Boala din cauza lipsei de vitamine
► Copilul suferă de constipație, dureri de cap și dureri musculare, unghii casante-l. Poate îi lipsește vitamina B1
► apar fisuri în colțurile gurii, nu vindeca tăieturi zgârieturi. Acest lucru poate fi un semnal de deficit de vitamina B2.
► Sangerarea gingiilor, copilul prinde de multe ori o infectie virala, surmenaj, unghiile devin subțiri și moi, există vânătăi cel puțin echimoze. Poate fi necesar pentru a crește cantitatea de vitamina C.
► reducerea acuității vizuale, apar pielea uscată și cojit, dificultăți de respirație. Acest lucru poate indica o deficiență în corpul de vitamina A. copilului
Multe vitamine sunt pe deplin în complex. aprovizionare Dezechilibrat care duce la tulburări ale metabolismului în organism și, de asemenea, absorbția slabă de vitamine și minerale. De exemplu, atunci când o cantitate insuficientă de proteine, vitamine excretat. Își face treaba în zadar. Dar, vitaminele A, D, K, E nu este absorbit fără grăsime. Cantități excesive de carbohidrati in organism duce la o reducere de vitamina B1
Vitamina A se gaseste in produsele de origine animală și vegetală origine. Principala sursă - ulei de pește ( „favorit“ trata adulți și copii), unt, brânză, smântână, smântână, gălbenuș de ou, ficat, coacaze, caise, morcovi, roșii, măcriș, tangerine.
vitamine B
Vitamine din grupa B Majoritatea acestei vitamine din cereale (grâu, orez, hrișcă, ovăz), leguminoase, în drojdia de bere, carne, ficat.
Deficienta de vitamina A și B duce la o creștere lentă, tulburări ale sistemului nervos și digestiv, dermatită și alte probleme ale pielii.
Vitamina C poate fi găsit în multe fructe, boabe si legume: fructe citrice, ceapa, napi, sfecla, cartofi, fasole, salata verde, ridichi, rosii, zmeura, coacaze negre, agrișe, afine, struguri, măceșe și cătină. lipsa ei în organism duce la imunitate a scăzut, sangerarea gingiilor, oboseala.
Vitamina D. Acesta poate fi găsit în ficat, pește gras (somon, hering), caviar, gălbenuș de ou, și, desigur, ... în lumina soarelui. Toată lumea știe că un deficit al acestei vitamine încalcă absorbția de calciu și fosfor, care poate duce la rahitism. Excesul de vitamina D nu este mai puțin periculos decât deficitul!
Vitamina E. surse principale ale sale - untură, unt, ouă, pește, carne, porumb, morcovi, mazăre verde, varză, ulei de măsline. Aceasta vitamina ajuta la metabolismul proteinelor, carbohidraților, contribuie la funcționarea normală a sistemului endocrin.
Vitamina C. Cea mai mare parte este în plante verzi (varză, salată, spanac, urzica), în roșii. În cazul în care un copil are probleme cu digestia sau a luat antibiotice in organism poate fi un deficit de vitamina K, deoarece este sintetizat de către bacteriile din intestin. Totusi, aceasta vitamina promovează coagularea sângelui, previne astfel, hemoragie și sângerare.
Studiile arată că copiii se simt de multe ori nevoia de vitamina C și cel mai adesea este de copii din mediul urban. ritmul alert al vieții, stres, efect de ecologie afectata. Generația actuală se numește „Copiii Computer“. Ele se confruntă cu o sarcină uriașă pe viziune. Dar omul nu este dat de natură ore uita la „perfect“ sub forma unui monitor.