Imaginați-vă că voi toți - baloane sunt foarte frumoase si amuzante. Sunteți umflate, și vei deveni mai ușor și mai ușor. tot corpul devine lumină, fără greutate. Și stilou de lumină, și picioarele devin lumină, lumina. Baloane cresc mai mare și mai mare. Vârtej de briza calda blând, el suflă ușor în fiecare șirag de mărgele ... (pauză - mângâindu copii). ... lovituri mingea, mangaia mingea ... vă cu ușurință, în condiții de siguranță. Ai zbura oriunde suflă o adiere blândă. Dar acum e timpul pentru a merge acasă. Vă mulțumesc din nou pentru camera ta. Întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Zâmbește la mingea.
Imaginați-vă o seară caldă de vară. Tu minți pe iarbă și privi în sus la norii plutind pe cer - sunt nori albi, mari, pufoase pe cer albastru. In jurul totul este calm și liniștit, va fi caldă și confortabilă. Cu fiecare respirație și expirația începe încet și crește treptat în aer, mai mare și mai mare, la foarte nori. mânere dvs. lumina, lumina, lumina picioarele tale. tot corpul devine lumina ca un nor. Aici înota până la cel mai mare și pufos, la cele mai frumoase nori pe cer. Mai aproape și mai aproape. Și aici sunt culcat pe acest nor, senzație de cum te mangaie usor, este pufos și delicat nor ... (pauză - mângâindu copii). Dezmierdand ..., accidente vasculare cerebrale ... te bine și plăcut. Sunteți relaxat și calm. Dar aici e un nor ai coborât în luminiș. Râzi dvs. de cloud. Întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Sunteți bine odihnit pe un nor.
Astăzi, copiii mei fac foarte mult, a jucat și, probabil, obosit. Vă oferim un pic leneș. Imaginează-ți că ești - leneș și bucurați-vă de moale covor, moale. În jurul liniștită și pașnică, respiri cu ușurință și în mod liber. Sentimentul de odihnă plăcută și relaxare acoperă tot corpul. Ai odihnă ușor, ești leneș. Odihnește-ți mâinile, odihnindu-picioare ... (pauză - copii stroking). stilouri Resting au ..., picioare de odihnă în ... Pleasant cald acoperă întregul corp, ești prea leneș pentru a muta, te simti relaxat. Respiri calm. mâinile, picioarele, întregul corp este relaxat. Un sentiment plăcut de pace te umple în interior. Tu te relaxezi, te leneș. lene plăcută se extinde pe tot corpul. Te poti bucura de pace completă și relaxare pe care le aduce puterea și starea de spirit buna. Întinde, se scuti de lene și în detrimentul „trei“ deschide ochii. Te simți bine odihnit, ai o stare de spirit buna.
Imaginați-vă că sunteți în picioare lângă o cascadă. O zi frumoasă, cerul albastru, soarele cald. aerul de munte este proaspăt și plăcut. Puteți respira liber și ușor. Dar cascada noastră neobișnuită, în loc de apă în ea cade lumină moale albă. Imaginați-vă că sunteți în picioare sub o cascadă și simt ca această lumină frumoasă albă strălucește pe cap. Te simti ca este turnat pe frunte, apoi pe fata, gat ... Lumina albă curge prin umeri ... și îi ajută să devină moale și relaxat ... (pauză - mângâindu copii). O lumină blândă care curge în jos piept ... pe stomacul lui ... Lăsați lumina stroking stiloul, degetele. Fluxurile de lumină și pe picioare si te simti cum corpul devine mai moale, și să vă relaxați. Această cascadă uimitoare de lumină albă se înfășoară în jurul întregului corp. Te simți complet relaxat, și cu fiecare respirație tot mai relaxant. Acum, întinde și în detrimentul „trei“ deschide ochii. lumina Magic vă umple o nouă forță și energie.
Imaginează-ți că ești amuzant pisoi, obraznic. Pisoii du-te, arcui spatele lor, fluturand coada. Dar aici e pisoii sunt obosit ... au început să se căsca, culcat pe saltea, și du-te la culcare. Pisoii creștere uniformă și toamna burticile, ei în liniște de respirație (se repetă de 2 - 3 ori).
