Multe femei cred că fac sport - este foarte dificil și plictisitor. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru nu este atât: pentru fiecare femeie există un tip de formare, care este perfect potrivit pentru ea și de a ajuta să dobândească o formă fizică bună. Dacă plictiseala - singurul motiv pentru care împiedică începe acum cursul, vă oferim următoarea ieșire - un dans de fitness.
O astfel de formare este cu siguranță nu doresc în plictiseală, și, în general, emoțiile dansuri pozitive pe care le va aduce o mulțime cu adevărat. În figură, dans pentru pierderea in greutate este, de asemenea, un impact foarte benefic: crește tonusul muscular, strângeți pielea, pentru a îmbunătăți rezistenta. Și, ca un efect secundar, lăsați greutatea in plus! Cu alte cuvinte, nu există nici un motiv pentru a nu începe de formare cât mai curând posibil, cu atât mai probabil pe care le veți găsi pentru ei înșiși direcția corectă.
Dancing pentru a pierde in greutate: principalele tipuri de
Există mai multe tipuri de dans de fitness, în plus, aproape fiecare antrenor are un program special de formare de dans, care include elemente de diferite tipuri de fitness. Astfel de programe în acest articol nu vom vorbi, vom enumera doar principalele domenii de dans de fitness, care sunt răspândite pe de altă parte. Acestea sunt:
Să examinăm fiecare cu mai multe detalii.
- Zumba - un program de antrenament foarte intens, care vă permite să ardă până la 500 de calorii pe oră! Pentru a pierde in greutate este direcția o mană cerească. Cu toate acestea, pentru incepatori, acest program poate părea prea complicat. Este nevoie de formare pentru ritmurile latine de foc, ceea ce dă o atitudine pozitivă pentru o lungă perioadă de timp.
- aerobic de dans astăzi poate fi practicat în aproape orice centru de fitness - acest domeniu este foarte popular. Chiar mai popular este singura ramură, ca un rock-and-roll-aerobic. ritmuri bouncy, plus pachetele clasice tipice pentru aerobic, împreună alcătuiesc cursul de formare ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate și este doar la începutul carierei sale în acest domeniu.
- Dansul din buric - un exercițiu excelent pentru cei a caror greutate la momentul mult redundante. Dacă dans prea dinamic pentru pierderea in greutate la greutate foarte mare contraindicat, dans oriental și burtă de dans, în special, va ajuta pentru a începe a pierde în greutate și de a consolida mușchii spatelui și abdomenului.
- Dans Yoga astăzi nu este încă larg răspândită, cu toate acestea, această tendință a are, de asemenea, fanii săi. Această direcție este un amestec de yoga și de dans clasic, în combinație cu meditație și respirație corectă.
- Direcția de dans Polul-dans încă relativ recent, a fost considerat ceva foarte necuviincios: dans etaj - ea dansuri pe stâlp de înaltă tensiune (pol). Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt faima, acest dans a câștigat popularitate imensă în rândul fetelor care doresc să se potrivi. Pentru clasele necesită un minim de pregătire fizică de bază, pentru incepatori acest domeniu nu este necesară.
- Organismul de balet se bazează pe direcția de mișcare, luate de la balet clasic, cu toate acestea, este disponibil pentru femeile cu orice nivel de fitness. Cu aceasta, va fi capabil de a consolida sistemul muscular, dezvolta o poziție bună și de a dezvolta flexibilitatea. Organismul de balet este potrivit pentru persoanele cu exces de obezitate. În timpul antrenamentului consumă o cantitate mare de calorii, în ciuda simplității aparente, studiile necesită un efort enorm și diligență în desfășurarea exercițiilor.
După cum puteți vedea, există zone de dans pentru cele mai multe femei, cu diferite niveluri de formare inițială, și toată lumea va găsi direcția pe care este potrivit pentru ea.
Dar ce putem spune despre cei care nu au timp pentru a vizita o sesiune de grup? Sau doamnele care sunt jenat de a se angaja într-un grup, din cauza greutății lor în exces, neîndemânare, sau orice alte motive fals? Sau poate vrei să te pregătești înainte de a începe antrenamentul la sala de sport? În orice caz, aveți posibilitatea să se angajeze în, și la domiciliu. Cu toate acestea, eficiența formării poate fi ușor mai mică, dar faza inițială de formare, casa, de asemenea, bun exercițiu.
Dans la domiciliu pentru pierderea in greutate - aceasta este o opțiune mare pentru acele femei care, indiferent de motiv, atâta timp cât timid sau pur și simplu nu doresc să participe la cursuri de fitness de grup. Și efectul de formare nu este de mult timp să aștepte: dansul este foarte benefic pentru cifra, motiv pentru care au un astfel de mare popularitate printre cei care tin dieta.
de fitness dans - este destul de un exercițiu serios, cu toate acestea, este servit într-o coajă pozitiv, care, uneori, nici măcar nu observă ce tocmai făcut o treabă excelentă. Și ce o mare stare de spirit, după aceste sesiuni! Chiar și acest lucru afectează succesul în a pierde în greutate, dar, atunci când ia în considerare cât de multe calorii sunt arse în timpul executării „pa“, puteți fi siguri că procesul de pierdere în greutate va merge mult mai repede.
Un alt avantaj al acestor lecții - asta e ceea ce sarcină de dans se aplică la toate grupele de mușchi aproape în mod egal; nu este nimeni care a lucrat în nici o zonă specială. Este foarte important pentru cei care sunt doar la începutul pierderea în greutate. Există tehnici speciale, dar este necesar să se înceapă cu „de bază“, așa cum se dansează pentru pierderea în greutate pentru a dezvolta în continuare anumite părți ale corpului - ideal.
Îmi place să dansez? Vrei un abdomen frumos? Apoi, aici de formare de la Shaun T. - Hip-Hop ABS - o modalitate foarte bună de a arde calorii și de a crea o burta întinsă frumos, astfel încât ceea ce de multe ori îl vedeți în imagini cu fetele de sport. Oh, da, omule! Tu, de asemenea, se poate face în acest program să devină proprietar al unei prese chic (ca Sean ...
Cel mai bun aerobic de dans pentru a pierde in greutate la domiciliu combina afacerile cu plăcerea poate face dans aerobic. Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea lor - aerobic de dans pentru a pierde in greutate primul lucru! mută distracție și vesel performante de dans combinate cu elemente de aerobic te despărțit cu ușurință cu kilograme urât, și, în același timp, obține o stare de spirit buna!
dans aerobic cu Deniz Ostin nici un secret, dansatorii au o cifră mare. Deniz Ostin în mixul său de dans vă oferă o oportunitate de a pierde in greutate super-dansând! Coreografică combină mișcarea de sacrificare care vizează maximizarea arderea grăsimii și a forma o silueta frumoasa tonifiat.
Dans Cardio - Tracy Anderson Cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a lua în formă de formare fără a cheltui un efort mult - este de a pierde in greutate dansand! Atenția dumneavoastră este o mare selecție de programe de antrenament cardio dans de Treysi Anderson.
Coreografică (Bodibalet) de Dzhanet Dzhenkins Dacă nu poți trăi fără dans, și chiar și în timpul orelor de fitness trage adăugați câteva mișcări grațioase de a exercita, atunci va aprecia formarea de dans de la Dzhanet Dzhenkins. Ușor și simplu, în timpul dansului (balet) na, vă spune la revedere de la excesul de grăsime și de a construi o linie de frumos ...