Apoi, am apelat la un nutritionist și a luat o mulțime de lucruri, am început fără stres, inclusiv interne, au crescut subțire timp de 24 de kg, și a alergat ca un ceas, mai scurt de 8 luni, am venit pentru a forma fără prea mult efort și bătaie de cap și depresie.
Vreau să spun tot ce să piardă în greutate nu este ceva atât de simplu, dar foarte simplu. Și toate dieta ultramoderne, care include discuții pe acest forum - aceasta este un nonsens complet. Foarte rău pentru cei care cred în el. Personal, am toate aceste regale, Kremlin, Dolinsky, primăvară fără grăsime, etc. diete provoca râs și, în același timp, durerea altora.
Și acum vă va dezvălui cel mai important secret de pierdere în greutate. Strict vorbind, acest lucru este un secret care nu poate fi numit. Pentru a pierde in greutate, trebuie să înțeleagă principalele principii de pierdere în greutate - energia din alimente consumate ar trebui să fie ingerate, cel puțin faptul că organismul utilizează. Simplu, nu-i așa. Hai. Pentru a determina cât de mult mai puțin nevoie nu este nevoie de a utiliza calcule complicate ale cheltuielilor de energie de bază. Acesta va fi suficient timp de cinci zile, mâncând ca de obicei pentru a scrie tot ceea ce a mâncat (chiar și bomboane) și după cinci zile pentru a contoriza consumul alimentar total kallorazh, împărțiți-l de cinci și au o valoare energetică medie a alimentelor consumate pe zi.
Apoi, trebuie să reducă zilnic kallorazh 500 kcal. Trebuie remarcat faptul că valoarea energetică a 1 kg de grăsime este de aproximativ 4500 kcal. Aceasta este, prin reducerea aportului alimentar de 500 de calorii pe zi, puteți conta pe pierdere în greutate (în principal din cauza grăsime urât) 1 kg timp de aproximativ 9 - 10 zile. Asta este, o lună obține aproximativ 3-4 kg. Crede-mă acest lucru este un indicator foarte bun. Mă grăbesc să avertizeze de erupții cutanate de la o respingere bruscă a alimentelor. În primul rând, este destul de dăunătoare pentru sănătate, și în al doilea rând, care duce ulterior la creșterea în greutate (și în mod exclusiv de grăsime urât). Permiteți-mi să explic de ce.
Reducerea drastică a alimentelor declanșează răspunsul protector al organismului așa-numita „economie de energie de urgență.“ Ce este?
Metabolismul inevitabilă și destul de redus drastic (care, la rândul lor, afectează în mod indirect rata de pierdere in greutate). Revenire la mâncare normală (bine pateu mâncat, de exemplu) duce imediat la depunerea unei materii grase subcutanate pateu. De ce este de grăsime, mai degraba decat celulele musculare, sau glicogen, de exemplu. Asta pentru ca moleculele de grăsime sunt împărțite, alocă de zece ori mai multă energie decât aceeași glicogenul moleculă. Și corpul ca o mașină inteligentă stochează energie sub forma de încăpător sale.
Modul de a reduce caloric nevoie prin așa-numitele alimente nesănătoase - grăsimi (unt, carne grase (carne de porc, în general, despre o mai bună uita)), glucide ușoare (glucide, care sunt digerate rapid - glucide, cu un indice glicemic ridicat, de zahăr, de exemplu). Este demn de remarcat rolul negativ al sării în reducerea greutății. Faptul că nu există nici un secret faptul că sarea reține apa în organism. molecula Adipose compune în mare parte din apă și un acid gras.
Trage propriile concluzii. Fapt interesant. corp Hude nu reduce numărul de celule de grăsime, dar volumul lor scade. În distrofice și foarte gros de pe planeta umană numărul de celule de grăsime este de aproximativ aceeași, dar dimensiunea lor este foarte diferit
1. țesut adipos este un depozit de toxine, acestea sunt destul de fericit să-l stabilească în țesutul adipos subcutanat. În cazul în care organismul incepe sa elibereze energie din depozitele de grăsime, există intoxicație. Pentru a afișa zgura folosind apa (motiv pentru care, de altfel, este important să se bea multă apă în timpul pierdere în greutate) și sare, întârziind întârziere fluid și a toxinelor. Organismul nu va fi intoxicații el însuși și în curând toate „înțeleg“, prin reducerea consumului de energie din grasimi.
2. Violarea echilibrului de potasiu-sodiu. Desigur, în cazul în care corpul ca ceva este rupt, apoi tot restul metabolismului dumneavoastră nu funcționează așa cum ar trebui.
Cu toate acestea, nu aș abandona doar sarea (pentru al doilea motiv), și rezonabil ar reduce aportul său recomandat de 4-5 grame pe zi.
Acum să definim ceea ce poate avea:
1. care mănâncă carne - numai slabă (de preferință carne de vită);
2. păsări de curte (piept de pui exclusiv) cu pielea, în orice caz, să nu fie mâncat;
3 oua (doar albe), aproape toate grăsimile conținute în gălbenușul de ou;
4. pâine din făină de grâu (tărâțe, de exemplu, dar nu și o mulțime de 30-50gr.v zi);
5. Legume (crude sau fierte), la alegerea ta;
6. fructe (dar kg tip nu foarte slabă de mere la un moment dat), să fie conștienți de faptul că fructoza are cel mai mare indice glicemic. Destul va fi de două sau trei fructe pe zi.
Evita bananele - acestea sunt destul de bogate in calorii; Am citit banane tip de descărcare și de lapte, bine, este pentru că atât de mulți hidrați de carbon nu este normal.
