Sare face alimente gustoase, și este absolut necesară pentru funcționarea normală a organismului. Cu toate acestea, utilizarea de cantități excesive ale acestora duce la diferite boli. Hipertensiune arterială, edem, obezitate, constipație - aceste probleme pot pândească pentru iubitorii de alimente prea sarate. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a puterii unui sistem special. Dieta fără sare - o dietă alimentară fără sare sau cu minimum de utilizarea acestuia. Respectarea principiilor acestui sistem duce la o pierdere rapidă de kilograme în plus.
Esența unei diete fără sare
Este necesară interdicția absolută a utilizării sării în tratamentul anumitor boli cronice. Cu dietă strictă fără sare a eliminat complet adăugarea de clorură de sodiu în produsele alimentare. Corpul devine avea nevoie rata de sare de carne, pâine, legume și alte produse naturale, care, în compoziția sa conține o cantitate mică de condimente.
Slăbire este potrivit și mai puțin stricte dieta saraca in sare. S-ar putea să existe cel puțin utilizarea de sare în alimente. Dar încă mai trebuie să abandoneze complet următoarele produse:
- muraturi, marinate;
- alimente, nuci, chipsuri de cartofi fast;
- cârnați, afumate;
- bulion bogat;
- carne grasă;
- uscate, pește uscat;
- produse de cofetărie;
- produse care conțin o cantitate mare de grăsimi și sare.
La început, nu este ușor să urmeze o dieta, dar în timp, oamenii se obișnuiesc cu o astfel de dieta și descoperă noi gustul natural al produsului. Pentru a păcăli corpul tau obișnuiți cu feluri de mâncare sărate, se adaugă în ierburi alimentare, ceapa si usturoi. Folosește condimente naturale și mai multe ierburi proaspete. Sarea este lăsată să se adauge la alimentele gătite la ½ h. L. pe zi. La respectarea diete, pierderea in greutate apare ca rezultat al retragerii corpului de excesul de lichid. Excesul de apa este drenată, iar volumul a corpului scade.
Avantaje și prejudicii de diete
Excesul de sare in dieta provoaca hipertensiune arteriala, metabolism mai lent și creșterea în greutate. Dieteticienii și medicii recomandă să urmeze o dietă strictă fără sare în scopuri medicale în insuficiența cardiacă, edem. Normalizarea organelor interne, curățarea corpului, pierderea in greutate - este un aliment important plus fără sare.
Fără sare dieta nu este recomandat pentru temperaturi extreme și exercițiile fizice grele. Acești factori cresc pierderea de săruri din organism, ceea ce crește riscul de deshidratare. Pentru deficienta de clor de sodiu uman nu este mai puțin dăunător decât un exces. cantități insuficiente ale acestei substanțe de multe ori duce la crampe musculare, amețeli, tulburări de imunitate, si creste riscul de cancer. Pe plan extern, lipsa de sare în organism este exprimat într-o stare precară de unghii, păr, piele.
Descriere dieta japoneza fara sare pentru pierderea în greutate
Recent pierde în greutate populare fără sare în japoneză. Esența dietei este că toate feluri de mâncare sunt gătite și consumate fără adaos de clorură de sodiu. Mananca cele mai bune alimente, aburit sau fiert. (Multivarka să accelereze și să faciliteze procesul de gătire.) Durata dieta japoneza este de 2 săptămâni. În acest moment a introdus o interdicție strictă de zahăr și sare. alimente dietetice pe tehnica japoneza ajută organismul să-și piardă până la 7-10 kg de excesul de greutate în 2 săptămâni. Baza dietei menținând în același timp dieta va fi produsele proteice.
Exemplu de meniu pentru 13 zile
Posibilitati de alimentatie fara sare, puteți crește rata metabolismului, ceea ce va duce la pierderea rapidă în greutate. Meniul dieta japoneză include următoarele produse: pește scăzut de grăsimi și carne slaba, produse lactate, fasole, ouă, fructe de pădure, legume verzi, ceai, cafea. Dar, dulciuri, produse de patiserie, mâncăruri picante și acru, cereale (hrișcă, orez, mei), zahăr, fructe dulci, condimente, băuturi alcoolice nu au voie să folosească. Tabelul de mai jos prezintă meniul pentru 13 zile dieta japoneza fără sare.
rețete
Alaska Pollock cu legume
Pentru prepararea acestui fel de mâncare este necesar să se ia următoarele ingrediente: 1 ceapă 2 morcovi, radacina de telina 100 g, mărar fascicul, 0.4 kg Pollack (file), 1 lamaie, 1 lingura. l. ulei de măsline. Toate legumele ar trebui să fie tăiate și se prăjește ușor într-o tigaie. Suc de lămâie 1 amestecat cu 1 litru de apă. În acest lichid să fiarbă până la jumătate de pește fiert. Apoi, trecerea la legume. Se toarnă toată supa de pește și se fierbe timp de 15-20 minute.
file de pui în sos de tomate
Pentru a găti carnea de pui in sos de tomate, au nevoie de astfel de ingrediente: 0,5 kg de roșii, 0,4 kg de pui, ceapă 2 (roșu), 1 lingura. l. ulei vegetal (ulei de susan), 1 lamaie. Problanshiruyte roșii și eliminați-le cu șmirghel. Ceapă și roșii sunt tăiate și prăji cu ulei. Adăugați la ei apă și se fierbe pana se omogenizeaza. Pui file sudură în apă (1 L) suplimentat cu suc de la 1 lamaie. A fost apoi se taie în fâșii și tocană în sos de tomate 10 minute.
dovlecel de fiertură
Pentru prepararea fără dovleceii de sare compoturi ia următoarele ingrediente: 1 kg dovlecei, rădăcini de țelină 100 g, 200 g eșalotă, 1 lingura. l. ulei de susan, frunze de dafin, piper amestec. Se taie inele de squash si telina - cuburi. Toate legumele se prajeste rapid in ulei de susan. Completați cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Este mai bine să utilizați un fel de mâncare de legume, imediat după preparare.
