Cei mai mulți oameni de azi nu au nevoie de dovezi speciale de oameni de știință să înțeleagă că bunăstarea noastră, starea de spirit și aspectul sunt direct legate de sănătate, de sănătate a intestinului și joacă un rol-cheie. Că intestine de lucru în mod constant pentru a oferi utile și obținerea de substanțe nutritive din alimente in sange: nu este nevoie de a explica de ce „suntem ceea ce mancam“ - acum oamenii sunt conștienți de acest lucru.
Din păcate, gradul de conștientizare a ceva ce nu înseamnă că știm despre ea: cunoștințe pe baza experienței, și cei mai mulți oameni, chiar dacă el știa, teoretic, că produsele alimentare ar trebui să fie sănătos și benefic, se comporta destul de diferit în practică. Justificând lipsa de timp și incapacitatea de a rezista preferințelor de gust, încărcăm corpurile noastre de alimente grele, cu o mulțime de zahăr, grăsimi, sare, condimente calde și dăunătoare „E-nis,“ și apoi apucă de curățare dieta - cel mai bun caz.
Dar, pentru a mentine sanatatea intestinala poate fi destul de ușor de a include în mod regulat în produsele dieta cu anumite tipuri de curățare și efect laxativ.
Produse pentru curățarea intestinului
Foto: Produse intestinale
Este cunoscut faptul că cel mai bine este de a curăța intestine alimente bogate in fibre, si mai presus de toate este aproape toate legumele crude și fructe. Ele sunt bogate nu numai în fibre dietetice, dar, de asemenea, vitamine. minerale și alți compuși benefice.
Legumele verzi și fructe, în acest sens, mai ales „puternic“, ci pentru a le descrie aici acțiunea este imposibilă.
Să ne amintim unii - de exemplu, toate tipurile de varză. Mănâncă poate fi crud - în salate, braise, se fierbe timp de un cuplu, sau au varză acră. Este foarte util pentru constipație cronică, și se hrănește, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă. Sunt mult prea mare o parte din varza, mai ales crud, nu este necesar - aceasta poate provoca balonare și flatulență.
Salata verde de toate tipurile imbunatateste digestia prea repede si calorii-l nesemnificativ - aproximativ 17 kcal. Ea trebuie să încerce să mănânce fără sare, turnarea suc de lamaie proaspat stors - efectul este remarcabil.
mere verzi sunt foarte bogate in fibre si pectina, si perfect curata intestinele, chiar și pe depozite pe termen lung: cea mai persistentă retragere constipație, digestie revine la normal, iar sănătatea și starea de spirit imbunatatit semnificativ.
Din alte fructe este în valoare de amintind ananas si grapefruit. Proaspete (nu conserve) ananas fără stres curăță intestinele - în special de grăsime: acesta poate fi consumat la fel ca asta, sau gatiti cu ea salate de fructe - de exemplu, cu adaos de mere, prune și mandarine. turnarea tot cu suc de lămâie.
Foto: Produse intestinale
Grapefruit este util mai ales pentru colesterol ridicat: el curăță intestinele, iar nivelul de trigliceride din sânge va reveni la normal. Un suc proaspăt de grapefruit poate fi amestecat cu suc de morcovi și miere se adaugă cu apă minerală - o astfel de băutură post util. În general, orice util sucuri proaspete cu pulpa, dar este mai bine să aleagă mai puțin dulce sau să le bea într-un amestec cu sucuri sărate de fructe și legume.
Sfecla și morcovi - asistenți recunoscut în lupta împotriva constipației: ei curata nu doar intestin, dar, de asemenea, rinichii și ficatul, și, prin urmare, este eliminat și sânge. Sfecla sunt cele mai consumate fierte, morcovi și freca pe o răzătoare mică.
