Pro și contra de a rula muzica
Practic, orice profesionist în funcționare pe distanțe lungi vă va spune că rulează cu muzica nu este necesară. Astfel, sprinteri place să facă propriile lor câteva warm-up și de curse zaminochnye 3-5 km cu căștile în urechi. Să ne uităm la avantajele și dezavantajele acestor două opțiuni.
Avantajele de a rula muzica
Muzica distrage atenția de la oboseală. Acesta este un factor pur psihologic. Când urechile joacă un ton favorit, gânduri, de obicei, nu sunt îndreptate spre faptul că există atât de mult pentru a rula, și în direcția evenimentelor care ar putea fi legate de această muzică, sau doar petrecerea de gândurile care distrag atenția.
Muzica motivează. Dacă ați luat cel mai bun va vă împinge pentru a depăși muzica pentru tine, fără îndoială, fiecare cor. Acesta este un stimulent bun pentru alergători începători pentru a rula un pic mai mult decât ultima dată.
Muzica distrage atenția de la stimuli externi. Acesta este un plus și un minus în același timp, astfel încât un punct similar va fi în muzica jogging roșu. Câinii lătrau, „ruleaza dynamo“ de la trecătorilor, șoferii bibikane regulate care încearcă să sprijine și să nu rămână indiferenți față de ocupația ta. Toate acestea descurajează, uneori, în timp ce rulează. Muzica creează un cocon în jurul tău, prin care toate acestea nu se poate obține prin intermediul.
Muzica va ajuta să lucreze o frecvență mare pas. Pentru a fi de funcționare economică, o persoană ar trebui să fie de frecvență pas, aproximativ egală cu 180 de pași pe minut. Pentru a-l controla, puteți rula cu un metronom, sau cel mai bun din toate metronomul impuse melodiile preferate. Apoi, puteți combina utilul cu plăcutul - și a asculta muzică și de a practica elementul de artă. Dar nu face metronom este prea tare și apuca o muzică liniștită, pentru că muzica ritmică va da frecvența.
Dezavantaje de a rula muzica
Muzica nu aude corpul. Acesta este un dezavantaj major. Când executați, vă simțiți respirația. stabilirea poziției piciorului a corpului, lucrarea mâinilor. Muzica distrage atenția de la ea. Acesta este motivul pentru care oamenii din căști poate rula chiar și nu observați cum el dă o palmă adidași ca el respiră neregulat. Profesioniștii sublinieze întotdeauna că este necesar doar pentru a asculta ei înșiși în timp ce rulează. Acest lucru este adevărat, dacă doriți să ruleze mai mult și mai repede. În cazul în care obiectivul dvs. - 20-30 de minute de jogging pentru sănătate de câteva ori pe săptămână, iar muzica poate fi rulat, mai important, chiar și în acest caz, încercați pentru a ține evidența corpului tau.
Muzica perturbă ritmul natural. Acest lucru se aplică și respiratorii și frecvența de pași și în consecință, lucrarea mâinilor. Este imposibil de a alege muzica, astfel încât acesta a fost întotdeauna același ritm care se potrivește cu eul tău. Din acest motiv, cei care preferă să ruleze în căști pot fi schimbate în timpul etapelor rata de rulare și frecvență de respirație. Și, în consecință, în continuă schimbare tehnica de rulare.
Cum cel mai bine pentru a rula muzica
Pe baza avantajele și dezavantajele care au fost descrise mai sus, este posibil să se facă o serie de reguli mici, care trebuie respectate atunci când rulează cu muzica.
1. Nu face muzica prea tare, la cele mai importante sunete, cum ar fi un fluier tren sau masina corn poți auzi. Este important să nu se obține într-un accident.
2. Aveți grijă atunci când rulează. Nu „zboare“ prea departe în gândire, dacă sunt difuzate, în cazul în care o mulțime de oameni și mașini. Neatent, s-ar putea bate accidental un copil care joacă pe trotuar sau bunica, care a schimbat dramatic direcția mișcării sale. Imaginea, în acest caz, arată situația inversă, atunci când un voluntar a observat un atlet. Dar rezultatul este încă una.
3. Nu alerga într-un căști închise. Este mai bine să utilizați căști sau o picătură de căști deschise, care au vedere sunetele din jur. C
Ce fel de muzica pentru a asculta timp ce făcea jogging
Asculta doar muzica pe care le place. Acest lucru poate fi un club, rock sau chiar clasic. Principalul lucru pe care ți-a plăcut muzica în sine. Deci, nu au încredere în special selecția de muzica pentru jogging. Creați propria compilare și a alerga sub ele.
Dacă doriți să lucreze la viteză, a pus pe partea de sus a melodiile lor preferate metronom și rula sub acest gen de muzica.
În concluzie, aș dori să spun că muzica pentru rularea este distragere pură. Dacă vă place cursa în sine, nu este nevoie să fie distras de la ea, și vă veți bucura de mișcarea, ascultând el însuși.
Dacă ați găsit o greșeală în text, atunci vă rugăm să ne anunțați prin evidențierea unui cuvânt sau o expresie cu o eroare și apăsând Shift + Enter sau aici.
Legate de intrări:
Când am început să fie difuzate, muzica a ajutat să se implice. Acesta este un ritual opțional, care îmbogățește procesul, în timp ce dificil și nu este prins un buzz real, din cursa. La începutul unui foarte interesant în pregătirea sa. Dar, după ce a depăși o anumită marcă, de încărcare a crescut, corpul a fost reconstruit și „cerut“ să renunțe la căști și muzică respectiv. Există o nevoie și de interes în ascultarea ei înșiși și împrejurimile lor.
Sunt de acord, muzica în căști deosebit de zgomotoase, precum și un anunț pentru o rulare la partea de rulare alături, reduce atenția în sine, mișcarea de control în timpul funcționării, precum și alterează controlul zonei înconjurătoare. Și este sigur și crește probabilitatea de a obține în necazuri, și o reacție tardivă a acestora. Așa că am alerga peste, fără acompaniament muzical. O temă separată - câini și iubitori de câini, gazde pentru a apela astfel de persoane nu rândul său, limba. Există situații neplăcute. Cum să fie o experiență parts. De la SW. Igor.
