Dorința și competențe de bază cu propriul lor corp - este tot ceea ce este necesar pentru corpul de balet.
După 3-4 organism de antrenament capătă flexibilitate, picioarele devin mai subțiri postură - mișcare lină - lină și grațios. Angajarea în corp de balet permis oriunde. Principalul lucru este în mod clar efectua exerciții ale corpului. Se spune în organism este mai importantă decât calitatea de balet decât numărul de repetiții.
Ce este un corp de balet
Corp de balet - un set de exerciții de fitness și Pilates pe baza de balet clasic.
În România, fondatorul școlii corpului de balet a devenit celebru balerină interne Ilze Liepa.
noi exerciții. Dar esența rămâne aceeași. Acest tip de exercițiu vă ajută să piardă în greutate rapid, strângeți mușchii întregului corp. Întinzându-se imbunatateste dispar durere la nivelul articulațiilor, din spate, coloanei vertebrale cervicale.
Balerina Ilse Liepa ca bază aleasă, desigur, pas de balet. Completând exercițiile lor de Pilates și-a prezentat publicului larg. Tehnica a devenit popular în țara noastră. Astăzi, implicat în mai multe centre de fitness din Romania.
Cei care au experimentat-corp de balet pe el însuși, spun că acestea sunt mai rezistente, puternice, a început să dormi mai bine noaptea, a scăpa de depresie, atacuri de panică, și obezitate, dureri articulare, dureri de spate, osteohondroză.
exerciții de mașini
Angajarea în corp de balet este recomandat în centrul de fitness sau la domiciliu.
Clubul de fitness, în cazul în care corpul-baletul este o prioritate mașini de set, masina de acasă poate înlocui un scaun cu un spate.
Aici sunt 2 exerciții simple de la Barre:
Pantele ale corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați la aparat și a pus-o pe piciorul stâng, piciorul atunci când este necesar să se îndrepte. brațul stâng îndreptați în sus și apoi începe să tragă la picior. Mențineți această poziție poziție. Du-te înapoi. Trebuie să faci cel puțin 15 repetari cu fiecare picior.
"Grand Batman" înapoi. Situat lângă mașină și apucați perii lui. spinarovnaya ta. Acum, lasa in jos piciorul stâng înapoi la ciorap. Ridicați piciorul în sus, cu atât mai mare cu atât mai bine. Face același lucru cu celălalt picior. 15 repetari cu una și alta.
fără a mașinii exercitarea
Efectuați exercițiile din corpul de balet se poate face fără a mașinii:
- Pune piciorul într-o linie dreaptă. Brațele trebuie să fie îndoite din coate pentru organism. Acum trebuie să se așeze și să ridice mâinile deasupra lui. Stand up. Și astfel - cel puțin 20 de ori.
- Se pune picioarele, astfel încât unul a venit împotriva călcâiul celuilalt. Acum ai nevoie pentru a arunca un picior în față, lateral și înapoi. Sock alunecă întotdeauna pe podea. Deci, de 20 de ori cu fiecare picior.
- Următorul exercițiu este aproape identic cu cel anterior. Abia acum trebuie să ia o șosetă de la podea.
Este eficient dacă organismul-baletul pentru pierderea in greutate?
Miranda Kerr este un mare fan al balleta corpului, figura ei sunt multe pozavidyvat
Această întrebare este adesea întrebat de către sportivi tineri, cei care sunt doar descoperirea corpului-baletul. Este dovedit faptul că acest tip de activitate fizică ajută la rapid și în condiții de siguranță a scăpa de kilogramele în plus. de ce:
- trata cardio-formare, care sunt necesare pentru o pierdere în greutate competente;
- fără sarcină impact asupra articulațiilor, a exclus posibilitatea prejudiciului;
- exerciții în corp de balet este foarte simplu, chiar și o persoană să facă față cu ei, cu o greutate foarte mare;
Nu avem nevoie de o pregătire fizică specială. Puteți începe practicarea de la zero.
Pentru a se potrivi clase și contraindicații?
Potrivit corp de balet aproape toată lumea. Excepțiile sunt:
- persoanele care suferă de varice;
- cei cu insuficiență cardiacă severă, tulburări de ritm;
- în cazul în care bolile cronice sunt stadiu acut.
Restricții de vârstă corp de balet nu are. De multe ori, se recomandă acest tip de activitate fizică pentru cei care au suferit leziuni la nivelul membrelor sau a coloanei vertebrale. Cine are nevoie de reabilitare. Aceasta ajută la reducerea rapid și eficient greutatea fără diete stricte și antrenamente epuizante.
Îmbrăcăminte pentru balet corp
Haine si echipamente pentru Baletul corpului este aceeași ca și pentru fitness. Principalul lucru este de a fi confortabil.
Nu există haine speciale pentru corp de balet. Pentru clase se potrivesc:
Nu poate fi vorba de pantofi si tutu Pointe. Aceste elemente nu sunt obligatorii. Hainele trebuie sa fie suficient de strâns ca omul a fost convenabil să facă. Pantofi trebuie să fie flexibil. Pe parcursul corpului de balet, să se aplece și întinde piciorul, pantofi brute nu se potrivesc. Se pot angaja și desculț.
Corpul-Baletul este diferit de balet?
Baletul obișnuită de corp de balet diferă profesionalism. Danseaza acest dans complex este dat nu este pentru toată lumea. Aici, este nevoie de ani de formare. Spre deosebire de corpul de balet, care este sportul, chiar și pentru fanii novice de un stil de viață sănătos.
Pentru organismul nu are nevoie de o specială pantofi de balet și de îmbrăcăminte, în contrast, din baletul. Ultima este imposibil să se ocupe de la domiciliu.
Extrem de eficiente?
Corp de balet - este o frumoasă și de modă nouă în timpul căreia trebuie doar să experiență pentru tine. Pentru a obține rezultate, va trebui să dea lecții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, timp de 60-90 minute. Poate fi angajat în orice moment, oriunde. echipamente si imbracaminte corp de balet necesită speciale.
De la badleta corp - beneficiu nu puțin:
- Aceasta ajută să piardă în greutate;
- Se întărește mușchii;
- Aceasta face corp flexibil, fluid, mobil;
- antrenează articulații;
- ameliorează depresia;
- Acesta generează un sentiment de scop, puterea voinței;
- forțând un aspect nou la sport, pentru a înțelege că sportul poate fi romantic, frumos și
- grațios;
- dureri de cap dispar;
- formare continuă a vaselor de sânge și a inimii.
Organismul de balet este recomandat în special oamenii de grăsime și cei care au suferit leziuni corporale în trecut, iar acum are nevoie de reabilitare activă.
Asigurați-vă că pentru a citi despre el
- Aparat de vâslit: instrucțiuni de utilizare
- Stretching - Ce este? Tipuri de stretching și exerciții
- Yoga Antigraviti: Ce este și care sunt contraindicațiile
