.
Am făcut opri o centrare seara, deoarece noapte este cel mai eficient de a arde de grăsime și de a pierde in greutate, precum și sarcina de rulare versatil pe tot corpul. El sa concentrat pe alimente bogate in proteine, dar din cauza timpului nu era acasă, și în China, pentru că a fost foarte problematică. Nu există nici lapte, una dintre principalele surse de proteine la domiciliu (brânză de vaci, iaurt, lapte). De aceea, de preferință, a mâncat fructe și unele legume și fructe cu coajă. Uneori a fost posibil să se găsească lapte. Din bucătăria locală chineză practic abandonată, deoarece este foarte gras, dar bine într-o mulțime de feluri de mâncare legume și plante din China. Deci, uneori, direcționa apelurile către bucătărie și a arătat că este necesar și ceea ce nu este necesar. De exemplu, pur și simplu a cerut să prăji ouă cu rosii si fasole verde. Uneori cumpără un orez fiert normal de slabă cu carne fiartă. Sau doar bulion. Complet refuzat alimente care conțin amidon - cookie-uri, pâine și dulciuri. Redusi la 55. Punctul de vedere a fost dureros, a primit o mulțime de stres.
Deci, de uscare este foarte dăunătoare pentru fete, ar trebui să fie făcut cu mare atenție, și, în general, mai bine controlat de un antrenor personal sau nutritionist. Și uscare nu este recomandată și de multe ori mult timp. Pentru orice femeie normală pentru a finaliza lucrările de nivelul țesutului adipos din organism nu ar trebui să fie mai mică de 20%. Am apoi cu neglijență a reacționat la acest fapt, și-a câștigat un eșec hormonal. Ciclul menstrual a fost lovit de o foarte câteva luni și apoi să lipsească o lungă perioadă de timp pentru a îmbunătăți.
După ce m-am oprit se usuca extrem de repede, „umflate“. Se bosumflă. De atunci, nu mai îndrăznesc să se usuce.
Acum, în principiu, încerc să urmeze dieta și exercițiul fizic pentru a menține forma.
Îmi pierd în greutate în trecut luni 3-5 kg, în ciuda faptului că eu nu mănânc dulciuri, am mers la etajul 8 la
și înapoi, răsuciți inelul timp de 15 minute, cel puțin 1 dată pe zi. Fac exerciții
simplu, situată pe podea se agită presa, ridicând picioarele drepte în sus și spre exterior, în picioare - mișcări ale picioarelor
în mod alternativ, rotația trunchiului, coturi laterale, dar, în principiu, acest sistem simplu
pierdere în greutate. Nu există diete nu ține.
Totul depinde de el însuși, de vointa lui.
În opinia mea, nu este nevoie de a pune înregistrările pe numărul a scăzut kilogram pe lună, și pierderea în greutate înregistrări de stabilitate și de calitatea registrelor de sănătate și de sănătate.
În primul rând, o pierdere rapida in greutate este cu siguranță foarte rău pentru organism.
În al doilea rând, de regulă, ceea ce a trecut repede, repede, și vin înapoi, chiar și în cantități mari.
Acest lucru este dovedit de întreaga practica mondială și corpurilor de iluminat medicale competente, nu aventurieri care au instalat în domeniile de Internet pentru a lupta pentru clienții de bani naivi.
Am pierdut în greutate în mod constant și sistematic în 10 kilograme pe an.
Regula mea - fără diete!
Acesta a fost mult timp dovedit că orice dieta, jigodii si experimente pe corp nu este altceva decât un rău nu aduce.
Și ce atunci, ce este alternativa?
stil de viață sănătos!
Dimineața de încărcare și mersul pe jos - mers nordic.
În timpul zilei, un mini-antrenament si antrenament.
Nu mănânc carne de porc, carne de vită, cârnați - numai pește, păsări de curte, de iepure.
Dulce mânca ciocolată numai pură.
Nu mănânc biscuiți și pâine albă.
Eu nu mănânc după 18 ore.
În zilele de sărbătoare - Anul Nou și trei ziua de naștere a celor dragi - mananca totul, dar cu moderatie.
Nu fumez, nu beau absolut.
Asta e de fapt tot.
Oh, da - Voi curând 70 de ani, mă simt bine.
El a dat startul la momentul lunii 8 kg. Pe dieta hrisca.
Aproximativ două săptămâni doar pregătite pentru o dieta - a redus numărul de pâine dulce. Apoi, el a refuzat să și de la unii pe ceilalți. După o pregătire de două săptămâni timp de două săptămâni a mâncat numai hrișcă și iaurt de băut în loc de lichid.
Desigur, nu uitați despre activitatea fizica. Greutate a zburat foarte repede și că nu ar stomacul sagged am fost de a face un pic acasă: știri zguduit, genuflexiuni și flotări efectuate.
Numai o astfel de dieta este, s-ar putea spune, o măsură de urgență și nu poate sta în mod constant pe dieta hrisca. Mananca un maxim hrisca de două săptămâni, și apoi să fie o lungă pauză.
Din greutatea arsă din spate o jumătate de kilogram. In timp ce mai mult la aceasta dieta nu a invocat, nu era nevoie.
Am pierdut în greutate o dată la 10 kg într-o lună. Era urgent, așa că era strict. Primul - a început să se miște mult, munca a fost la acel moment nu sedentar, plus casa de week-end a sărit cu tot felul de exerciții, în vreme bună la stadion. iaurtul degresat a mâncat cu o dată pe zi, restul de legume sunt mestecate, de multe ori crude. Uneori fierte supe, legume și carne de pui, pește aburit. Dacă vrei ceva gustos luat doar în cazul în care 100 de grame mai puțin de 250 de calorii. Mult mai subțire în acea lună. După ce a încercat să mănânce un pic, de multe ori a mâncat salate de legume, mancat la locul de muncă cu privire la dieta. Am făcut exercițiile. După încă 2 luni a luat 5 kg. După ce pur și simplu nu se aplece pe produsele alimentare, și a încercat să se miște mai des, mai degrabă decât culcat pe canapea.
De fapt, pierde in greutate nu este atât de dificil cum ar părea la prima vedere. Nu este nevoie pentru diete speciale. Principalul lucru este să rămânem la strategii bine selectate de pierdere în greutate și să rămână în acest cadru. Regula de bază - este de a exclude manca dupa ora șase seara. Dacă totuși doriți să mănânce după șase, atunci ar trebui să fie ceva de lumină, cum ar fi un măr sau o legumă salată. Excludeți din dieta de grase, prajite si alte junk food pentru organism, iar rezultatul nu este de mult timp să aștepte. În ultima lună, astfel încât să puteți arunca zece kilograme. Și așa merge până la rezultatul dorit, în fiecare zi, verificarea rezultatelor pe cântar.
Sincer, eu doar nu mănânc nimic, se întâmplă pe drum, eu nu pot mânca atunci când pe drum, dacă este un tren sau un avion, o masina - deloc important. La fel ca stomacul squeaks cereri, dar la vederea alimentelor începe deja să se simtă rău, iar puterea pot să beau doar cafea cu ciocolata si deci de trei ori pe zi, și toate - maximum două kilograme pleacă imediat. Deși am respect dieta la nimic, greutatea mea fluctueaza 45-47 kg, am obținut cu ușurință și resetați selectorul nu este întotdeauna atunci, se pare că schimbul rapid.