calități fizice - congenitale (moștenite genetic) calități morfologice și funcționale care fac posibilă activitatea fizică a persoanei care primește expresia deplină în activitatea motorie.
Dezvoltarea calităților fizice ale copilului preșcolar este influențată de doi factori: schimbările legate de vârstă ale corpului (restructurare morfologice și funcționale) și modurile de activitate cu motor, care includ întreaga gamă de forme organizate de educație fizică și activitatea motorie independentă.
Viteza - este drepturi de proprietate, oferindu-i posibilitatea de a face mișcări (acțiuni motorii) în cel mai scurt timp.
Mijloace de viteza mișcărilor identificate două obiective principale:
• să dezvolte capacitatea de a răspunde rapid la un semnal (un debut rapid de mișcare);
• ajutor pentru a menține o rată ridicată (frecvență) mișcări.
• rula la viteza maximă;
• diverse exerciții în balansarea, lovind, aruncărilor și împușcat pune obiecte ușoare, colțuri, ori de câte ori este posibil.
Caracteristici metodica mijloacelor și sarcinii în timpul dezvoltării vitezei de dozare:
1. Mișcarea ar trebui să fie principalele caracteristici ale copilului stăpânit într-un ritm lent.
2. Durata exercițiilor de viteza ar trebui să fie mici, până la sfârșitul vitezei de executie scade si oboseala au avut loc. Lungimea distanței pentru rularea într-un ritm rapid pentru a fi în intervalul: pentru copii de varsta 3-15 m; 4 ani - 20m; 5 ani - 25 m; 6 ani - 30 m; 7 ani - 35-40m. Numărul de repetiții de sărituri de 10-12 ori, durata rula intens continuă la copii 2-3 ani - jocuri 10-15C, 4-5 ani - 20-25s, 6-7 ani - până la 30-35s. Mai mult, trebuie să existe intervale de repaus (în cadrul 1,5-2 minute).
3. Exerciții pentru dezvoltarea vitezei nu ar trebui să fie monoton. Repeta-i nevoie în diferite condiții, cu o intensitate variabilă, ceea ce complică sau, invers, reducând cerințele, facilitând sarcina la stabilizarea vitezei nu se produce și nu există nici o „bariera de viteză“, care este ulterior greu de depășit.
4. Jocuri și exerciții de dezvoltare a vitezei este realizată în mod avantajos la începutul părții principale a activității sau la începutul o plimbare atunci când copiii nu sunt obosit de activitățile anterioare și starea lor optimă a sistemului nervos central.
Agilitatea - o formă de manifestare a abilităților motorii complexe și alte funcții ale corpului, atunci când situații dificile întâlnite brusc cauzate sens musculare destul de perfect, mobilitatea și flexibilitatea proceselor neuronale.
• Promovarea stăpânirea abilităților motorii în diferite tipuri de exerciții;
• să dezvolte capacitatea de a efectua exerciții în condiții diferite (schimbarea sau complicate).
Mijloace de mobilitate:
• mișcare de bază (sărituri, aruncând exerciții în echilibru și colab.); jocuri în aer liber;
• caracterul sportiv al exercițiului (ciclism, schi, patinaj, etc.);
• elemente de jocuri sportive pentru prescolari mai mari.
Atunci când fondurile de selectarea ar trebui să ia în considerare cerințele specifice și caracteristici metodologice de utilizare a acestora:
1. ipoteze neobișnuite Atunci când pot fi utilizate de bază bine-cunoscute mișcări de copii (mergând de la poziția în genunchi, stând, sărind în lateral sau în afara poziției cu spatele la direcția de mișcare, schimbarea rapidă a diferitelor poziții (stau, stau jos, se ridice în picioare).
2. Modificarea vitezei sau a ratei de mișcare, introducerea diferitelor combinații de ritm ale diferitelor elemente de secvență.
3. Schimbarea metodelor de efort (aruncarea sus, jos, lateral, sari pe una sau două picioare, rotative).
4. Utilizarea exercițiilor obiecte de diferite forme, în masă, volum, textura; se dezvoltă capacitatea de a reproduce parametrii de circulație (aruncarea mingii, saci de nisip, bulgării, bulgări de zăpadă, discuri din carton, rola si arunca cu bile de cauciuc obișnuit și un ingrasare mai greu).
