Clase pe sistem „Pilates“, a căror utilizare este acceptată pentru mai mult de o sută de ani, au un anumit impact pozitiv asupra diferitelor sisteme ale corpului. Dar înțelegerea greșită a esenței sistemului, este posibil ca aceasta poate provoca unele daune organismului.
Beneficiile pentru sistemul muscular
centrul puterii - se recomandă să se concentreze sistem creat pentru a avea un efect pozitiv asupra organismului. Ce este? De fapt, este un anumit cadru muscular, care susține sistemul locomotor în poziția corectă. Și este un puternic și în formă în prese, fese, solduri si spate.
Beneficiile Pilates pentru femei și pentru bărbați pentru a consolida muschii cu ajutorul formării unei puteri centrale puternică este că oferă respirația corectă, fluxul sanguin, activitatea creierului și exercițiu fizic pentru a scapa de excesul de grasime corporala. De fapt, cu centrul de dezvoltare forță corectă asigură întreținerea automată a posturii, modificari hormonale legate de varsta prevenite si cartilaj, precum si creste elasticitatea musculara si mobilitatea sistemului osos.
Beneficiile pentru sistemul respirator
respirație corectă în sistemul „Pilates“, care a subliniat în repetate rânduri, în beneficiul fondatorului său, funcționează în două direcții: vă permite să efectuați exercițiile corect și pentru a asigura activarea tuturor sistemelor organismului.
Este a doua acțiune, și să indice când enumeră beneficiile evidente de Pilates. Faptul că tehnica de Pilates „să ia o respirație“ vă permite să utilizați rezervele organismului pentru a combate o varietate de boli cronice ale sistemului respirator. Singura limitare pentru Pilates, în acest caz este perioadele de exacerbare.
Beneficii sistemul circulator și starea mentală
postura corectă și crește din cauza volumului de respirație corectă de oxigen, permite subiectului să Pilates regulate și de a îmbunătăți sistemul circulator. În ciuda faptului că Pilates nu implică multiple repetiții activă și efectuarea de exerciții în procesul de realizare a sângelui se accelerează alerga sale prin vasele.
Ceea ce devine stagiar în schimb? În primul rând, prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și de a crește elasticitatea acestor organisme mușchi. În al doilea rând, furnizarea mai intensă de oxigen și substanțe nutritive alte organe și, prin urmare, întinerire moale. În al treilea rând, eliminarea ușoară a tulburărilor sistemului nervos.
Beneficiile Pilates în îmbunătățirea stării mentale nu este numai activ in furnizarea de substante nutritive ale creierului. Faptul este că, în timpul exercițiului stagiarul este obligat să se concentreze pe tehnica si de respiratie. Această concentrare permite corpului în afară de alte afecțiuni mentale, cum ar fi depresia, stresul sau suprastimularea, de ridicare-le ușor.
Utilizați în lupta împotriva obezității
Cu toate acestea, tehnica este mai multe femei frumoase văzute în modul de pierdere în greutate. Iar beneficiile Pilates dau într-adevăr este.
Noi trebuie să înceapă cu faptul că Pilates este disponibil pentru femeile cu aproape orice ten și chiar și cu pregătire fizică la zero. Exercițiile sunt foarte simple și familiare multora din copilărie. În acest caz, corectează performanța lor nu cauzează disconfort, durează relativ puțin timp, și începe să fie simțit de la primul antrenament minut. Rezultatul devine vizibil după trei până la patru săptămâni de clase.
Dar ceea ce este exprimat într-un astfel de rezultat? În primul rând, pentru a consolida muschii pe care persoanele cu excesul de grasime corporala sunt adesea destul de slab. În al doilea rând, pentru a reduce sarcina pe picioare, și, prin urmare, dezvoltarea unui mers si postura corecta. În al treilea rând, reducerea treptată, dar constantă a volumului de grăsime.
În plus, Pilates regulate cu scopul de pierdere in greutate, un impact pozitiv asupra stării generale a pielii, permițându-vă pentru a reduce riscul de apariție și dezvoltare a „întindere“. De asemenea, demn de remarcat este faptul că Pilates este perfect combinat cu o dieta stricta in care nu este recomandată suprasolicitare fizică.
Posibil Pilates rău
În ciuda tuturor aspectelor pozitive ale sistemului „Pilates“, prejudiciul pot fi aplicate. În acest caz, vorbim despre faptul că, începând și, în unele cazuri, continuă să fie angajate în sistemul de numai sub supravegherea unui formator instruit și certificat.
Ce pericol poate provoca exercitarea recunoscute pe plan internațional cel mai sigur?
În primul rând, pregătirea programului, excluzând bolile anterior suportate și leziuni pot duce la recurența bolii.
În al doilea rând, eșecul de a crește numărul de repetiții și rata de execuție conduce la faptul că sistemul a corpului începe să funcționeze la suprasolicitării. Acestea din urmă, la rândul său, poate provoca dureri si cauza intindere sau ruperea țesutului muscular.
Este demn de amintit faptul că Pilates, beneficiile si dauneaza de care au fost dezvăluite pentru a fi eficiente numai în cazul în care cursantul este conștient de toate procesele care au loc în organism în timpul exercițiului, și ar trebui să fie instrucțiuni clare care urmăresc să-l antrenor.
Știu multe despre Pilates pozitiv. Din propria mea experiență știu că Pilates exercițiu cure de boli ale coloanei vertebrale. Am avut o problemă cu coloana vertebrală și cu ajutorul acestui sistem recâștigat complet corpul său. Pilates este foarte util pentru fiecare chelovekav