7. Brânza scăzut de grăsime;
8. Produse lactate cu bifidobacterii (conținut redus de grăsimi (1%) sau produse fără grăsime);
9. Bea multă apă pură (nu ceai și cafea), și apă pură. Aproximativ 1-1.5 litri pe zi, în funcție de perioada anului.
10. terci (făină de ovăz (de preferință toate), hrișcă, orez (încercați să mănânce mai puțin din cauza caloric) Kashi fierbe apa, unt, sare, se adaugă zahăr.
Orice altceva încercați să nu mănânce.
Încercați să împartă mesele în tehnicile de tehnici de carbohidrați și proteine. Și amintiți-vă că, în primele ore ale dimineții (adică 12 - 13 ore) în organism în mod fidel niveluri ridicate de insulină și, prin urmare, în acest moment trebuie sa mananci carbohidrati (cereale, fructe, legume, paine). Mai mult decât atât, este necesar să aibă micul dejun într-o oră ca o trezire.
O lună sau două „va sufoca“ castron dimineata de fulgi de ovăz în apă, apoi te obișnuiești și modul în care britanicii nu se poate dimineața fără fulgi de ovăz. Crede-mă, nu am putut uita la terci, iar acum eu doar nu pot fără ea. Produsele de proteine încercați să mănânce în după-amiaza, datorită faptului că nivelul hormonului samotropnogo crește în seara. Incearca sa mananci mese melenkimi cât mai des posibil. Permiteți-mi să explic de ce.
În primul rând, atunci când mănâncă este o emisie de hormoni tiroidieni, ceea ce duce la o creștere a energiei, cu siguranță ați observat că în frig după o masă este întotdeauna mai cald și de a accelera metabolismul. Și oh, cum ai nevoie de un metabolism rapid.
În al doilea rând, luând porțiuni mici din volumul reduce dimensiunea stomacului, care nu pot afecta, dar talie. În ceea ce privește mesele, după 18 ore, este în opinia mea o prejudecată greșită. Acolo, după 18 nu este doar posibil, dar este necesar. Pastreaza-ti corpul pe rațiile foame timp de câteva ore, ținând cont de timpul de a merge la culcare, nu este corect. Un alt lucru este că, după 18 nazhiratsya nu este necesar. Recepție ușoară a produselor lactate, fructe și legume vor fi normale.
În plus față de exercitarea dieta cea mai preferată și activitatea fizică. Nu contează care. mersul pe jos pentru mai mulți kilometri la corpul un pic mai mult decât se deosebește de bicicleta. Și a merge la sala de sport, este de dorit să se adauge unele obligatorii în activitatea fizică.
Acum aproxima dieta pentru oricine care vrea să piardă în greutate de 10-20 kg.
1 masa (7 - 8 ore) - fulgi de ovăz fiert în apă, mere sau orice alte fructe, ceai sau cafea, se poate adăuga un pic mai mult nuci și miere linguriță
2 masă (9-10 ore) - salata de legume (ulei de floarea soarelui permisă utilizarea, dar într-un număr mic de aproximativ o linguriță de suc
3 mese (11-12 ore) - fructe.
4 masă (13-14 ore) - albușul de ou, branza de vaci (scăzut de grăsimi), carne (carne de vită macră), pește (fierte) sau piept de pui (fiert fara piele), fructe (mere sau alte), abur sau legume fierte, suc . Ce alege exact la discreția sa.
5 masă (15-16 ore) - albușuri de ou, branza de vaci (conținut scăzut de grăsime), carne (carne de vită macră), pește (fierte) sau piept de pui (fiert fara piele), fructe (mere sau alte) suc de. Ce alege exact la discreția sa.
6 mese (17-18 ore) - fructe.
7 masă (19-20 ore) - iaurt (degresat sau scăzut de grăsimi) sau iaurt (scăzut de grăsimi).
Intre mese după 40-60 de minute după masă bea apă pură sau ceaiuri din plante.
Aceasta dieta este destul de aproximative. Acesta oferă o idee despre cum să mănânce toată viața mea practic. În nici un caz nu mănâncă în săli de mese și cafenele. Ia mâncarea cu tine de acasă. Inițial, acesta va aduce unele inconveniente, apoi te obișnuiești.
În plus față de dieta poate fi, de asemenea metode farmakalogicheskie folosite. Arsenal folosit în sportul de arzătoare de grăsimi este foarte extinsă. Dar, vreau să văd Xenical printre medicamentele folosite de sportivi nu. Ce crezi de ce?
În cele din urmă vreau să rețineți că, indiferent de modul în care a reacționat la sfatul meu, și alte modalități de a pierde in greutate, din păcate, nu. Dacă sunteți convins contrariul, nu cred că este în cel mai bun caz o farsă. Descoperirea secretele de pierdere în greutate, nu am avut în mod special pentru a navei termeni fiziologici și să explice totul în termeni de fiziologie. Deși am dori să se constate că o persoană care dorește să se mențină în formă trebuie să știți cel puțin elementele de bază ale fiziologiei.
Dacă aveți întrebări, scrieți voi răspunde la toate. Mult noroc la fete, și nu se sinucid, ci pe iubirea contrară! Și vei reuși.
Iată unde pentru a obține acest medicament? Pe site-urile web, vin fals, farmacii nu se vinde fără prescripție medicală (((((((((. De unde ai?
M-am ridicat și a început să piardă în greutate cu medicamentul Lida maxim care nu a adus nici un prejudiciu sănătății mele, și cu toate acestea, ar putea pierde 12 kg. 40 de zile fără dietă și exerciții fizice.
Și mi-am pierdut in greutate intr-un timp scurt)))) pentru Zvelt și a ordonat aici. încărca fotografii cu rezultktom)))
pentru a da 30 kg pohudat