Buna ziua!
Cunoaște rețete salate simple și rapide este foarte convenabil și necesar, deoarece salate
trebuie să mănânce cât mai des posibil, în orice moment al anului, iar vara mai ales, suntem încă
mai multe oportunități. salate simple și rapide - Un salate de legume și fructe.
Ele ne dau un ten proaspăt, ușor de stomac, elimina excesul
greutate. Caloriile nu sunt suficiente. Un beneficiu - o mulțime.
Care este principalul vorbesc despre beneficiile de salate - o saturație rapidă a prime
produse pe bază de plante, ceea ce înseamnă că vom mânca alte produse alimentare mult mai puțin,
procesele metabolice normale ale organismului și, prin urmare, reducerea se va produce
greutate.
Acesta este motivul pentru care este atât de popular zilele de post si dieta pentru pierderea in greutate pe legume crude,
verdeață și salate ale acestora. Și astăzi, vă voi spune despre salate de legume dietetice
care promovează pierderea în greutate.
Sortimentul de legume și plante aromatice în magazine este foarte diversă. disponibil pentru noi
Acum, legume și fructe de obicei tot mai mare pe la grădină, la delicioase și
exotice.
Din ceea ce este mai bine pentru a face salata de legume.
- În - În primul rând, legumele ar trebui să fie de bună calitate: proaspete, ferme, suculent.
- În - ar trebui să se acorde a doua prioritate a legumelor care sunt sarace in calorii.
De exemplu. telina contine doar 18 de calorii.
Produse de calorii - toate tipurile de varza - varza, conopida, broccoli,
gulie, morcovi, sfecla, salata verde, salata de macris, ardei, castraveți,
roșii, fasole verde, ridiche, ridiche, napi, sparanghel, anghinare, spanac, măcriș.
- B - În al treilea rând, nu uitați să adăugați în salate marar, patrunjel, busuioc, orice
Dvs. alte plante aromatice preferate. Și condimente - în doze mici. O varietate de salate
va face ghimbir, scorțișoară, hrean. Ginger stimulează digestia, ridică tonul.
Scortisoara scade în mod eficient de zahăr din sânge, prevenind astfel formarea
grăsime. Hreanul este, probabil, te surprinde, conținutul de vitamina C, echivalent
coacăz negru.
Ce fel de pansament opta pentru salate.
- Dacă faci o salata, în cazul în care există un morcov sau de tomate, sau l umple din nou
smântână (desigur, procentul scăzut de grăsimi), sau ulei vegetal - floarea soarelui
sau de măsline.
- Ulei vegetal, amestecat cu lamaie sau suc de afine - cel mai bun de umplere
Este pentru salate dietetice preparate din legume proaspete.
- Puteți face o umplere picant de roșii, felii de hrean, cativa catei de usturoi,
tocate și se amestecă cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
Aceasta salata bine udată în cazul în care există componente, cum ar fi varza,
castravete verde, ardei gras, telina.
Multe opțiuni pentru salate de vara. Se prepară salate în ceea ce privește gustul și imaginația,
precum și necesitatea de a lua în considerare starea corpului său.
Și ACUM INTRODUCEREA cu retete pentru o salata rapida si sanatoasa.
Vitamina salata „curat“
VITAMINA SALATĂ „curat“
- 200 g de varză,
- 1 morcov
- 1 mic brut din sfeclă
- 1 - 2 mar verde
- 0,5 cani de iaurt
- arpagic, patrunjel sau marar dupa gust
Preparare Salata:
Varza cotlet foarte slab.
Sfecla grătar.
Morcovi și mere grătar pe o răzătoare medie sau mare, după cum doriți.
Toate se amestecă, se adauga ceapa tocata, patrunjel si sezonul cu iaurt.
Dacă nu intenționați să meargă oriunde din casă, le puteți adăuga la o salata
1 - 2 catei de usturoi piure - la cerere. Aceasta salata nu este reface numai vitaminele,
dar, de asemenea, are o acțiune excelentă de curățare.
vitamina salata de vara.
salata de vitamina VARA
- 500 g de tineri cartofi fierți
- 1 buchet de ridichi
- 1 legatura ceapa verde
- 1 morcov mare
- 1 mar
- 2 linguri de ulei vegetal
- oțet 1 linguriță
- 1 lingură muștar
- sare 1 praf
Preparare Salata:
Cartofi, ridichi si ceapa fin tocat. Pansament măturică sau un blender,
adaugă la ea de mere și morcov ras.