Imaginați-vă că - puii și să se joace cu tine mama - urs. Ea vă dă lovituri. Tu le prinde și strângeți forțat în labele lor. Dar aici e urșii obosit și fixând picioarele de-a lungul corpului - restul piciorului. O mamă - să poarte din nou aruncă bulgări puii ... (repetate de 2 - 3 ori)
Imaginați-vă că joacă pe o pajiște însorită. Dintr-o dată un vânt rece a suflat. Ai devenit rece, ai înghețat, îmbrățișându-se, cu capul lipit de mână - cald. Încălzit, relaxat ... Dar, apoi, din nou, vânt rece a suflat ... (se repetă de 2-3 ori).
„Soarele și nor“
Imaginați-vă că faceți plajă la soare. Dar acum soarele a intrat în spatele unui nor, era frig - toate ghemuit într-o minge pentru a se încălzi (ține respirația). Soarele a ieșit din spatele norilor, a fost cald - toate relaxat (expirație). Se repetă de 2 - 3 ori.
Imaginați-vă că stați pe plajă. Tastați în mâinile nisip (pe respirație). Degetele puternice încleștat într-un pumn, pentru a menține nisipul în mâinile (respirație exploatație). genunchi nisip, dezvăluind treptat presara mâna și degetele. Arunca arme fără putere de-a lungul corpului, prea leneș pentru a muta mâinile grele (se repetă de 2-3 ori).
Imaginați-vă că vă aflați într-o pajiște, soare ușor cald. Toes a urcat furnică. Cu puterea de a trage ei înșiși șosete, picioarele întinse drepte. Asculta, furnica (ținerea respirației), care stă pe degetul. Reset jos furnica (expirație). Șosete sunt merge în jos - în parte, să se relaxeze picioarele: suport pentru picioare (repeta de 2-3 ori).
Imaginați-vă că vedeți înainte de o imagine frumoasă pe soare, a cărui gură a izbucnit într-un zâmbet larg. Zâmbește ca răspuns la soare și se simt zâmbetul merge în mâinile tale, este vorba de palmele. Fă-o din nou și să încerce să zâmbească un pic mai larg. Întinde buzele tale, incordati muschii obrajilor ... Respira și zâmbet ... mâinile și palmele sunt umplute cu puterea unui soare zâmbitoare (se repetă de 2-3 ori).
Imaginează-ți că Sunbeam te-ai uitat în ochi. a le închide. El a fugit în jos față. ușor pat mâinile: pe frunte, nas, gură, pe obraji, pe bărbie. Dezmierdand ușor, astfel încât să nu sperie, cap, gât, stomac, brațe, picioare. El a urcat gulerul - pat-l acolo. El a făcut nu rautacios - el prinde și te mîngîie în timp ce accident vascular cerebral ea și face prieteni cu el (se repetă de 2-3 ori).
Imaginați-vă o zi caldă de vară a lui. Pune fața la soare, bărbia prea bronzeaza (slăbiți buzele și dinții pe inspirație). albine care zboară va sta pe limba cuiva. Strâns închide gura (ținerea respirației). Împingerea albina poate mișca viguros buzele. Bee a zburat departe. Puțin gura deschisă, expir ușurată (se repetă de 2-3 ori).
Imaginați-vă o zi caldă de vară. bronzeaza feței, maro nas prea nas - soare substitut, gura pe jumătate deschisă. Flying fluture, alege să stea pe nas cuiva. Încreți nasul, buza de sus ridica în sus, gura stânga pe jumătate deschisă (ținerea respirației). Împingerea fluture poate muta puternic nas. Fluturele a zburat departe. Relaxați-vă mușchii buzelor și a nasului (expirație) (se repetă de 2-3 ori).
Imaginați-vă o zi caldă de vară. Fata ta este de culoare, soare, oferta pe care o mangaie (muschii faciali sunt relaxat). Dar aici e fluture care zboară sta jos pentru sprancene. Ea vrea să se balanseze ca pe un leagăn. Să fluture pe un leagăn. Mutarea sprâncene în sus - în jos. Fluturele a zburat departe, iar soarele încălzește (relaxarea mușchilor faciali) (se repetă de 2-3 ori).