Bogate în fibre și leguminoase, dar aici este mai bine pentru a alege toate verde: mazăre, fasole, fasole, linte - în boabe mature o mulțime de amidon.
cereale integrale, în cazul în care gătiți-le în mod corect, asigură o curățare a intestinului blând și eficient. Cerealele mai bogat grâu toate fibre, orz, ovaz si hrisca, dar bună credință și pâine din cereale integrale - secară și grâu dur conțin fibre de aproximativ 15 și respectiv 10%.
O mulțime de fibre din fructe uscate. seminte de in. alte semințe și nuci, tărâțe și boabe proaspete, în special cireșe și coacăze - negru și roșu.
Produsele cunoscute sub numele de probiotice si prebiotice, curata in mod eficient intestine și multiplica microflorei sănătoase. Acest natural "kislomolochka" (iaurt. Iaurt, etc.), Kombucha, varză acră, fulgi de porumb, ceapă. usturoi. banane. Câmp cicoare, etc.
Separat, se poate spune despre inulina - polizaharidelor conținute în multe plante, este foarte util pentru flora intestinală. Deosebit de bogat în ele anghinare tuberculi, dar trebuie mai ușor să acorde o atenție la anghinare Ierusalim - planta tuberoasă din aceeași familie, de două ori mai multe legume superioare punct de vedere nutrițional.
Foto: Produse intestinale
Despre usturoi, de asemenea, nevoie de o mențiune specială: este considerat un superaliment pentru curățarea intestinului, dar nu toată lumea îi place să mănânce, iar mirosul nu este atât de ușor pentru a elimina. Opțional, zdrobiți sau mestecați de usturoi: poate fi fără a fi mestecate, în timpul mesei, dar nu în totalitate - se poate obține cu ușurință blocat în gât - și feliere bucăți mici.
Acesta promovează alimente bogate de evacuare a colonului in acizi grasi care multe uleiuri vegetale. aceleași nuci și semințe, pește marin gras. fructe de mare. Intestine de la utilizarea lor regulată, așa cum au fost unse în interior - aceasta contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor și a grăsimii acumulate.
Ce alimente pierde intestinele?
In general, multe dintre cele de mai sus - în special fructe uscate: prune. caise uscate. smochine. stafide. Ei trebuie să se umple cu apă clocotită, sau apă curată, să insiste și să aibă, ca o infuzie de a bea. Boabe fresh pot menționa cireșe, căpșuni; fructe - caise.
„Kislomolochka“ relaxeaza doar proaspete, o zi: deja în a 2-a zi, este mai bine să nu conta, iar al treilea se pot obține constipație.
Uleiurile vegetale sunt slabe, dacă acestea nu sunt încălzite, și adăpate salate și gustări lor; ulei în mese gata, și în special prăjit, bun în acest sens nu aduce.
În plus sfecla posedă o acțiune excelentă laxativ: dovleac - poate fi consumate crude, coapte, aburita; rosii - acestea sunt, de asemenea, bogate în licopen antioxidant; dovlecel - tinere fructe crude rapid scuti constipație; spanac și alte legume cu frunze; plante comestibile - cum ar fi papadia și lucernă; Ginger - se adaugă la salate și să se pregătească ceaiul cu el; alge marine; pepene galben - este necesar să existe stomacul gol, sau să o înlocuiască fiecare masa.
Foto: Produse intestinale
Ciocolata amara - produs prea slabyaschy. Acest lucru nu înseamnă că puteți selecta orice țiglă cu eticheta „ciocolată neagră“: acțiunea necesară are doar ciocolată pură, fără aditivi și zahăr - acesta costă de mai multe ori mai scumpe decât cele obișnuite tratează.
Foto: Produse intestinale
Relaxați-vă și curăța intestinul nu poate fi fara apa curata de obicei - este necesar să se bea până la 2 litri pe zi. Alcoolul, ceai negru și cafea (deși se crede că el a fost puțin mai slabă) deshidrata corpul și să interfereze cu activitatea intestine.
Include alimente ca mai multe produse pot fi enumerate aici, iar tu nu va primi doar un intestin sanatos, fara clisme si laxative, dar, de asemenea, a scăpa de multe boli cronice.