Ce alte tipuri de dietă fără sare acolo?
In plus fata de o dieta fara sare au tehnici alimentare de proteine japoneze și chineze care implică excluderea sau reducerea semnificativă de clorură de sodiu în dietă. De asemenea, este bine să-și piardă în greutate va ajuta la produsele alimentare, fără sare de la Malysheva. Luați în considerare unele diete proaspete eficiente. Fiecare dintre ele are laturile sale pozitive și negative. Înainte de a alege metoda de a pierde în greutate, să consulte un nutritionist sau medicul de familie.
Prin Elena Malysheva 7-14 zile
E. Malyshev a dezvoltat o dieta eficienta cu un consum minim de sare. Aceasta dieta sistem care vizează îmbunătățirea corpului și purifică din zgură, substanțele nocive. Baza acestei metode pentru pierderea in greutate este de câteva reguli:
- Foamea nu ar trebui să apară în timpul dieta, deoarece aceasta determină organismul să funcționeze în modul economic și inhibă procesul de a pierde în greutate.
- Split, mese de 5-6 ori pe zi, în porții mici ajută la accelerarea metabolismului si a scapa de kilogramele in plus.
- Dacă doriți să piardă în greutate, nu sari peste o masă de dimineață.
- Atitudine pozitiva - asistent de încredere în procesul de a scăpa de excesul de greutate.
meniu dietetic așa cum este descris în E. Malysheva:
- Micul dejun la ora 8 dimineața. Fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi (iaurt).
- Masa de prânz la ora 12. alimente bogate in proteine: carne slaba, peste, oua. Sarea se lasă să se utilizeze la un nivel minim.
- Cina până la 19 pm. Salata de legume cu ulei vegetal, iaurt scăzut de grăsimi, 1 ou.
- Snacks (de 2 ori pe zi intre mese). Orice fruct (cu excepția - banane).
Mananca pentru a pierde in greutate prin metoda malyshevoy nevoie de 7 până la 14 zile. Pentru a ieși în mod corespunzător prezentatorul dieta medicul a recomandat pentru a minimiza sau nu mâncați următoarele alimente:
13 zile dieta chineză fără sare
Dieta chineză este mai strictă decât japonezii. Pierderea în greutate de 10-12 kg, este necesar să adere la 13 zile. În acest moment trebuie să renunțe la sare, produse lactate, și mâncăruri condimentate. Dieta chineză este împărțit în 2 perioade. În timpul primei săptămâni de fiecare zi pentru a mânca 3 oua, distribuindu-le unul câte unul pentru 3 mese. Toate cele 13 de zile permise pe zi, pentru a mânca 2 portocale, bea ceai verde și apă minerală necarbogazoase. Din se adaugă al doilea dieta orez săptămână (150 g de orez pe zi) și pește de mare.
Proteine dieta fara sare
Cu un mare exces de greutate recomandata de proteine dieta fara sare de 15 zile. Acesta vă permite să eliminați rapid de kilogramele in plus. Primele 6 zile ale dietei constă dintr-o dieta nutritive de alimente bogate in proteine, iar cele câteva zile finale - de la planta. Acest lucru ajută corpul încet și fără stres pentru a scăpa de grăsime corporală. Sub rezerva dieta de proteine este necesar pentru a bea multă apă și să ia vitamine.
Meniu 15 zile dieta proteine:
- 1-3 zile. Meniul zilnic este format din 500 g de carne de pui fierte, fierte fără sare, condimente și grăsimi. O porție de pui împărțit în mai multe părți, care mănâncă în timpul zilei. Permisiunea de a bea ceaiuri de plante și apă.
- 4-6 zile. In fiecare zi ar trebui să mănânce 500 de grame de pește macră.
- 7-9 zile. În fiecare zi ar trebui să mănânce terci, fierte în apă. A doua zi a permis să-l mănânce cât de mult se obține din 250 g de cereale uscate. Adăugarea la cereale este permisă o cantitate mică de lapte degresat.
- 10-12 zile. Dieta cuprinde 2,1 kg de legume (excepție - cartof).
- 13-15 zile. În aceste zile, se recomandă să mănânce numai fructe. Mai bine să mănânce fructe citrice și mere verzi, deoarece acestea promovează pierderea rapidă în greutate.
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
„In timpul sarcinii am castigat in greutate in plus, asa ca dupa ce a dat naștere, am început să mă gândesc cum să scape de ele. Am decis să piardă în greutate cu ajutorul unei diete fără sare, deoarece are un efect pozitiv asupra întregului corp și te face să te simți bine. Sunt 6 zile pe o dieta, și în următoarele 6 zile, să mănânce dreapta, nu bibelouri, apoi 6 zile din nou așezat pe o dieta. Ca rezultat, 18 zile pe scalele găsit minus 6 kg. "
„Greutatea mea a fost de 96 kg. Am decis să încerc să piardă în greutate prin utilizarea dietă fără sare. Timpul dieta scădere în greutate până la 18 kg. A fost foarte greu, dar să fie gros pentru mine chiar mai greu. Acum mă simt ușurința și creșterea bruscă a forțelor suplimentare.
„Timp de 14 zile, produse alimentare fără sare, am pierdut 8 kg. Starea de sănătate este excelent. A fost de 2 luni de atunci, dar greutatea nu a revenit înapoi. Sunt doar fericit! Vreau să încerc din nou aceasta dieta. Dar am auzit că este de multe ori periculos de a folosi ".
Fotografiile au pierdut în greutate, înainte și după