5. Punerea în aplicare a acțiunii concertate de mai mulți participanți (împreună, se țin de mâini, stai jos și te ridici, face viraje, pante, salturi cu trei sau patru care dețin un cerc de mare sau un pol lung, ridicați-l în sus, în jos, ghemuit, apleca, a pus pe podea și să-l ia).
6. Mai multe combinații complexe de mișcări de bază (șarpe de funcționare pot fi folosite, cuburi obegaya, copaci, țopăit un canal îngust în mișcare, având un salt la minge sau fire, mersul pe banc prolezaniem de gimnastică cu un cerc sau o frânghie, etc ...).
7. Complexitatea crescândă a terenului de joc. De exemplu, în joc „Lovishki cu o panglică“ la joc panglica în două culori și „lovishki“ tras panglicilor de o anumită culoare, unul albastru, celălalt - galben. In joc „Ursul în pădure,“ copilul în rolul unui urs trebuie să se târască sub arc, și apoi prinde ceilalți jucători.
Flexibilitate - capacitatea unei persoane de a efectua cu cea mai mare gama de mișcare în articulații cauzate de proprietățile funcționale ale sistemului musculo-scheletice.
flexibilitatea de dezvoltare Metodologie
Odată cu dezvoltarea de flexibilitate are ca scop îmbunătățirea mobilității articulare și elasticitate a aparatului musculo-ligamentare a copilului pentru a crea premisele necesare pentru a stăpâni o varietate de acțiuni cu motor.
Caracteristici metodica utilizare a mijloacelor de flexibilitate:
1. Folosiți exercițiile care sunt efectuate cu o amplitudine largă. Cel mai mare efect este realizat prin aplicarea sistematică a complexelor lor dimineața și gimnastica de igienă după un pui de somn pe educație fizică. Exercițiile cele mai raționale includ: elastici (îndoire și îndreptare a trunchiului, poluprisedaniya etc.) Și da din aripi (membrele superioare și inferioare ale diferitelor poziții de plecare).
2. În plus față de dezvoltarea generală de dezvoltare exerciții de flexibilitate într-o anumită măsură, contribuie la sărituri, aruncarea, alpinism și o varietate de mișcări de dans cu acompaniament muzical. Exercițiile de flexibilitate ar trebui să preceadă mișcări care promovează încălzirea până grupele musculare majore ale trunchiului și membrelor.
3. fie deosebit de atenți atunci când efectuarea de exerciții concepute pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor umărului. Acești copii unități musculo-scheletice sub sarcină excesivă, asociate cu mișcări intense și ascuțite, cu o amplitudine maximă în articulații pot fi ușor rănite.
Puterea - capacitatea de a depăși rezistența externă, în principal ca urmare a activității musculare sau a contracara forțele externe.
Principalele obiective ale dezvoltării forțelor:
• consolidarea armonioasă a tuturor grupelor musculare ale sistemului musculo-scheletice de copii;
• să dezvolte capacitatea de a fi un efort muscular rațional, ținând seama de condițiile diferite de activitate motorie.
Mijloace de abilități de putere ale copiilor sunt împărțite în două grupe:
• Exercitarea cu rezistență externă, cauzate de scaderea in greutate sau împingeți obiecte;
• exercitarea, împovărat de greutatea propriului corp (crawling, alpinism, sărituri).
Caracteristici metodica utilizarea de dezvoltare și reglementare a sarcinii forței:
1. Exerciții care necesită un efort semnificativ (împingere sau aruncarea bile umplute, trăgând în sus în timp ce culcat pe o bancă, sărind pe două picioare cu progresul, care se repetă de 4-6 ori, și la intervale lungi, să se relaxeze decât exercitarea, care necesită mai puțin efort (arunca o minge de tenis, în patru labe pe salturi la sol).
