Tu dinte prea dulce ca mine. )
Apoi, va fi interesat să știe cum să combine abandonarea de zahăr și încă mânca dulciuri în fiecare zi, deși :)
Este simplu - dăunătoare poate fi utilă în cazul în care nu conține nimic dăunător :) Și pentru acest scop vreau să învețe 20 de rețete utile pentru copt fara zahar (și, uneori, fără făină de grâu, lapte, ouă, margarină).
Dacă vrei să mergi pe o dieta sanatoasa, apoi du-te la dulciuri utile - un pas necesar. Dar noi trebuie să fim pregătiți pentru faptul că s-ar putea dori să înlocuiască nu numai de zahăr cu miere sau sirop de arțar, dar, de asemenea, pentru a face cookie-uri și prăjituri sunt foarte utile. Pentru a face acest lucru va trebui să exploreze informații despre substituibilitatea produselor (de exemplu, banane înlocuiește ouăle și a obține crema de caju delicioase) și include în lista de cumpărături diferite tipuri de făină, cereale, nuci, fructe uscate, îndulcitori naturali și tipurile de lapte de legume.
Reteta 1.Tykva de mere coapte cu miere si caise uscate
Efectueze un audit al produselor sale, decide ce trebuie să achiziționați
tort Ovăz cu prune, portocale și ghimbir
tort Ovăz cu prune, portocale și ghimbir
ingrediente:
fulgi de ovăz 1 stivă. întreg
fulgi de ovăz 1.5 stivă. sol
ou 2 buc
miere 2 linguri. l.
ulei vegetal 2 linguri. l.
Soda 1,5 h. L.
1 sare de chips-uri.
vanilie dupa gust
scorțișoară pudră 1 h. l.
pudra de nucșoară 1 de chipsuri.
prune 100 g
portocaliu coaja de 1 buc
ghimbir proaspat 1 lingura. l. răzuită
suc de portocale 3 linguri. l.
iaurt 1 stivă.
Fulgi solide toarnă iaurt o oră pentru umflarea.
se spală bine portocala, se toarnă peste apă clocotită. Apoi, grătar coaja de portocala. Și ghimbir proaspăt freca, de asemenea.
Pentru fulgi umflate se adaugă ouăle și se amestecă.
Apoi, miere, suc de portocale, coaja, ghimbir proaspăt, se amestecă. Adăugați bicarbonat de sodiu, sare, condimente, rast.maslo.
fulgi mărunțită se adaugă treptat, amestecând cu grijă aluatul. Acestea ar putea avea nevoie de un pahar sau un pic mai mult. A se vedea pentru tine de consistența aluatului, ar trebui sa se destul de gros.
Prunele se taie și se adaugă la aluat.
Se coc sub forma unei pan tort, circa 1-1,5 h într-un cuptor preîncălzit la 175S.
Dorința de a verifica cu o scobitoare.
Picante, suculent și savuros!
Foarte gustos!
reteta 4. Pătrate cu mere și nuci
2 mere mari, grătar,
1.5 cani de fulgi de ovăz pregătire rapidă
faina 1/4 ceasca (nu premium, ci mai degrabă de secară)
1/4 cană suc de mere proaspete
1/2 nuci ceașcă tocate
2/3 ceașcă datele tocate
sare de mare dacă se dorește
1/2 h. L. scorțișoară
Se incalzeste cuptorul la 180 C. Ia formă 20x20 cm, acoperă hârtie pergament.
Se amestecă toate ingredientele într-un castron. Să stea timp de 15 minute pentru făină și fulgi îmbibată suc de mere. Pune într-o matriță.
Se coace 30 de minute. Se taie în pătrate în timp ce aluatul cald.
Orange-migdale bomboane
Fructele și legumele coapte în miere cu nuci
Ciocolată și gheață de banane crema
2 banane congelate
nuci sau orice alt gust -2st.l.
un sfert de linguriță de scorțișoară
vanilie
1 linguriță mac
4 linguri cacao
unele fructe de pădure proaspete sau congelate
Bate toate ingredientele într-un blender. Se decoreaza cu fructe de padure sau se presara cu granola.
P.S. in reteta originala se adauga 1 lingura. l. pulbere lakoum pentru a da un gust cremos ca inghetata prezent.
lapte de banane
ingrediente:
• 1 banana de marime medie (puteți utiliza congelat, astfel încât laptele a ieșit la rece)
• 1 cană cu apă filtrată
• Vârf de cuțit de scorțișoară
• Vârf de cuțit de sare de mare
• opțional gheață
Suplimentele de a alege de la:
• 1 lingură de semințe de cânepă
• 1 lingură de pastă de migdale
• 1 portie de proteine preferate pe sol. bază
• ¼ - ½ cana de fulgi de ovăz
• 1 lingura de seminte de chia sau de in, pe sol
• 1 lingura de sirop de arțar, nectar de agave, sau 1-2 zile, pentru a îndulci mai mult lapte
instrucţiuni:
Doar se amestecă într-un blender la viteză mare toate ingredientele pana se omogenizeaza. Puteți adăuga apă un pic mai mult sau mai puțin în greutate a fost mai mult lichid sau, respectiv, mai dens. Se serveste imediat. Pot fi adăugate la cereale, terci de ovăz sau să se bucure de un lapte de banane pentru un motiv.
Orange "Raffaello"
Ingrediente (12-14 bucati)
- Orange (1 buc)
- Almond (12 buc)
- Perioada (10 bucăți)
- Fulgi de grâu (sau ovăz)
- nucă de cocos
- Cacao - boabe (brut) (sau cacao pudră 1 linguriță)
- Vanilie (1/2 linguriță)
Se amestecă într-un blender cu migdale + date + segmente de portocale. Se adaugă cacao vanilie + zdrobit - fasole (năruie cu mâinile lor) (în cazul în care nu există boabe de cacao, care reprezintă 1ch.l. de cacao). Mass se amestecă ușor.
Umezit mâinile în apă și sculpta bomboane (diametru - ceea ce vă place), obvalivaya-le în fulgi de nucă de cocos.
Puteți lăsa bomboane pe oră timp în frigider și apoi să mănânce, și puteți imediat.
În cazul meu, am scos o noapte inainte in frigider „înainte de micul dejun“ - mare!
Prăjiturile cu ciocolată cu avocado (slaba, fara coacere)
Prăjiturile cu ciocolată cu avocado (slaba, fara coacere)
Avem nevoie de:
primul strat
12 zile mari
Articolul 9. linguri de nuci + un pic pentru textura
Articolul 1.5. linguri de ulei de nucă de cocos (puteți lua o legumă)
3 linguri. linguri de cacao fara zahar
al doilea strat
1/2 avocado
1 lingura. lingura de cacao fara zahar
1-2 linguri. linguri de miere
Mod de preparare:
În cazul în care datele sunt moi, atunci esti norocos, dacă nu,
le înmuiate în apă timp de 1-2 ore, apoi se toarnă în apă.
Se macină într-un blender 9 Art. linguri de nuci.
Adăugați smochine.
Cădem unt de cacao adormit si am loc.
Primul strat este gata!
Deschizând sub formă de hârtie de copt.
Distribuiți „Test“ și adăugați piulițele rămase. Apoi face stratul superior.
Se amestecă cacao cu avocado și miere.
Noi acoperi acest strat de bază compoziție.
Am pus într-un congelator pentru a îngheța.
Gata!
