Faza de lentă și rapidă a somnului - ce este?
Astăzi hai să vorbim despre un astfel de lucru ca fază de somn și caracteristicile lor.
Poate că ați auzit că, dacă vă întrerup somnul la un moment dat, te vei simti odihnit, cu toate că au dormit mai puțin de opt ore stabilite.
Mai jos vom explica modul de calculare faza de somn, dar trebuie să învețe mai întâi mai multe despre ele.
faza de somn de ceas
Noi nu dau o definiție științifică a termenului, și să încerce să spun întreaga poveste într-un mod simplu! Sleep - un proces complex, și încă mai rămâne un mister pentru oamenii de știință. Dar se dovedește că, în timpul somnului corpul este o serie de procese care au loc într-o anumită ordine. Aici și a format faza de somn uman.
„Și cât de multe faze de somn?“ - întreabă cititorii dornici deosebit! De regulă, pe noapte are loc aproximativ 4 cicluri, fiecare dintre acestea fiind împărțit în două faze: somn rapid și lent-val. Să facem un cont de vis.
Faza de somn: calendarul
Faza de somn REM ocupa aproximativ 75% din timpul total de somn. Este destul de ușor de determinat. În acest moment, „dulce“ omul este adormit: corpul este relaxat, respirație uniform. În cazul în care considerați că oamenii de știință, este de a întrerupe acest vis este extrem de nedorit, pentru că în acest caz, se spune că „am început cu stângul.“
Etapele de faze ale somnului: somn non-REM
Aceasta este etapa în care te duci la culcare și să încerce să doarmă numai. De regulă, multe în acest moment visează, planificarea a doua zi sau în ziua ultimei digest.
Este nevoie de aproximativ jumatate din timpul acestei faze, dar există explozii de activitate (așa-numita fază activă a somnului).
Practic, nu este diferit de al doilea, doar un vis devine sensibil.
În acest moment, este foarte recomandat să nu trezirii, altfel veți găsi un „hard“ zi și totul va cădea din mâinile lui. Apropo, toate vorbesc în somn și somnambulism pripadaet tocmai în acest stadiu.
Etapele de faze de somn: rapide
Expresia „somnul REM“ vorbește de la sine. Aceasta înseamnă că o persoană poate dormi un pic, dar se va simți odihnit toată ziua. Vizual acest moment extrem de greu, cu toate acestea, ca să trezească dormit. Cercetatorii au aratat ca in timpul somnului REM creierul este activ. Trebuie remarcat faptul că în acest moment memorabil vis vise pe care le va aminti în dimineața.
faze de calcul de somn
A venit, în sfârșit, momentul mult-așteptata când vă vom arăta cum să calculeze faza de somn, de a dormi cel puțin o simt pentru „maxim“. Doar rețineți că aceste metode sunt multe, dar vom merge mai departe pe cele două cele mai populare.
Acest dispozitiv este format din alarma de obicei și brățara unică. Nu este greu de ghicit că bratara pentru a „monitoriza“ parametrii necesari ai corpului și în identificarea datelor necesare care definesc somnul REM, include un ceas cu alarmă. Dezavantajul acestei metode - prețul scump al dispozitivului, de altfel, găsi la vânzare prea ușor. Există un astfel de serviciu de aproximativ 300 $.
De exemplu, dacă te duci la culcare la 23-00, atunci ar trebui să te ridici la 05-50 sau 08-10. Doar nu uitați că acest calcul nu poate fi întotdeauna corecte, deoarece somnul nu se întâmplă întotdeauna repede. În plus, în cazul în care a existat o zi proastă, atunci organismul va fi slăbit, iar acest lucru se reflectă în șederii sale în stadiile profunde ale somnului.
Și, puteți face culcare calcul on-line cu site-ul sleepyti.me.