Au fost momente când plinătatea a fost considerat un simbol al frumuseții și bogăției. Acum totul este diferit - de la ei dornici să scape de în timp record. Pentru a face acest lucru, stau pe diete, foametea si tortura se zile descărcare, frigider blocat castelului și a vedea mântuirea în respingerea completă a alimentelor preferate și exercițiu fizic pentru sudoare. Foarte des și sexul frumos, și bărbații în cauză cu întrebarea, cât de multe kilograme vă puteți pierde în greutate într-un maxim luni. În același timp, de sănătate umbrit. Și pe teren - visul de ideal.
În așteptarea noii vieți, fără grabă și riscul
De ce Diete, chiar și cele mai rigide și unele semne de întrebare au devenit atât de popular? Pentru că oamenii care visează să-și piardă în greutate, ei vor să creadă în idealul - dacă pierde marfa, apoi imediat - trei, doi, sau chiar o săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil, deoarece organismul nu se poate mișca rapid și să vă dea rezultatul în câteva zile, chiar dacă se desfășoară fără alimente sau pentru antrenamente epuizante.
proces de slăbire este foarte greoaie și consumatoare de timp. Dacă ne menținem o tehnică în condiții de siguranță, care se bazează pe mese corecte și regulate, aceasta va dura mai multe luni. Rush lucruri nu ar trebui să - Rush poate afecta negativ sănătatea.
Cu cât sunt mai periculoase măsurile extreme pe care le luăm, încercând să scape de excesul de greutate?
Reducerea excesivă a aportului de calorii incetineste metabolismul.
Purificarea de stomac și intestine, pe care mulți oameni folosesc pentru a spune la revedere de la rapid kilogramele acumulate, care rezultă în dezechilibru electrolitic și deshidratare.
Inducerea artificială a vărsăturilor amenințate de eroziune a esofagului si creste riscul de oncologie.
Mod de putere excesivă uza corpul, să devină o cauză a prejudiciului, slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii.
Fumatul ca o modalitate de a scăpa de excesul de greutate - este o altă eroare comună de a dori să facă o figură subțire și tonifiat. In schimb, fumatorii sunt la risc de a face cancer pulmonar, probleme cu inima si vasele de sange.
Pe cât posibil, vă puteți pierde în greutate în ultima lună, în cazul în care să evite cu succes metodele de mai sus și să se concentreze pe alimentația corectă? Totul depinde de ceea ce crezi cel mai bun rezultat. Dacă aveți nevoie pentru a obține în formă, a scăpa de 4 kg, veți avea nevoie de aproximativ o lună.
Acum contează: pe săptămână pe o dieta sanatoasa cu aportul zilnic de numărare de energie va merge la 500-900 g, în mod ideal - 1 kg. Deci, patru săptămâni, va fi capabil să o parte cu 4 kilograme supraponderali.
Complet diferite vor lucrurile au fost în ordine, care au nevoie să-și piardă 20 kg. Această problemă nu poate fi rezolvată rapid - au nevoie de mai mult timp. În același timp, pe toată perioada de pierdere în greutate va trebui să se uite după ei înșiși și să urmeze anumite linii directoare care pot ajuta la a face toate modificările care au loc în organism cât mai sigure posibil pentru el.
Câte kilograme (kg) poate fi resetată în ultima lună: stocarea răbdare
Deci, timp de o lună, puteți pierde între 4000 g la 7 000. De ce atât de puțini? La urma urmei, Internetul este plin de tehnici, creatorii care asigură că grăsimea va merge în față, și cu câteva săptămâni, vă puteți pierde până la 15 kg greutate!
Toate ne dorim rezultate rapide, instrumentul magic care va ajuta la restabilirea o talie subțire pentru câteva zile, dar acest lucru pur și simplu nu se întâmplă. Deci, ați văzut inutilitatea diete expres și alte tehnici miraculoase, analiza proces particular de pierdere în greutate.
Corpul nostru se acumuleaza in mod constant de energie în rezervă, în cazul în care merge mult mai mult decât avem nevoie pentru o viață activă. Cu toate acestea, există o problemă gravă cu care să se lupte după - celulele grase (adipocite) este foarte dificil de a rupe în jos, astfel încât acestea să devină un combustibil universal. Astfel, „arde“ rezervele acumulate rapid un efort de gândire nu va reuși. de construcții „mecanism“ pentru a rula. Dar cum se face?
Pentru grăsime ars în noi zi de zi, trebuie să:
Uita-te la dieta ta, să excludă din produsele sale „neprofitabile“, feluri de mâncare de control kalorazh, există fructe și legume mai utile, bea 1,5-2 litri pe zi de apă. Urmați aceste reguli trebuie să fie în mod constant, și nu atunci când vrea. Numai în acest caz, acesta va aduce un efect vizibil și important pe termen lung.
Dacă doriți să intre într-o nouă viață armonioasă, stând pe canapea, nu ai nimic. Doar pentru că a ars de grăsime, tot timpul liber necesar pentru a efectua în mod activ, nu pasiv. Noi nu vorbim despre nevoia de formare în clubul de fitness sau antrenament regulat la epuizare - suficient pentru a merge mai mult și de a folosi exercitii aerobice. Acestea sunt caracterizate de o intensitate scăzută și sunt ideale chiar si pentru cei care nu ia plăcut niciodată educație fizică.
La urma urmei, dacă sunteți în mod constant gândesc la ceea ce nu funcționează, orice metodă va părea prea complicat, și fiecare nou pas spre visul dat din ce în ce mai greu. Uita-te la viitor, cu un rezultat pozitiv și întotdeauna laudă-te pentru victorii mici - inclusiv schimbări majore adăuga în sus.