Copiii stau pe scaune și pumnii strâns comprimat (mâini pe genunchi). Mentor a spus: „Cât de greu și incomod să se așeze, brațele obosit. Îndreptați degetele, aplatiza came. Mâinile de odihnă, a fost ușor. Calm inhaleaza-expirație
Și inhaleze-expirație. Și acum aceeași poezie (acest lucru și următorul verset spune educator)
Mâinile pe genunchi
Strânsă cu tensiune
Stai, unu, doi, trei.
Apoi respira liber
Cât de frumos fără stres,
Să întinși pe mâini
Redă orice melodie lentă, copii, relaxați-vă.
Copiii stau pe scaune. Brațul drept îndoit din cot și tensiunea crește. Apoi, relaxat, coboară încet la picior; la fel cu mâna stângă. Educator spune copiilor, macara, astfel de lucru, și cât de dificil și o parte neplăcută simt o astfel de stres, și cât de ușor este, atunci când brațul este într-o stare relaxată, „Atunci copiii fac exercițiul încă o dată sub poem:
Cu tensiune braț crește.
Ca o macara ridică sarcina.
Și apoi coboară încet în jos,
Încheiat de lucru, munca noastră este de peste.
Copiii stau pe scaune. Mentor spune: „Copii, imaginați-vă că ați pus degetele de la picioare în primăvară. Ei sări în sus și împingeți degetele de la picioare. Împingeți arcul. Picioare în suspans, este dificil. arcuri liberate, degetele de la picioare ridicate ușor. Și a lăsat călcâiul pe podea. Picioare a fost usor, se odihnesc. Inspira-expirați
Și acum același lucru se face printr-un poem:
Ei bine, izvoare răcoroase
Ce se învecina pantofii.
Arunci șosetele
Și apoi restul
Aici foarfece picioare de oțel,
Încet, le-am ridicat.
Această rasă bolta,
Și coborâți fără stres.
Cât de greu a fost picioarele, cand au lucrat ca o pereche de foarfece. Și cât de ușor este acum. Inspirați, expirați, inspirați, expirați. Repetăm din nou acest exercițiu. Vei simti bine munca lor a muschilor picioarelor, iar diferența dintre tensiune și relaxare. "
Copiii stau pe scaune. Mentor a spus: „Ceva limba noastră acum a înflorit. În loc de a ajuta să rostească un cuvânt, el însuși propti și împinge dinții atât de greu și incomod de făcut. Limba o dată obosit „Și când odihnit, a început să pronunțe cuvintele. Ascultați această poezie și de a face același lucru:
Eliminată în limba noastră în probleme
Vorbiți de la început buldozer:
Am devenit limba pentru a împinge dinții,
Pentru a împinge afară din gura lor.
Și, în locul devenit imediat.
Limba noastră relaxat,
Munca astfel încât el nu a fost folosit
Dial aer puternic aspirației obrajii. Țineți-vă respirația și expirați încet, ca și în cazul în care suflă o lumânare. Relaxează-obraz. Apoi, pentru a închide buzele, pentru a respira aer, suge-l. Obrajii sunt trase în același timp. Apoi, relaxați-vă obrajii și buzele.
Își țuguie buzele, astfel încât acestea să nu se văd. Închide gura „blocare“ buzele puternic comprimat puternic. Apoi sa se relaxeze:
Am un secret, nu-l spun pentru tine, nu (cu buzele incretite).
Oh, cât de greu să reziste, fără a spune nimic (4-5 secunde).
Buzele încă m-am relaxat, iar secretul în sine pleca.
în picioare, picioarele latimea umerilor, brațele în jos, drept cap: poziția de pornire. Întoarceți capul spre stânga cât mai mult posibil, apoi la dreapta. Inspira-expirati. Mișcarea se repetă de 2 ori în fiecare direcție. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:
Curios Varvara spre stanga, spre dreapta.
Și apoi din nou înainte - aici un pic de odihnă.
