Este puțin probabil ca orice alt domeniu pentru a colecta cât mai multe speculații, concepții greșite și idei contradictorii. Adesea, ei sunt cei care ne împiedică să piardă în greutate.
Oamenii se ingrasa pentru ca mananca foarte mult.
Foarte tentant ar fi pentru a găsi cauza completitudinii în obiceiurile alimentare. Apoi ne-am putea conta pe hipnoza, si medicamente speciale care suprima pofta de mancare. Cu toate acestea, toate acestea în medicină este practicat, dar efectul este minim. Și, mai presus de toate, pentru ca supraalimentarea obezi pur este foarte rar. Mai mult decât atât, studiile științifice au arătat că cei mai mulți oameni care sunt supraponderali mananca in medie, chiar mai puțin slab!
mânca prea mult complet, chiar și atunci când îndeplinesc deja foame. De fapt, acestea ar trebui să fie tratate ca alcoolici și dependenți de droguri.
În ciuda popularității acestui tip de idei ei au unele neconcordanțe. Alimente, spre deosebire de droguri sau alcool, - o combinație de factori esențiali pentru schimbul de substanțe. Fără ea nu putem trăi mult timp. Mai degrabă, problema se află în altă parte: încearcă din nou și din nou, pentru a reduce numărul și consumate ori de câte ori defalcare, plin de produse alimentare și să devină teamă să-ți fie frică de tine. Se dezvoltă așa-numita nevroză alimente. Out? În primul rând, calmează-te. În al doilea rând, dau seama că este necesar să se rearanja dieta ta este rezonabil, fără extreme: nu este necesar să se numească o dieta care nu poate susține pe nimeni, și în special.
Întreaga genetica vina. Dacă părinții au greutatea in plus, cresterea in greutate la copii este aproape inevitabilă.
Da, acești copii sunt susceptibile de a fi supraponderali. Dar dacă puterea va fi mai puțin de grăsime, ci un mod de viață - mai activă, creștere în greutate, ei nu vor. In schimb, daca este suficient de dieta gras și inactivitatea pot câștiga în greutate fără a fi nevoie de a fi supraponderali fara inclinatie. Da, și dacă genetica de vina aici? La urma urmei, modul de a mânca, și activitatea fizică este, de asemenea, transmise, dar nu genetic, ci prin educație. Dar un mod de viață - aceasta este ceea ce se poate schimba.
Motivul pentru creștere în greutate - în tulburări metabolice.
Nu mai puțin de 98% din total - sunt oameni cu metabolismul perfect normal. tulburări endocrine sau neurologice datorate recupera doar 2-3%. Și asta e bine. persoană sănătoasă este mult mai ușor de a rezolva problemele lor decât pacientul.
Din făină și grăsime dulce.
Nu este asa! Există numeroase studii care arata ca o dieta saraca in grasimi, atunci când o persoană, cel puțin, nu se face mai bine cu aproape orice consum de alimente care conțin amidon și dulciuri. Pe baza ridicat de carbohidrați, regimuri scăzut de grăsime, dar vă puteți construi program eficient și extrem de portabil de intretinere in greutate.
succesul întreprinderii previne voință slabă.
Cele mai multe persoane supraponderale au o experiență de post pe zi și mai mult. Puțini dintre astfel de subțire se poate lăuda! Există o altă problemă: motivele pentru taxa în sine, în lipsa de caracter slab și apar în a pierde în greutate atunci când el încă o dată nu a putut rezista tentației de a mânca. Cu toate acestea, mecanismul de determinându-ne să consume alimente pe care l-am moștenit de la natură. Acesta este controlat în mare parte de mintea subconștientă și este în mare măsură independent de voința noastră tot. Omul vrea să trăiască, ci să trăiască, să mănânce. Deny propria mâncare - la fel ca și să mă ferească să respire și să se miște.
Dieta mai greu de suportat, deci este mai eficient.
Aceasta este o concepție greșită foarte frecvente. Într-adevăr, atribuirea unui regim alimentar, ne concentrăm în primul rând pe cât de mult puterea mentală ne ia. Altfel, ce fel de dieta. Ca și cum aceste suferințe încercăm să mă pedepsesc pentru lene și lăcomiei. Dar corpul ca răspuns la o scădere a aportului caloric poate reduce consumul de energie. Și la un moment dat, greutatea începe să meargă departe nu este la fel de repede cum ne-am dori. Sau încetează să plece. Mai mult decât atât, se deplasează printr-o serie de diete chinuitoare, perturbările și recuperarea în greutate, oamenii nu pierde in greutate pe termen lung, ci dimpotrivă, devine mai bine.
metoda de pierdere in greutate este mai bună decât în greutate în plus merge în curând.
Și nu este așa. Kilograme - nu principalul indicator. Principalul lucru - este portabilitatea, fiziologie, siguranță complexă pohudatelnogo. rata de pierdere în greutate este foarte dependentă de starea de spirit a persoanei, cât de mult contează este rezultatul.
Tot răul din cina. Dacă nu am putut mânca după ora 18:00, pentru a subția fara dieta.
bioritmurilor noastre sunt aranjate astfel încât în prima jumătate a zilei organismul foloseste energie mult mai ușor, în timp ce al doilea - mai ușor să se acumuleze. Încercările de a interzice cina duce la foame irezistibilă și întreruperi. Dining este posibil. Dar trebuie să încercați să obțineți alimente seara a fost mai puțin gras și nu prea abundent. În caz contrar, este posibil să aveți probleme cu somnul.
Formarea ar trebui să fie pe principiul „mai mult, cu sweatshop, cu atât mai bine.“
Intensivă sarcină plictisitoare duce la creșterea în greutate, nu să-l reducă. Un alt lucru - sarcină tonifiere și exercițiile fizice de intensitate medie, care, în toate privințele plăcut. S-a stabilit că acestea sunt orientate în metabolismul digestiei grăsimilor. De exemplu, mersul pe jos ajută să piardă în greutate, mult mai bine decât jogging.
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“