Beneficiile de Pilates pentru zeci de ani practici dovedite, iar pe de Pilates „prins“ celebritățile majore ale lumii, cu atât mai puțin „stele“ sunt capabili de a economisi timp și să-l utilizați cu maximă eficiență. Pilates, sistem de exercitii fizice a corpului si a sistemului respirator, a fost dezvoltat la începutul secolului secolului 20, un om pe nume Joseph Pilates. La un moment dat a fost un antrenor celebru, care sa ocupat cu cei mai buni balerini din Statele Unite ale Americii, care a recunoscut rapid în beneficiul exercițiilor Pilates. Astăzi, numărul de adepți ai Pilates este în creștere în fiecare an, sisteme de Pilates ajuta într-adevăr pentru a îmbunătăți puterea fizică, flexibilitate, postura și starea mentală. În acest articol, faptele importante cu privire la beneficiile pentru sanatate ale Pilates.
Ce este Pilates
exerciții Pilates se bazează pe cinci principii de bază:
Folosind aceste principii, Joseph Pilates a creat o serie de exerciții pentru fitness și reabilitare.
Beneficiile Pilates pentru sănătate
1. Pilates imbunatateste postura
Dureri de gât, dureri de spate, dureri de cap și mai mult. Gama de durere de care suferim, prea largă. Beneficiile Pilates este că ajută să se concentreze asupra posturii corpului și alinierea în direcția corectă. Acesta vă obligă să se deplaseze în mod eficient, ceea ce mărește gama de mișcare și de încredere în sine, prevenind tulpina asupra mușchilor.
2. Pilates Exercitarea imbunatateste echilibrul corpului
Cei mai mulți dintre noi cred că de „echilibru“ numai atunci când vom cădea sau să fie răniți. Au un bun echilibru este important în viață, nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru tineri. Beneficiul major al Pilates este faptul că ajută la îmbunătățirea echilibrului organismului.
3. Pilates chiar și începe să construiască mușchi puternici
exerciții Pilates ajută la îmbunătățirea performanței globale musculare prin organism tot mai mare de forță interioară. Acest lucru vă permite să controlați mai bine de trafic, și să le execute cu o mai mare ușurință, atât în timpul lucrului și în activitățile de zi cu zi.
4. Utilizați Pilates pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Cum Pilates si yoga, ambele clase crește flexibilitatea - dar în moduri diferite. Trebuie să înțelegem că flexibilitatea este esențială pentru o bază solidă și armonia corpului. Exerciții efectuate pe metoda Pilates. înmoaie și întinde mușchii, oferindu-le mai multă flexibilitate și rezistență. În loc de a folosi un exemplu static site-uri fixe, exerciții Pilates se concentreze pe mișcare în tensiune. Acest lucru înseamnă că mușchii sunt încălzite, în timpul tragerii, care le permite să ajungă mai departe cu mai puțină durere.
5. Utilizare Pilates Sănătate: Îmbunătățește imunitatea
Stiati ca Pilates pentru începători și profesioniști ajută la stimularea sistemului imunitar, reducând astfel șansele de a se îmbolnăvi. Diferite ipostaze de posturi Pilates ajuta pentru a rezista la diferite boli.
6. Beneficiile Pilates pentru o piele sanatoasa
Ori de câte ori practica exerciții de Pilates, veți obține o mai bună circulație a oxigenului în organism, inclusiv pielea. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din mai bine și, la rândul său, să contribuie la o piele sanatoasa si curata.
7. Pilates intareste creierul
8. Pilates imbunatateste sistemul respirator
Știm cu toții că nu există nici un prieten mai bun pentru noi decât oxigenul. Și Pilates vă ajută să profitați la maximum de oxigen prin învățarea tehnicilor adecvate de respirație. Deci, cum o mai bună respirație nu numai că reduce stresul, imbunatateste starea generala de sanatate si, de asemenea, vă oferă avantajul de pierdere în greutate.
9. Beneficiile Pilates pentru digestie
Îmbunătățirea calității mișcării corpului atunci când efectuează Pilates ajută la detoxifiere. Acest lucru permite organismului de a diminua sarcina asupra sistemului digestiv, contribuind astfel la eficiența digestiv și reducerea iritare în intestine.
10. Pilates imbunatateste stima de sine
Practicarea exercițiilor Pilates pentru pierderea in greutate poate fi un motiv major că fetele și femeile trebuie să se ocupe de Pilates, dar una dintre sarcinile-cheie este de a preda Pilates pentru a respecta corpul tau, inspiră încredere și să ofere motivație. Aceasta, desigur, crește stima de sine.
11. Pilates reduce stresul
Studii recente arată că regulate Pilates nu numai ca imbunatateste starea generala de sanatate, dar, de asemenea, reduce stresul.
Acum, când citiți faptele despre beneficiile pentru sanatate ale Pilates, încercați să includă aceste exerciții în programul de zi cu zi.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre beneficiile oferite de Pilates este destinat numai pentru a informa cititorul. Acesta nu poate fi un substitut pentru consultarea unui profesionist din domeniul sanitar.