Toate se amestecă și se lasă să se înmoaie salata.
Salata „Dimineața Freshness“
-amp SALATĂ; amp; amp; amp; amp; "prospețime dimineață"
- 2 - 3, frunze de varză
- 0,5 morcovi
- 0,5 mere,
- 0,5 ardei grași
- 2 linguri de ulei vegetal.
Salate.
Felie de varza julienne foarte fin.
coji de morcovi și grătarul.
Apple și piper, se îndepărtează semințele. se taie în cuburi si se presara cu tocat
ceapa verde.
Asezonati cu ulei vegetal.
salata de legume de vară.
VARA LEGUME SALATA
Avem nevoie de:
1 mari furci salată verde
de ardei gras
2 castravete proaspăt
1 bulb ceapa
3 linguri ulei de masline
Suc de lămâie 0,5
1 cățel de usturoi
sare si piper dupa gust
salate
Legume pentru a spala si usor uscat. salata verde tăiat, și chiar mai bine pentru a rupe mâinile.
Castraveți, ardei gras tăiat în felii sau fâșii. Ceapa felii subțiri - inele și jumătate.
Pre-castron grătar de usturoi și a pus în ea toate legumele.
Umplere cu ulei de salata, amestecat cu suc de lămâie, sare și piper.
Se presară cu pătrunjel tocat fin și se amestecă.
Salata de tomate rosii cu hrean.
SALATA tomate rosii cu hrean
- 3 roșii roșii
- 1 buchet de salata verde
- 0,5 cani de iaurt
- 1 lingura de hrean ras
- patrunjel, marar, coriandru dupa gust
P salata rigotovlenie.
Tomatele dimensiune medie tăiată transversal în două jumătăți și fiecare jumătate
în trei părți și a pus într-un vas pe salată.
Kefir este intens amestecat cu hrean ras, se adaugă sare și se toarnă peste roșii.
Pe lângă o salata presărat cu verdeata tocata marunt.
Salata de varză și țelină.
Salata cu varză și țelină
- 400 g de varză albă
- 4 tulpini de țelină
- 3 castravete proaspăt
- 1 ceapa
- lamaie, sare, patrunjel dupa gust
Salate.
Varza se toaca foarte fin. Atunci când se face coleslaw perfect posibil
înlocui varza la Beijing, este mai blând și foarte potrivit pentru salate.
Tulpini de țelină tăiate în bastoane. Castraveți - felii și inele de ceapă și jumătate.
Un cuvânt de sfat, atunci când adăugați ceapa, taie-l si se toarna peste salata
apă caldă și rece clătire, amăreala dispare ceapă și salată voință
licitație.
Toate se amestecă, se condimentează cu suc de lamaie si ulei de masline, se presara cu fin
ierburi tocate.
Morcov armura sa cu portocale și scorțișoară.
Salata de morcov cu portocale și scorțișoară
- 500 g de morcovi
- 2 valoarea medie a orange
- Suc de lămâie 0,5
- 1 lingura zahar pudra
- 1 lingura ulei de masline
- scortisoara macinata dupa gust
salate
cotlet morcov sau grătarul.
Orange împărțit în felii, le taie bucăți și se amestecă cu morcovi.
Sucul de lamaie pentru a combina cu zahar pudra, scortisoara, unt si se toarna peste salata.
salata de legume.
- 1 sfecla mica
- 3 oua
- 3 cartofi mici
- 2 de castravete murat
- 100 g brânză tare
- 2 catei de usturoi
- sare dupa gust
O salată de brânză feta cu rosii.
SALATA brânză feta cu rosii
- 200 g brânză
- 200 g de tomate
- 100 g de ardei grași și verde
- 100 g de castravete proaspăt
- 100 g de pătrunjel verde sau țelină
- 3 catei de usturoi
- 200 g de cremă
- sare dupa gust
Salate.
Branza maruntita, fin roșii și castraveți tăiate în cuburi, ardei - inele,
usturoi pound, verdeturi tocate fin.
Toate se amestecă și se condimentează cu smantana.
Dacă faci o salată înainte de a pleca de acasă, este mai bine să nu adăugați usturoi.
castravete proaspăt cu porumb și brânză.
salata de castraveti cu porumb și brânză
Avem nevoie de:
5 frunze de salata
0,5 cutii de conserve de porumb
1 ardei dulce
1 - 2 castravete proaspăt
50 g de brânză rasă
100 g secară crackers fine
2 - 3 linguri de ulei vegetal
sare și ierburi pentru gust