2. Cu cât rata de exercitare, cu atât mai mult pauza pentru odihna si mai putine repetari.
3. Ar trebui acordată prioritate impactului asupra acestor grupuri musculare, dezvoltarea, care cel mai puțin promovate în viața de zi cu zi. Acestea includ mușchii oblică a trunchiului, abdomen, extremități superioare, din spate a coapsei.
4. Se recomandă să umple pauzele dintre exerciții de alte tipuri de mișcări mai ușor. Deci, a aruncat mingea medicament, copiii pot cu ușurință, prinde încet cu el. După crawling și alpinism, puteți reveni la poziția de pornire într-un ritm calm.
5. exerciții de rezistență Atunci când se efectuează preferate poziție orizontală și înclinată a corpului. Aceasta postura descarce sistemului cardiovascular și a coloanei vertebrale, reducerea tensiunii arteriale la momentul exercitării.
6. Un set de exerciții care vizează dezvoltarea forței, este mai indicat să se folosească în a doua jumătate a formării, pentru că până la acea dată manifestat cel mai deplin capacitățile de respirație funcționale, circulatorii și alte sisteme.
Endurance - capacitatea de a rezista la oboseală, pentru a menține nivelul necesar de intensitate a muncii la un moment dat, pentru a efectua cantitatea necesară de muncă în mai puțin timp.
Principalele sarcini de rezistenta la copii prescolari:
• Pentru a promova o funcție coordonată a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățirea treptată a acestora și adaptarea la durata exercitării de intensitate moderată;
• să promoveze educația calitățile volitive;
• să dezvolte capacitatea de a distribui forțele în timp și spațiu.
Caracteristici metodice de utilizare a dezvoltării de rezistență:
1. Atunci când se utilizează metoda de bază ciclică este de a exercita continuu. Durata mișcărilor continue ar trebui să fie de aproximativ 2 minute, intensitatea - 50-60% din maxim. Pentru a începe dezvoltarea de rezistenta se recomanda 4-5 ani, cu mersul pe jos și jogging pentru 50m la 300m distanță, în speranța de a rula ritmul unei astfel încât copiii fugit 50 m la o viteză de 2-2,5 m / s. De asemenea, este utilizat 2x20m rula de transfer într-un ritm de 50-60%, cu un maxim de sarcini de joc și o creștere treptată a numărului de segmente rulează.
2. Atunci când se efectuează exerciții de sărituri folosind metoda interval. La copii cu vârsta cuprinsă între 4 poate efectua în mod continuu sărituri deplasarea înainte, în 30-50 de secunde (serie de 20 de salturi cu mici pauze, 5 s - 1,5 m (30 salturi, la varsta de 6 - 2 min. Acest Durata posibilă în timp ce efectuează mișcări libere de sărituri tehnica de dezvoltare.
3. Odată cu dezvoltarea de anduranță în jocuri în aer liber cerințele de bază - o repetare mai multe acțiuni efectuate pentru o lungă perioadă de timp, schimbarea în activități de jocuri de noroc, atât în intensitate și formă, pauze minime de conducere atunci când schimbarea sau introducerea unor obstacole suplimentare.
În instituția preșcolară pentru studiul de rezistenta
aplicat rula cu o intensitate de 60% din valoarea maximă
• Copiii sub trei ani sunt capabili să ruleze în acest ritm 240-255m (sau băieți și fete,
• patru ani - 370-460m,
• cinci ani - 450-600m,
• În șase ani - 660-680m,
• 7 ani - 710-1000m.
Când cursa pentru copii de 5-6 ani, plin de epuizare cu vârsta petrec o medie de aproximativ 3 minute. Cea mai mare rată de creștere de anduranță observate la băieți și fete între 3-4 ani, 5-6 ani, dezvoltarea calității ceva mai lent, iar la 7 ani - este în creștere din nou.
O zonă de sport din mijloc colțul activităților de grup de sport - pentru a forma și îmbogăți copiilor experiență cu motor diferite tipuri de exerciții fizice și jocuri în aer liber.
Material pentru copii „Masa rotundă“ mișcare antrenează, de aceea fiecare copil se numește „mișcare perpetuă.“ Dar există acum un declin în motorul lor.