Ce dansuri fac pentru a pierde in greutate. Alegerea dansul potrivit pentru noi.
Dans, există multe, dar nu toate sunt potrivite pentru scopurile noastre. Înainte de a grăbi cu capul înainte în lumea dansului, este necesar să se studieze cu atenție toate opțiunile și să aleagă cea mai optimă. Pentru unii, dans este importantă doar dorința pentru alții necesită o pregătire fizică. De asemenea, trebuie să decidă - ceea ce doriți să schimbați în figura ta. Fie că doriți să înceapă cu solduri, abdomen, sau pur și simplu încercați să lucreze la toate grupele musculare. De asemenea, înainte de formare trebuie să urmeze anumite condiții simple.
exercițiu de dans pentru pierderea in greutate la domiciliu. Cerințe preliminare.
Înainte de a începe să danseze exercitarea - este necesar pentru a efectua mai multe condiții prealabile:
Pierde greutate cu ajutorul dansului. Intervalul de timp și de a programa o masă.
Nu vă așteptați ca un kilogram va pleca după prima clasă. Pentru a fi eficient, este nevoie de timp. Deci, încercați să obțineți maximum de ceea ce se întâmplă. Dacă vă simțiți că nu înțeleg nici o mișcare, ar trebui, cu toate acestea, pentru a vizita unele lecții și să se consulte cu un antrenor.
În ceea ce privește produsele alimentare:
- Nu manca timp de o oră înainte și după exerciții de dans
- Limitați-vă la cantitatea de alimente consumate. Mânca doar suficient pentru a face să vă simțiți confortabil într-o oră, pentru a începe exercitarea
- Bea multe lichide și vitamine.
Dancing pentru a pierde in greutate. Contraindicații.
Nu toate dansurile sunt la fel de utile. Există un număr de puncte, din cauza pe care clasele de dans nu începe:
- Probleme de spate, inclusiv scolioză
- Orice boală cronică
- Boli ale sistemului cardiovascular
- hipertensiune
- hernie
- În orice stadiu al sarcinii
- leziuni la genunchi
- probleme comune
Acest dans are ca scop normalizarea sistemului cardiovascular, precum și întărirea mușchilor.
Dansul perfect pentru lupta împotriva excesului de greutate și de a dezvolta un sentiment de ritm. Aceasta întărește mușchii de la picioare si fese.
cursuri de flamenco contribuie la consolidarea coapsei și gambei mușchii, precum și reducerea centimetri în braț și gât.
Dans din buric.
cursuri de belly dance se va reflecta pe figura ta ca un întreg. Reducerea talie, solduri vor găsi o vedere frumoasă, presa va fi mai puternic. Plus va creste flexibilitatea corpului.
dansuri latino-americane.
Contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, precum și consolidarea picioarele și mușchii coapsei.
Breakdance.
Acest tip de dans, se recomandă de a practica cu antrenor, pentru ca să învețe destul de dificil la domiciliu. Plus la asta - nu există lecții universal. Totul depinde de viziunea si viziunea antrenorului.
Acestea au fost principalele tipuri de dans care te vor ajuta la pierderea in greutate. Alege potrivit pentru tine și să crească subțire asupra sănătății.