Câte kilograme (kg) pe lună, puteți pierde în greutate pe alimentația corectă - și într-adevăr în condiții de siguranță? Pentru a răspunde la această întrebare te, trebuie să înțelegeți un lucru: arderea de grăsime - un proces laborios. materialul, care trebuie să fie consumate fără rest Construirea, ar trebui să intre în mitocondriile, care sunt situate în mușchii scheletici. În acest sens, adipocitele sunt în așa-numitul „depozit de grăsime.“ Ei au un drum lung de a dispărea definitiv în timpul lipoliza.
Deci, avem nevoie pentru a scăpa de aceste „rezerve“ de neatins care au salvat corpurile noastre. Dar, pentru a face mai ușor. Chiar dacă creați un deficit de calorii - adică, nu mai manca sau tăiate dieta, făcând valoarea energetică minimă a produselor alimentare, puteți pierde pe zi doar aproximativ 300 g la valoarea optimă în 100-160 g (1 kg timp de șapte zile).
Nu uita că vorbim despre o pierdere în greutate sănătoasă și în condiții de siguranță - cât de multe kilograme într-o lună vom pierde, nu este atât de important. Principalul lucru - cum putem scapa de kilogramele in plus. Și apoi există nuanțe.
Mituri și fapte: posibilitatea organismului
Pe Internet, o mulțime de povești despre modul în care ajutorul de formare îmbunătățită pentru a pierde până la 3 kg pe săptămână. Este într-adevăr posibil, în cazul unui atlet care stie totul despre corpul tău și reacția sa de a exercita. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, doar 50% din ceea ce a fost pierdut, este format din grăsime. Restul - apa care poate fi transmis împreună cu glicogen se acumuleaza in muschi.
De asemenea, este necesar să se realizeze că, împreună cu lichidul și blocurile de grăsime vor merge încet departe toxinele si masa musculara. Primul va fi eliminat din organism în curățarea sa - adică, dacă ne oprim să mănânce tot. Al doilea va fi pierdută din cauza dietei necorespunzatoare. Este în interesul dumneavoastră pentru a preveni acest lucru, deoarece consecințele arderea țesutului muscular - o slăbiciune și a metabolismului încetinirea. Un metabolism mai lent, cu atât mai puțin ne pierdem.
Cât de multe kilograme poate fi descărcată într-o lună, am învățat - aproximativ 4000 -5000 grame, uneori - până la 7 000. Cu toate acestea, nu a scăpa de ele și dacă vă confruntați în mod constant de stres. Oamenii de știință au dovedit că emoțiile puternice încetini pierderea de grăsime, contribuind la dezvoltarea de cortizol intensivă și pregnenolona - un hormon care duce la acumularea de excesul de greutate și retenție de apă în organism. Ce să fac? Dezabonare de la foame si alte metode radicale, ceea ce duce la crize nervoase și a reveni la volumul anterior, pentru a găsi calea de a face cu emoții negative, că într-adevăr ajuta - fie că este vorba de meditație, yoga și dansuri latino-americane.
pierdere în greutate pe norma luna pentru pierderea in greutate fara probleme - de la 4 la 7 kg. Rata depinde de mai mulți factori:
- sex;
- vârstă;
- greutate corporală;
- prezența bolilor cronice;
- Alte caracteristici ale organismului.
Da, cifra nu este la fel de mare ca ne-ar dori mulți dintre noi, dar este reducerea lentă și în condiții de siguranță în greutate va ajuta să se stabilească rezultatul după și pentru a evita problemele de sănătate.
Care este riscul de metode rapide
Tot felul de diete, zilele de post, chiar foame ... Ce este comun la toate aceste metode pentru a arunca kilograme în plus? Asta-i drept - un efect negativ asupra sanatatii noastre. Rezultatele folosirii unor astfel de măsuri drastice pot fi diferite - de la o deteriorare minoră, păr fragil și apariția de acnee la boli gastro-intestinale severe.
Cel mai adesea conduce la restricții:
Ea își pierde elasticitatea din cauza pierderii rapide in greutate. Rezultatul - formarea de falduri mari si inestetice pe corp.
De ce se întâmplă acest lucru, dacă vom face totul pentru a atinge rezultatul opus? Motivul - arderea țesutului muscular, ceea ce duce la metabolizarea mai lentă și formarea depozitelor grase.
Unele diete (grapefruit, portocaliu), poate provoca gastrita si ulcer din cauza expunerii constante la mucoasa cantitatea mare de acid. Există și alte nereguli în tractul digestiv asociat cu deficit de nutrienți esențiali, nutriție neregulate și săraci sau post prelungit.
Pentru aceasta poate provoca așa-numitul „kremlovka“, prin care se permite utilizarea proteine și grăsimi în cantități nelimitate, în timp ce aportul de glucide din organism încetează.
Ce concluzie se poate trage din cele de mai sus? Am aflat cât de multe kilograme (4-7 kg) poate pierde în greutate într-o lună, așa că a fost sigur pentru sănătate. Despre o grabă este mai bine să uite - aceasta poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să înceapă mici, să fie mândri de după atins și a asigurat rezultatul, în loc de a începe peste tot din nou. Amintiți-vă că răbdare și urmați procedura corectă pentru a crea miracole reale.
Uita-te Datorită clienților noștri și povești de succes - View
Cum de a începe calea pentru sănătate, armonie și frumusețe? Vino la noi pentru a face primii pași într-o viață nouă. Experții noștri vor spune cât de multe kilograme te poate arunca în ultima lună - 5 kg sau 7. Vom calcula indicele optim, vom determina aportul de energie, vă ajutăm să vă schimbați-vă de a merge pe o dieta sanatoasa. Uita de ban - permiteți-vă să trăiască în conformitate cu noile norme, fără defecțiuni și limitări.