Lizina este un aminoacid esențial, care nu este produsă de organism. Lizina este necesar pentru producerea multor hormoni și enzime și dezvoltarea organismului. Rolul lizină ridicat și lipsa ei poate provoca boli grave. Revista Chastnosti.com va spune în ce alimente conțin lizină, și care afectează procesul de digestie a unui element dat.
De ce nevoia de Lizina?
Lizina ajuta organismul pentru a învinge mulți viruși și infecții. Este eficient împotriva virusului herpetic. Conform cercetărilor a constatat ca persoanele care urmeaza dieta bogata in special de alimente care conțin lizină, rareori se confruntă cu herpes recurente. Lizina este o parte din proteinele corpului nostru. Acesta poate fi folosit pentru cei care doresc să crească masa musculară sau repararea țesutului deteriorat după efort sau rănire.
Sursele de aminoacizi din energia corpului nostru si descompune grasimile. Lizina nu se acumulează în organism și nu poate provoca efecte toxice. Acesta vă permite pentru a preveni depresia, senzație de oboseală constantă și oboseala, dureri de cap și.
Deficitul de lizină este adesea manifestată prin nervozitate, pierderea poftei de mâncare și amețeli. Este posibil să apară dureri musculare sau crampe. S-ar putea fi un „ochi roșii“, sindromul și anemie. Lizina este necesară pentru absorbția calciului și necesar pentru tratamentul osteoporozei. Lizina, de asemenea, important pentru prevenirea aterosclerozei, îmbunătățește libidoul și erecție. Cu varsta, nevoia organismului pentru a crescut lizină.
Lipsa de lizină afectează în mod necesar starea de păr. Ei devin fragile, pierderea parului poate începe. La femei, scăderea libidoului la bărbați - potență. Lipsa de lizină poate avea loc nu numai din cauza dietei limitate, dar, de asemenea, de multe ori subliniază. epuizare nervoasa determină organismul să consume o cantitate mare de lizină pentru a restabili starea normală.
Ce alimente contin lizină?
Cea mai mare cantitate de lizină găsită în carne. În timpul utilizării, o singură porție de carne în organism primește o doză zilnică de lizină. De aceea, oamenii care sunt implicați în muncă fizică, este recomandat să mănânce bucate din carne. Acest lucru vă permite să păstrați corpul în formă bună și de a consolida sistemul imunitar.
O cantitate mare de lizină este conținută în curcan, pui, iaurt și brânză de vaci. Lizina este foarte ușor de distrus, mai ales în cazul în care produsele pe care le conțin, se combină cu zahăr. Pentru a compensa lipsa de lizină, puteți utiliza brânză, cod, drojdie, spanac și ciocolată neagră.
Produsele pe bază de plante nu sunt la fel de bogate în lizină. Oamenii care se lipesc de diete de legume de multe ori sunt deficitare în lizină. Astfel de diete permit să piardă în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, după revenirea la o greutate normala dieta a revenit foarte repede.
Lizina este necesară pentru dezvoltarea normală a organismului la orice varsta. Pentru a evita problemele cu articulatiile, sistemul nervos și inima, aveți nevoie pentru a viziona dieta ta. Tot ceea ce folosește o persoană, asigurați-vă că pentru a afecta sănătatea lui. aminoacizi esențiali nu pot fi produse de organism, si dieta stricta si post nu este eficace numai în reducerea greutății, dar, de asemenea, efecte adverse asupra sănătății.