Cum să renunțe la fumat? Rapid și eficient
Cel mai bun mod de a renunța la fumat. Infrangere dependenta de nicotina cu ușurință.
Fara pastile, patch-uri si acupunctura.
moduri puternice, dovedite să renunțe kuritPochemu greu să renunțe la fumat?
În primul rând, este dependența fizică, care este exprimat în dorința irezistibilă pentru fumat, este capabil de a elimina alte dorință vitale - foame, sete.
În al doilea rând este dependența psihică, care poate acționa ca un substitut pentru sursa lipsă de anumite emoții. Mental (obsesiv) dorință este exprimat în gânduri constante cu privire la fumat, depresie, nemulțumirea înainte de fumat, de ridicare starea de spirit în anticiparea momentului unei țigări.
arunca imediat departe toate miturile care fumatul - este doar un obicei prost.
Tutun de fumat - este dependenta de droguri. Ceea ce este confirmat de numeroase studii privind fumatul oamenii de experiență dependența fizică și psihologică de nicotină.
Nicotină - o neurotoxina puternic, care acționează în special asupra insectelor; Prin urmare, nicotină a fost utilizat pe scară largă, înainte ca insecticid. La concentrații mici (o țigară medie conține aproximativ 1 mg de nicotină absorbită), substanța acționează stimulant la mamifere și este unul dintre principalii factori responsabili pentru dependența formării fumatului. Nicotină este agent colinomimetică, adică, crește activitatea acetilcolinei în sistemul nervos central, un neurotransmitator responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Într-un studiu realizat recent au aratat ca nicotina creste, de asemenea, nivelul de dopamina din creier, care poate fi un factor în plăcerea fumatului. Nicotina - cel mai puternic agent acțiuni somatice, care pot provoca forme severe de tulburări psihice, ca urmare a anulării.
Renunțe la fumat devine dificil din cauza simptome de sevraj, cum ar fi insomnie, iritabilitate, nervozitate, bradicardie, tendința de a câștiga în greutate. Un procent mare (aproximativ 60%) de oameni care încearcă să renunțe la fumat, du-te înapoi la acest obicei din nou după trei luni. Majoritatea fumătorilor nu văd necesitatea de a renunța la fumat, deoarece riscurile de fumat sunt pe termen lung. În plus, sa constatat că fumătorii sunt conștienți de pericolele fumatului asupra sănătății, tind să-l subestima subconstient.
Din motive importante să renunțe la fumat acum!
Fumătorii numite în mod corespunzător „dependenți de tutun“, „dependenți de nicotină.“ Intoxicatia corpul, ei otrăvesc corpul și a altor persoane în același timp, nu o picătură nu a ezitat, deoarece sub dependența psihică - este mai mare decât aceasta.
2. Atunci când reducerea cantității de lumină pentru a trece, apoi țigări lumina super, dar nu crește „doză“ din nou.
3. Reducerea fumatului la minim (1-2 țigări pe zi).
4. Fumatul este doar 2-3 zile. Asigurați-vă lacune mari între fumat. Aceste „lacune“ pentru a înlocui guma de mestecat menta fumat, cu un gust ascuțit, o prospețime puternic, băuturi cu guarana, cofeina.
5. Bea mai multe sanse de a bea cu guarana, cofeina (Pepsi X, etc) în loc de fumat.
6. Bucurați-vă de victoria asupra ta la fumat!
efectele fumatului
cap
Accident vascular cerebral, fata fumator, placa pe dinti, cancerul de buze, cancer de gura, cancerul de laringe.
gât
Traheită (inflamație a traheei), inflamație a laringelui, cancer de trahee, cancer de laringe.
lumină
Bronșita, emfizemul, cancer pulmonar.
inimă
boli cardiace coronariene.
sistemul digestiv
Cancer al esofagului, ulcer peptic, cancer gastric, cancer pancreatic.
Sistemul uro-genital
Infertilitate, avort spontan, intarzierea cresterii fetale, cancer, disfunctii sexuale, impotenta.
extremitate
Osteoporoza osoasă, nevrite, claudicația intermitentă, cangrenă.
