Se crede că o dietă Osama Hamdy trebuie să cântărească inițial mai mult de 100 kg. dar acest lucru este opțional. Cu toate acestea, în cazul în care greutatea dumneavoastră este de fapt mai mult de 100 kg. dieta fara sfatul medicului pe propriul său risc și nu alegeți - în acest caz, trebuie să fiți atenți pentru a pierde in greutate cu mai multă atenție.
Mulți, de asemenea, scrie că trebuie să respectați cât mai strâns cu aceasta dieta posibil, și la cea mai mică eșec sau abateri de la normele este mai bine să-l înceapă în primul rând, în caz contrar pierd. Acest lucru nu este adevărat. Desigur, „standul“ este imposibil, dar astfel de declarații sunt de obicei create doar pentru a justifica eșecul de a obține rezultatele magia promis - este greu de o singură persoană, în conformitate cu orice dieta la ultima virgulă!
Dieta de Hamden se bazează pe echilibrul proceselor chimice din organism, care va lua în considerare cerințele de bază ale vieții, inclusiv aportul de proteine.
Uneori, două tipuri de dieta Osama Hamdy: ou si branza, ele sunt foarte asemănătoare între ele și au reguli comune.
Regulile de bază ale dietei Osama Hamdy
- Trebuie sa bei multa apa (non-carbogazoase, la 2,5 litri pe zi.)
- gras si carne prajita nu mâncați, și orice altceva care nu este gătit sau aburit în prima săptămână, excepție - pui fără piele;
- în a doua săptămână, puteți mânca alimente gătite pe grătar;
- fast-food și produse de patiserie nu sunt de a mânca;
- limitarea aportului de sare;
- mese afara nu musca;
- nu alege fructe bogate in calorii, cum ar fi bananele, nu mănâncă cartofi.
Meniu caș dieta Osama Hamdy
Prima săptămână a dietei
Micul dejun pentru toate cele șapte zile ale dietei aceleași 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și fructe de a alege.
orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc).
gratar din carne (felii sau carne tocată, cel mai important, fără grăsime), cu excepția carne de oaie.
fierte sau pui prăjit (cu pielea atent recoltate).
Salata de pește (castraveți, tomate, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită, 1 portocala sau grapefruit.
orice brânză albă (fără grăsimi), în orice cantitate, 1 roșii pâine prăjită.
gratar din carne (felii sau carne tocată, cel mai important, fără grăsime), cu excepția carne de oaie.
fructe pentru un anumit tip de fructe în orice cantitate.
carne la grătar, salată.
2 oua fierte sau 200 de grame de brânză. legume fierte (dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazăre).
pește sau creveți (prăjit), salata verde, 1 portocala sau grapefruit.
un anumit tip de fructe în orice cantitate.
carne la grătar, salată.
pui (fript sau fiert), tomate, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit.
A doua săptămână a dietei
Micul dejun pentru toate cele șapte zile ale dietei la fel:
200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și fructe de a alege.
200 de grame de brânză de vaci, legume in orice cantitate.
o bucată de pește, salată, 1 portocala sau grapefruit.
carne la grătar (sau o felie de carne de vită, fără grăsime), salata.
brânză, fructe în orice cantitate
carne la grătar, castraveți.
brânză, fructe în orice cantitate
orice brânză albă sau brânză de vaci (fără grăsimi), în orice cantitate, legume fierte (fasole sau mazăre verde).
pește sau carne și salată
pește sau creveți (prăjiți sau fierte).
brânză, fructe în orice cantitate
carne prăjită, roșii, 1 portocala sau grapefruit.
amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben portocala, mar).
pui (fript sau fiert), tomate, 1 portocala sau grapefruit.
pui (fript sau fiert), tomate, grapefruit sau portocala 1
A treia săptămână a dietei
Distribuiți hrană pentru întreaga zi, în funcție de preferințe, dar fără a schimba suma totală.
Orice fruct în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alte fructe, cu excepția (struguri, mango, curmale, banane și smochine).
Orice legume fierte și salate orice (cu excepția combinație cu cartofi ei și cereale uscate).
Orice fruct al anterior enumerate, orice legume fierte, salate, în orice cantitate și în orice moment.
Pește sau creveți (prăjiți sau fierte) în orice număr de legume + fierte.
Carnea la gratar (sau gătite fără grăsime și în plus față de miel) sau pui (fript sau fiert) în orice număr de legume + fierte
Oricare tip de fruct timp de două zile (numai mere, pere, dar numai piersici, caise, dar numai guava), în orice cantitate și în orice moment.
Oricare tip de fruct timp de două zile (numai mere, pere, dar numai piersici, caise, dar numai guava), în orice cantitate și în orice moment.
A patra săptămână a dietei
Distribuiți hrană pentru întreaga zi, în funcție de preferințe, dar fără a schimba suma totală.
4 felii de carne prăjită (sau 4 felii de carne fiartă sau ¼ pui fiert) tomate 3 + 4 castravete, borcan de ton fără ulei sau spălat cu apă (peste fiert - 200 grame), 1 ¼ sau pastile pâine prăjită, 1 de portocale sau grapefruit.
2 felii de carne prăjită (500 grame limita maximă), 3 + 4 castravete tomate, 1 pâine prăjită (sau ¼ peleți), 1 mar sau pere sau portocale sau 1 felie de pepene verde sau cantalup 1 felie.
400 de grame de brânză de vaci, o farfurie de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, 1 pâine prăjită, sau un sfert din tort, fructe.
pui Sex (fript sau fiert), 2 + 2 castravete roșii, pâine prăjită sau 1 ¼ pastile, 1 portocala sau grapefruit, un fel de fructele menționate mai sus.
2 oua fierte, salata de rosii + 3, 1 portocala sau grapefruit
Breast 2 (fiert) pui, 1/8 kilogram de brânză sau cașcaval (125 g), 1 pâine prăjită, roșii 2 + 2 + castravete iaurt, 1 portocala sau grapefruit.
400 de grame de brânză de vaci, 1 cutie de ton, fără ulei, o farfurie de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti, fructe, 1 pâine prăjită.
Ca și postul? Partajați acest lucru cu prietenii tai! :)