Potrivit nutriționiștilor, trebuie să folosim diferite alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, deoarece o parte dintre ele intra in glucoza, care apare astfel în sânge. O altă parte este transformată treptat în glicogen, care este o altă sursă de aprovizionare a organismului. A treia parte nu este activat carbohidrați, formarea de grăsime, care, eventual depus in corp falduri noastre inestetice.
Cu ajutorul diete carbohidrati liber, nutriționiști ajuta la planificarea produselor alimentare, astfel ca excesul de carbohidrati in organism pur si simplu nu a fost acolo. Dar nutriționiști sunt în grabă cu un avertisment că dieta carbohidrati liber poate fi o cauza majora a multor probleme. Acest lucru se poate întâmpla, deoarece există posibilitatea ca organismul nu poate obține destul carbohidrati pentru a produce glucoza. În acest sens, organismul începe să-l iasă din țesutul muscular propriu. Consecințele pot fi foarte trist. De exemplu, apatie, oboseala, indigestie și amețeli persistente.
dieta-carbohidraților gratuit pentru o săptămână
Nutritionistii spun, de asemenea, că, pentru a renunța complet la carbohidrati pe parcursul unei astfel de dieta nu este necesară. Ei, dimpotrivă, insistă asupra faptului că în produse cu dieta carbohidrati liber procentul de carbohidrați nu mai puțin de 60. este pentru organism cantitatea necesară de carbohidrați ar trebui să fie consumate pe zi 2-3 fructe, 500 de grame de o varietate de legume, precum cereale și produse cerealiere.
Dieteticienii spun, că dieta carbohidrati liber poate fi un mare rău pentru oamenii care au boala renala cronica, sistemul cardiovascular și a tractului gastro-intestinal. În prezența bolilor de mai sus trebuie să consulte mai întâi un medic.
Din moment ce opiniile oamenilor sunt divergente cu privire la aceasta dieta (cineva a reușit să piardă în greutate, cineva s-au întors repede), cei mai mulți nutriționiști insista ca persoanele care doresc să piardă în greutate, au optat pentru o mai echilibrată și mai puțin dieta în condiții de siguranță. Dar aici toată lumea decide pentru sine.
O dieta saraca in carbohidrati
dieta carbohidraților liber, la fel ca oricare alta, este o povară uriașă asupra organismului uman. De aceea, nutritionistii cred că un astfel de regim alimentar ar trebui să fie folosite numai în cazuri extreme, și întotdeauna sub supravegherea unui medic. În timp ce unii medici să își asume responsabilitatea, care permite recurgerea la carbohidrati fara dieta pentru persoanele tinere și sănătoase.
În acest sens, toate Nutritionistii au ajuns la aceeași concluzie ca este cel mai bine să se limiteze la a reduce în mod semnificativ consumul de dulciuri și zahăr. Mai sigur să mănânce legume care conțin carbohidrați și carne, care conține o cantitate suficientă de proteine. Este necesar să se respecte o anumită proporție. Acest lucru poate ajuta un tabel special creat special pentru dieta carbohidrati liber.
Carbohidraților-free diagramă dieta
Cantitatea de carbohidrați (grame):
Nutritionistii recomanda să se gândească mai întâi cu atenție și se cântărește totul înainte de a merge pe o dieta carbohidrati liber.
În cazul în care, cu toate acestea, a decis să meargă pe o dieta carbohidrati liber, nutriționiști sfătui să învețe cum să iasă din ea. Nu va grabiti imediat la sfarsitul dietei pentru a absorbi alimente, bogate în carbohidrați, în cantități mari, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate inițială.
Carbohidratilor din dieta zilnică trebuie să fie introduse treptat. Dă preferință prima dată cele mai bune paste, hrișcă, fulgi de ovăz și sucuri de legume, deoarece după dieta trebuie să fie foarte atent cu grasimi.
Practic oamenii plecat dieta carbohidrati liber dovedit eficacitatea în scădere rapidă în greutate. De altfel, trebuie remarcat faptul că nutriționiștii nu recomandă așezat pe o dieta carbohidrati gratuit pentru mai mult de două săptămâni. Dar, pentru a sta pe acest regim alimentar poate fi nu mai mult de 4 ori pe an.
