Lipsa de magneziu în organism - o problemă care în fiecare zi devine tot mai urgentă. La urma urmei, a fost mult timp dovedit că corpurile noastre - este tabelul periodic, numai în miniatură.
Cele mai conservatoare estimare: 65% dintre persoanele care intră în unitatea de terapie intensivă și 15% din totalul populației, suferă de un deficit de magneziu.
Pentru a începe, răspundeți-vă la aceste întrebări:
Vrei mereu ciocolată, și nimic nu se mai poate gândi?
Tu sunt afectate de crampe musculare pe care le ține treaz noaptea?
Sunteți foarte iritabil, obosit repede și ai depresie frecvente?
Dacă ați răspuns afirmativ, atunci cel mai probabil aveți un deficit de magneziu!
Magneziul este responsabil de peste 3OO reacții enzimatice, și este în toate țesuturile noastre, dar mai ales în mușchi, oase si tesutul nervos in rinichi și ficat. Magneziul este, de asemenea, considerat principalul mineral pentru relaxare.
Nu este nici un secret faptul că chiar acum o mulțime de oameni suferă de un deficit de minerale diferite, dar cele mai multe dintre ele nu sunt chiar conștienți de faptul că acestea au o lipsă de exact acest mineral vital.
Aici sunt șapte atribute de bază, care, probabil, nu au fost atenti, dar ele indică faptul că aveți un deficit de magneziu în organism.
7 semne majore pe care le au o lipsă de magneziu:
Corpul tau stie cel mai bine ce ai nevoie la un moment dat. Principalul lucru este de a asculta cu atenție să-l!
De fapt, ciocolata neagra (naturala) este o sursă excelentă de magneziu. Acesta conține 24% din ziua dorită de magneziu și este doar o bucată de ciocolată. Deci, în cazul în care corpul tau are nevoie cu disperare de terapie de ciocolata, probabil, acest lucru este exact ceea ce ai nevoie acum.
crampe musculare - este destul de dureros și neplăcut, mai ales în mușchi de vițel. Magneziul ajuta la relaxarea muschilor noastre, astfel încât atunci când aveți o lipsă de acest mineral muschii contracta involuntar si acest lucru provoaca crampe dureroase.
Sunteți în mod constant simți anxios? De multe ori deprimat? Deficitul de magneziu - aceasta este una dintre principalele cauze de anxietate a crescut, dureri de cap frecvente și incapacitatea de a se concentra pe un singur lucru.
Mananci bine, exercita în mod regulat, dar sunt încă probleme cu presiune? Motivul pentru acest lucru poate fi deficit de magneziu. Magneziul ajută să se relaxeze și să se extindă vaselor de sânge, astfel încât atunci când aveți o lipsă critică a acestui mineral, vasele de sânge tind să fie mai îngustă și duce la creșterea presiunii.
Dacă ai probleme cu digestia, poate fi, de asemenea, din cauza deficienței de magneziu. De ce? Iată principalele două motive. Primul - menținerea nivelurilor normale de magneziu în organism ajută să se relaxeze intestine. Iar al doilea - este ca și cum „trage“ apa în intestin, creând astfel un efect osmotic și ajută la eliminarea reziduurilor din organism.
Stiati ca nivelurile de magneziu afecta somnul? Da, dacă aveți o lipsă de magneziu, este posibil să aveți probleme cu somnul! Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi suferă de insomnie. Magneziul este important pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
Dacă aveți un deficit de magneziu, mușchii în corpul nu poate funcționa în mod normal. Și inima ta - este, de asemenea, un mușchi! Inima ta trebuie să se potrivească un efort suplimentar pentru a încerca mai greu, deoarece organismul nu dispune de magneziu, iar acest lucru duce la durere în inimă, tahicardie, aritmie.
Dacă suferiți de oricare dintre aceste simptome, si doriti sa scapi de ele - trebuie doar să încerce să crească aportul de magneziu!
În primul rând aveți nevoie pentru a determina ce influențează nivelul de magneziu în corpul nostru?
Principalii factori care afectează nivelul de magneziu în corpul nostru:
⇒ există, de asemenea, stresul joacă un rol important, astfel încât găsi tehnicile de relaxare preferate. Acesta poate fi un yoga și meditație.
⇒ Dacă luați o mulțime de medicament, consultați medicul dumneavoastră sau nu contribuie la pierderea de magneziu, ca multe medicamente pentru tratamentul tensiunii arteriale poate, dimpotrivă, contribuie la problema ta, mai degrabă decât ajutându-vă.