Ridicați capul sus, uita la tavan, atâta timp cât posibil. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:
Și Barbara caută cea mai lungă și mai departe!
Vine înapoi - relaxare frumos!
Coborâți încet capul în jos, bărbia presat la piept. Apoi a reveni la poziția de pornire, se pot relaxa mușchii:
Și acum uite în jos - mușchii gâtului încordat!
Du-te înapoi - frumos de relaxare!
Pune-ți mâinile în jos și imaginați-vă ce mâna dreaptă este o lamaie pentru a stoarce sucul. Încet stoarce cât mai mult posibil mâna dreaptă într-un pumn. Simțiți cum tensionată brațul drept. Apoi arunca „lamaie“ și relaxați-vă mâna:
Voi lua în mână lamaie.
Simt că este rotund.
Am stoarce ușor -
Stoarce suc de lămâie.
Bine, sucul este gata.
Am arunca o lamaie, mana relaxeaza.
Efectuați același exercițiu cu mâna stângă
Ce astăzi o zi minunata!
Progonim am melancolie și lene.
Aici suntem sănătoși și viguros.
Pune picioarele în mod constant, apoi imaginați-vă elefant. muta încet greutatea pe un picior, iar cealaltă înălțime și cu un „accident“ picătură la podea. Mutare în jurul camerei, de ridicare alternativ fiecare picior și anunțându-l sufla cu piciorul pe podea. Pronunță pe expiratie, „Wow!“.
Copiii sunt că ele sunt păsări mici. Ei zbura prin pădure de vară parfumate, respira în aroma și admira frumusețea ei. Așa că au așezat pe o floare frumoasă sălbatică, și inhaleaza aroma de lumină, iar acum a zburat la cel mai înalt copac de tei, așezat deasupra capului ei, și a simțit mirosul dulce de copaci cu flori. Dar suflare briza caldă de vară, și păsările cu impulsul lui s-au grabit la pădure pârâul barbotare. Stând pe marginea pârâului, au curățat penele cu ciocul, băut curată, apă rece pic, stropi și din nou urcat. Și acum terenul în cuib cel mai confortabil pe poiană de pădure.
Copiii merg înapoi. Închide ochii și să se relaxeze sub sunetul unui cântec de leagăn „nori pufos“. „Trezirea“ vine sub sunetul clopotelor.
Copiii du-te înapoi, de relaxare toți mușchii și închise ochii. Se trece pe sub relaxarea sunetul muzicii moale:
Eu mint în soare,
Dar eu nu te uita la soare.
Cu ochii închiși, cu ochii odihnă.
Soarele mângâieri fețele noastre,
Să visăm un vis bun.
Dintr-o dată, am auzit: BOM-BOM-bom!
Plimbați-a venit tunete.
Thunder, ca o tobă.
Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note
Una dintre cele mai importante sarcini ale tutorelui, contribuie la crearea unei echipe prietenos, atmosfera nestingherit din grup, pentru a oferi confort psihologic pentru fiecare copil. Cum de a învăța copilul mai ușor.
Exerciții de relaxare pentru copiii prescolari
OBIECTIVUL exerciții de relaxare: Eliminarea tensiunii musculare, relaxare totală sau parțială a corpului, consolidarea sistemy.Rekomenduetsya nervos efectuate după experiențe puternice.
Învățați copiii și adulții să se simtă emoțiile lor, controla comportamentul lor, auzi și să aibă grijă de corpul tău.
Card index de exerciții de relaxare
Exerciții de relaxare muschii faciali. „Obrajii Răutăcios“ .Nabrat aer puternic aspirației obrajii. Țineți-vă respirația și expirați încet aerul, așa cum au fost, pentru lumânare-duvaya. Relaxează-obraz. Apoi.
exerciții de relaxare
Pentru un comportament pozitiv exerciții de relaxare ar trebui să fie efectuate în conformitate cu un punct de reper.
exerciții de relaxare în camera senzorială
Exerciții de relaxare în sala senzoriale.
Folosind exerciții de relaxare pentru a lucra cu copii
Folosind exerciții de relaxare în lucrul cu copiii.