Carbohidratului gratuit comentarii dieta
Xenia: „Am decis să încerce într-un fel de dieta carbohidrati liber. Dar mai târziu am ajuns la concluzia că o astfel de dieta nu este pentru mine. În primul rând, mi place carnea. Pentru mine, consumul de carne este echivalentă cu modul în care un copil forțat să mănânce broccoli. Nu, nu am probleme, cum ar fi vegetarianismul nu este, pur și simplu nu-mi place carnea. Și astfel că e carnea constituie baza dietei, atunci elementul a dispărut imediat. În al doilea rând, îmi place lapte și alte produse lactate, astfel încât acest post este, de asemenea, a scăzut. În al treilea rând, nu ar fi în măsură să ajungă la 2 săptămâni, pe o varietate de pește și fructe de mare. "
Anastasia: „După cum am înțeles, aceasta dieta este oarecum similar cu Kremlinul sau dieta Atkins. Odată ce am decis să încerc un pic să se așeze pe aceasta dieta, pentru că după nașterea copilului a câștigat un pic de greutate, și a fost necesar să-l elimine imediat. M-am așezat la ea când laptele matern a fost la sfârșitul anului, și am început treptat să transfere copilul la o varietate de năluci. Motive pentru a sta exact pe aceasta dieta, am avut următoarele: Îmi place doar carne, pe lângă asta, Nu-mi place să moară de foame, sunt foarte ușor de făcut fără dulce. Da, și dieta carbohidrati liber a fost la acel moment foarte popular. Am fost așezat pe aceasta dieta timp de aproximativ trei luni. În acest timp, am pierde in greutate. Și chiar mai mult decât atât. Pentru a fi sincer, cifra a devenit mai bună decât a fost înainte de naștere. Celulita cu aceasta dieta deoarece se poate întâmpla. Am pierdut un total de 15 de kilograme. Cu toate acestea, trebuie să spun că prima săptămână pentru mine a fost doar teribil. slăbiciune permanentă, greață ușoară, scuturarea mâinilor și picioarelor. Undeva am citit că este destul de normal la început. Și apoi într-adevăr tot ce este plecat. Și am mâncat în mod normal. Doar asigurați-vă că pentru a lua o multivitamine și consumă cantități uriașe de apă. "
Anne: „Acest lucru sugereaza ca toate dieta carbohidrati liber este foarte bun pentru pierderea in greutate? De ce nimeni nu vorbește despre ce rău poate aduce aceasta dieta? De ce nu cred că nimeni despre consecințele ei? Prietenul meu a stat o dată pe aceasta dieta. Acesta cântărește 80 de kilograme la începutul și apoi a pierdut in greutate la 55. Ea a spus că ea nu a fost prea greu pentru a se conforma cu ea. Deși este recunoscut faptul că, uneori, încă cum ar fi cartofii prăjiți sau buterbrodik mare yum-yum. Cel mai recent, ea a avut un copil, iar greutatea sa este de aproximativ 70 kg sau mai mult. Stie cineva ce corpurile noastre au nevoie de carbohidrati? Să începem cu faptul că acestea contribuie la absorbția de proteine și grăsimi. În plus, hidrați de carbon sunt compuse dintr-o fibră specială, prin care curata intestinele noastre de produsele alimentare. În caz contrar, ei încep să putrezească. Desigur, nu imediat, dar încă. Adică, o otrăvire a unui organism. Este demn de amintit despre execuțiile cunoscute din China antică, în cazul în care făptuitorul a pus în detenție solitară și s-au dat o masă de el doar o carne foarte grasă. Ca urmare, foarte curând, un om a murit moartea cea mai oribilă, deoarece organismul nu poate face față cu digestia. A încercat o dată să piardă în greutate cu aceasta dieta. Am complet exclud hidrati de carbon nu au, dar încă redus în mod semnificativ utilizarea lor. La urma urmei, creșterea în greutate carbohidrați începe. Într-un an am pierdut 15 kg. Dar, la același nivel de colesterol a depășit rata la 6.0! Medicii mi-a explicat este că trupul meu nu are suficient de carbohidrati, deoarece acestea purifica organismul de la tot felul de urâciuni. Și colesterol, de asemenea. Acum, desigur, am fost în stare să echilibreze un pic de putere și de a aduce colesterolului înapoi la normal. Dar ceea ce vreau să spun. fată frumoasă și o femeie, nu te otrăvească! Te implor! "
Julia: „Ca orice femeie, dupa ce a dat naștere, am vrut să mă privesc în oglindă. Ceea ce am văzut acolo, este imposibil de descris în cuvinte. Am fost foarte multumit, nu reflecția mea. Așa că vreau să împărtășesc cu alți reprezentanți ai sexului frumos un sistem de alimentare (nu este o dieta, vă rugăm să rețineți!), În care puteți obține cu ușurință scăpa de kilogramele in plus. Am numit acest sistem „nu exista carbohidrati“. Acest sistem este de a reduce sau elimina din alimentele dieta de zi cu zi cu carbohidrati. Nu fi speriat, puteți mânca destul de mult. Primul lucru este, desigur, carne. Absolut oricine și absolut în orice cantitate. Gatiti este de asemenea posibil, după cum doriți. Deși gătit, chiar prăjit, chiar și coace. Oricare ar fi. Principalul lucru - să mănânce carne. În plus, puteți mânca o varietate de hot dog și cârnați. Este necesar numai atunci când cumpără asigura că aceste produse nu contin carbohidrati. Puteți utiliza, de asemenea, diferite tipuri de pește și fructe de mare. Brânză (dar, în orice caz, nu brânza), este de asemenea posibil de a mânca orice (dar dulce). Trebuie doar să ne amintim că brânza pur și simplu nu ar trebui să conțină carbohidrați. Într-un caz extrem, numărul lor poate fi 1-2. Ciupercile prea poate mânca fără nici o restricție. Necesitatea de a limita consumul de brânză, roșii, castraveți, fasole, varză, ardei, dovlecei, vinete, broccoli, conopidă și. De asemenea, bea la o astfel de dieta poate fi foarte diversă. De exemplu, ceai, cafea, apă minerală și absolut orice băuturi dulci (dar trebuie să existe, de asemenea, nu exista carbohidrati). Credeti sau nu, și alcool este, de asemenea, posibilă. De exemplu, uscat vin, vodca si tequila, brandy, rom sau whisky. Nu este adevărat, unele aspecte pozitive de la o astfel de dieta. Cu toate că produsele făinoase și dulciuri nu ar trebui să fie consumate, cu toate că privarea poate supraviețui într-un fel. Vă sfătuiesc pe toți să folosească. M-am devenit foarte curând mult mai subțire decât era înainte de naștere ".